פיצול אימון בטן מהתכנית

[Bamba]

שאלה קטנה, נגיד אעי עושה בטן פעמיים בשבוע כחלק מתכנית ab של 4 פעמים בשבוע, אפשרי לפצל את הבטן ולעשות אותה ביום שאני עושה רק אירובי? או יותר אפקטיבי שזה יהיה כחלק מהאימון התנגדות? או שפשוט זה תופס כחלק מעקרון ה"נפח" השבועי של האימונים?

 

[nyeoNi]

שאלה קטנה, נגיד אעי עושה בטן פעמיים בשבוע כחלק מתכנית ab של 4 פעמים בשבוע, אפשרי לפצל את הבטן ולעשות אותה ביום שאני עושה רק אירובי? או יותר אפקטיבי שזה יהיה כחלק מהאימון התנגדות? או שפשוט זה תופס כחלק מעקרון ה"נפח" השבועי של האימונים?

אין בעיה שתפצל אותו ליום של אירובי... כל עוד הבחירת תרגילים לא מפריע לך להתאוששות..
תסתכל יותר על הווליום השבועי.

אם מישהו חולק על זה אשמח לשמוע דעה

 

[kotzer]

שרירי הבטן הם לא שרירים מיוחדים עם פיזיולוגיה מיוחדת. תאמן אותם מתי שבא לך ומתי שזה נוח לך, קח בחשבון רק אם השימוש בהם בשאר התרגילים בשאר השבוע

 

[יוסישיטרית]

א

שאלה קטנה, נגיד אעי עושה בטן פעמיים בשבוע כחלק מתכנית ab של 4 פעמים בשבוע, אפשרי לפצל את הבטן ולעשות אותה ביום שאני עושה רק אירובי? או יותר אפקטיבי שזה יהיה כחלק מהאימון התנגדות? או שפשוט זה תופס כחלק מעקרון ה"נפח" השבועי של האימונים?

אפשר. אבל עדיף לא לעשות בטן יום לפני סקוואט/דדליפט/פרס...