התייעצות לגבי mk677

[אביב חזיזה]

שלום לכולם עד לא מזמן רציתי להתחיל סייקל והחבר'ה בפורום הורידו אותי מזה ובצדק, היום חבר סיפר לי על חומר שנקרא mk677 שראיתי לאחרונה הרבה שמדברים עליו (גם כאן בפורום) אבל לא באמת מצאתי כאן מידע חיוני לגביו, כל מי שמכיר את החומר, יודע עד כמה הוא אפקטיבי, אחרי כמה זמן הוא עובד, מה התוצאות שלו וכמובן החשוב מכל מה הסיכונים ותופעות לוואי אשמח שתגידו לי כי כל פיסת מידע לגבי החומר הזה תעזור לי מאוד תודה מראש והמשך יום טוב לכולם!

 

[frozen]

לוקחים אותו בערך חצי שנה בשביל לראות טיפה תוצאות ממנו לא הכי מומלץ לפיתוח גוף.
אם אתה מחפש משהו שיעזור לך לישון יותר טוב או שיעשה לך עור זוהר,לך על זה

 

[אביב חזיזה]

אוקיי...
יש חוות דעת נוספות?
אולי מכאלה שבאמת השתמשו בזה?

 

[frozen]

חח אתה חמוד..

מה אתה מצפה לשמוע בחוות דעת נוספת?
זה החומר וזה מה שהוא עושה

 

[אביב חזיזה]

חח אתה חמוד..

מה אתה מצפה לשמוע בחוות דעת נוספת?
זה החומר וזה מה שהוא עושה

לא מצפה לשמוע יותר מידי אבל אתה יודע "אין חכם כבעל ניסיון" שמע הרבה אומרים את מה שאתה אומר לי עכשיו לעומת זאת יש גם הרבה שאומרים אחרת, נכון זה לא gh ואפילו לא קרוב לזה או לכל חומר אחר אבל יש עליו גם חוות דעת חיוביות יותר לכן אני שואל, אם אתה מכיר משהו אחר בסיגנון שהוא יותר אפקטיבי אשמח לשמוע עליו כרגע המטרה שלי זה לגדול וללא ספק אשמח לעזרה מהמומחים שנמצאים כאן בפורום

 

[frozen]

יש חוות דעות חיוביות ברור,אבל זה לא משהו אנאבולי במיוחד שיעשה הבדל מרשים.
זה טוב לחיטוב בעיקר.


בכללי עדיף לך לחכות עם זה ולא לרוץ לחפש קיצורי דרך,תגדל קצת,תתחזק ואז תפנה לתוספים חיצוניים

 

[אביב חזיזה]

יש חוות דעות חיוביות ברור,אבל זה לא משהו אנאבולי במיוחד שיעשה הבדל מרשים.
זה טוב לחיטוב בעיקר.


בכללי עדיף לך לחכות עם זה ולא לרוץ לחפש קיצורי דרך,תגדל קצת,תתחזק ואז תפנה לתוספים חיצוניים

קודם כל וודאי שאין כמו הדרך הטבעית שדרך אגב התקדמתי בה לא מעט, אמנם לא משהו מיוחד כי יש לי גנים בעיתיים אבל הצלחתי לזוז קצת, בכל אופן העניין הוא שכרגע אני ממש תקוע כבר תקופה די ארוכה ולכן אני מחפש משהו שיתן לי איזה דחיפה, רציתי לעשות סייקל כמו שכבר אמרתי ובסופו של דבר לא עשיתי אותו כי לא מצאתי מישהו שיזריק לי (על הסכנות פחות חשבתי באותה התקופה) לכן אני מנסה להפוך את העולם כדי למצוא משהו שבאמת כן יתן לי פיתרון

 

[frozen]

פתרון זה ללמוד לאכול ולהתאמן.
לא פונים לחומרים בשביל "דחיפה קטנה",זה כרטיס לכיוון אחד מה שנקרא.
מציע לך באמת מכל הלב,לשפר את עצמך קודם לפני שאתה דוחף הורמונים חיצוניים.

זה לא קסם וזה לא יהפוך אותך למפלצת מסה בלי אימונים ותזונה נכונה

 

[אביב חזיזה]

פתרון זה ללמוד לאכול ולהתאמן.
לא פונים לחומרים בשביל "דחיפה קטנה",זה כרטיס לכיוון אחד מה שנקרא.
מציע לך באמת מכל הלב,לשפר את עצמך קודם לפני שאתה דוחף הורמונים חיצוניים.

זה לא קסם וזה לא יהפוך אותך למפלצת מסה בלי אימונים ותזונה נכונה

אני יודע לכן שילמתי כסף למאמן שיבנה לי תכנית תזונה ואימונים העניין הוא שגם בזה יש מיליון חילוקי דעות ואני כבר ממש לא יודע למי להקשיב ולמי לא, נכון לעכשיו יש לי תכנית תזונה ואימונים מסודרת, אם זה באמת יעזור לי או לא אני עדיין לא יודע

 

[frozen]

@kotzer


לעבוד נכון זה מה שהכי יעזור לך. אל תחפש "עזרה חיצונית" כל עוד האימונים שלך והתזונה שלך לא ברמה גבוה.
אתה מוזמן לפרסם את התכנית עבודה שלך והתפריט

 

[אביב חזיזה]

@kotzer


לעבוד נכון זה מה שהכי יעזור לך. אל תחפש "עזרה חיצונית" כל עוד האימונים שלך והתזונה שלך לא ברמה גבוה.
אתה מוזמן לפרסם את התכנית עבודה שלך והתפריט

לפרסם את זה כאן?

 

[frozen]

כן.. הבחור שתייגתי בטח יגלה אם יש משהו לא בסדר בתכנית או בתפריט

 

[אביב חזיזה]

תפריט תזונה-אביב חזיזה
ארוחת בוקר ( חצי שעה בערך אחרי שאתה קם)
100 גרם שיבולת שועל
4 ביצים שלוש שלמות /קופסת קוטג 1%
25 גרם חמאת בוטנים טבעית


ארוחה שנייה

6 פרכיות / שלוש פרוסות לחם מלא
טונה במים/ 100 גרם חזה עוף/100 גרם דג


ארוחה מס שלוש
200 / גרם אורז /250 גרם בטטה/250גרם תפוח אדמה
120 גרם חזה עוף/ 120 גרם בשר אדום

ארחה מס ארבע

200 גרם אורז/250 גרם בטטה/250גרםתפוח אדמה
120 גרם חזה עוף/120 גרם בשר אדום



ארוחה מס חמש
100 פצפוצי אורז
קוטג 1%/ 100 גרם חזה עוף/100 גרם דג/סקופ חלבון
30 גרם חמאת בוטנים


דגשים:
0. את השעות של הארוחות תתאים לך בהתאם לסדר יום שלך
0. חובה בין 6-8 שעות שינה כדי לתת לגוף לעכל את האוכל ולהתאושש מהאימון
0. מים וקולה זירו חופשי במהלך האימון
0. ירקות חופשי במהלך היום.יכול להוסיף גם פרי אחד אם מרגיש צורך
0. חשוב למדוד את האוכל כדי שאדע לעקוב אחר ההתקדמות שלך
0. 2 ציטים לבחירתך במהלך השבוע.
0. בהצלחה אלוף
תכנית אימונים-אביב חזיזה

יום ראשון- כתפיים +טרפזים

0. הרמת שכמות במשקולות יד 15 כפול 4
0. הרחקה אופקית לכתף אחורית 12 כפול 4
0. הרחקת זרועות לצדדים 15 כפול 4
0. לחיצת כתפיים במכונה 8 כפול 4
0. לחיצת כתפיים במשקולות יד 8 כפול 4
0. הנפת זרעות מלפנים 15 כפול 3



יום שני - רגל אחורית (המסטרינג)

0. קירוב רגליים במכונה 15 כפול 4
0. הרחקת רגליים במכונה 15 כפול 4
0. תאומים בעמידה (עדיף בסמיט משין) 15 כפול 4
0. כפיפת ברכיים במכונה 10 כפול 4
0. לחיצת רגליים במכונה (רגליים בחלק העליון של המכונה) 12 כפול 4
0. פשיטת ברכיים במכונה 3 כפול 15
0. סטיף לג דדליפט 4 כפול 12



יום שלישי גב+יד אחורית

0. פשיטת מרפקים כנגד פולי בכבל 15 כפול 4
0. לחיצה צרפתית 10 כפול 4
0. מקבילים אחיזה צרה מקסימום חזרות כפול 3
0. בנט אובר אחיזה רוחב כתפיים 12 כפול 4
0. חתירה בישיבה 8 כפול 4
0. מסור יד יד 10 כפול 4
0. פולי עליון 10 כפול 4
0. פול אובר 10 כפול 4


רביעי חופש (עדיפות לציט היום )

חמישי-ארבע ראשי
0. תאומים בעמידה 15 כפול 5
0. סקוואט חופשי 10 כפול 4
0. לחיצת רגליים(רגליים צמודות ) 12 כפול 4
0. לאנגים רגל רגל 10 כפול 4
0. כפיפת ברכיים במכונה 20 כפול 3
0. פשיטת רגליים במכונה 12 כפול 4


שישי- חזה+יד קדמית

0. כפיפת מרפקים במשקולות יד 10 כפול 4
0. כפיפת מרפקים במוט W 12 כפול 4
0. כפיפת מרפקים בכבל בפולי 15 כפול 4
0. פרפר במכונה 20 כפול 4 (התשה מוקדמת,חשוב מאוד למניעת פציעות)
0. לחיצת חזה במוט בשיפוע חיובי 10 כפול 4
0. פרפר בשיפוע חיובי במשקולות יד 12 כפול 4
0. לחיצת חזה במשקולות יד ללא שיפוע 10 כפול 4
0. לחיצת חזה במכונה 8 כפול 4
0. פרפר בכבלים 15 כפול 4



דגשים:
0. לאחר כל אימון 20 דק הליכה מהירה בהליכון/אופניים
0. לשתות הרבה במהלך האימון
0. מנוחה בין הסטים תלויה נטו בך! אם אתה לא מרגיש מוכן אל תכנס לסט! מצד שני לא למרוח את האימון,לתת הכל ולעבוד קשה
0. קודם טכניקה אחר כך משקל לא להיפך!
0. כל שאלה שיש ישר לשאול בלי להתבייש בשביל זה אני פה
0. בטן שלוש פעמים בשבוע שני תרגילים לבחירתך.
0. בהצלחה אלוף!

כן.. הבחור שתייגתי בטח יגלה אם יש משהו לא בסדר בתכנית או בתפריט

עלה, מקווה שהוא יראה את זה
@kotzer
התכנית נראת לך בסדר?

 

[frozen]

תשמע התכונית נוראית.. איומה ונוראית .
מה זה הפיצול הזה???
אני באמת לא מאמין שמאמן כושר רשם את זה

 

[אביב חזיזה]

תשמע התכונית נוראית.. איומה ונוראית .
מה זה הפיצול הזה???
אני באמת לא מאמין שמאמן כושר רשם את זה

חחח ואני לא מאמין שעכשיו הלכו לי 350 שח על משהו שאתה אומר שהוא נוראי

 

[frozen]

זה לא נתפס..
יום בשביל ארבע ראשי!??
יום בשביל האמסטירנגס??
גב ויד אחורית ביחד?
חזה ויד קדמית ביחד?
לא נתקלתי בדבר כזה מעולם..
ברור שתיתקע ולא תתקדם

חחח ואני לא מאמין שעכשיו הלכו לי 350 שח על משהו שאתה אומר שהוא נוראי

העיקר שמצאנו מה הבעיה לפני שאתה מתחיל להשתמש בחומרים

 

[אביב חזיזה]

זה לא נתפס..
יום בשביל ארבע ראשי!??
יום בשביל האמסטירנגס??
גב ויד אחורית ביחד?
חזה ויד קדמית ביחד?
לא נתקלתי בדבר כזה מעולם..
ברור שתיתקע ולא תתקדם

העיקר שמצאנו מה הבעיה לפני שאתה מתחיל להשתמש בחומרים

אוקיי השאלה איך אני מתקן את הבעיה הזאת, אני צריך מישהו שיבנה לי תכנית טובה, ומה עם התפריט?
היא בסדר?

 

[frozen]

לא הסתכלתי על התפריט עדיין,
אל תחפש לבנות לעצמך תכנית כרגע,תחפש משהו מוכר ומוכח..
טקסס מתוד
קנדיטו
מדקאו
סטרונגליפטס
וכו'

חובה בין 6-8 שעות שינה כדי לתת לגוף לעכל את האוכל

איזה בדיחה..
אני לא מאמין שכל ליצן יכול להיות מאמן אישי

 

[אביב חזיזה]

לא הסתכלתי על התפריט עדיין,
אל תחפש לבנות לעצמך תכנית כרגע,תחפש משהו מוכר ומוכח..
טקסס מתוד
קנדיטו
מדקאו
וכו'

איזה בדיחה..
אני לא מאמין שכל ליצן יכול להיות מאמן אישי

ברור שאני לא בונה לעצמי בגלל זה הלכתי אליו כדי שהוא יעשה את זה, יש מישהו שאתה ממליץ עליו שיכול לבנות לי תכנית טובה?

 

[frozen]

שוב,אל תחפש תכנית במיוחד בשבילך כרגע..
תעבוד עם משהו מוכר וידוע כמו שציינתי בהודעה קודמת