שבוע טוב לכולם
טוב אז החלטתי שאני רוצה לעשות חיטוב לאחר תקופה של שנה ו3 כמעט שבה אני רק מעלה משקלים ונמצא בפלוס קלורי, בעיקר כדי להוריד את הבטן וההיקפים במותנים ואחר כך לחסור למסה הרבה יותר נקייה
מה אני צריך לדעת?
איזה תפריט אני צריך להתאים לי עכשיו - זה חוק שבחיטוב צריכים להיות במינוס קלורי?
והכי חשוב- מה אני צריך לשנות באימונים? (משקלים? חזרות? סטים? תרגילים?)
תודה לעוזרים
טוב אז החלטתי שאני רוצה לעשות חיטוב לאחר תקופה של שנה ו3 כמעט שבה אני רק מעלה משקלים ונמצא בפלוס קלורי, בעיקר כדי להוריד את הבטן וההיקפים במותנים ואחר כך לחסור למסה הרבה יותר נקייה
מה אני צריך לדעת?
איזה תפריט אני צריך להתאים לי עכשיו - זה חוק שבחיטוב צריכים להיות במינוס קלורי?
והכי חשוב- מה אני צריך לשנות באימונים? (משקלים? חזרות? סטים? תרגילים?)
תודה לעוזרים
נערך לאחרונה:
