אז לאחר תקופה ארוכה מאוד שלא התאמנתי בצורה רצינית החלטתי לעשות שינוי ובניתי תוכנית אימונים חדשה עם דגש על משקלים + תפריט תזונה שמתאים לי אצל תזונאית ספורט.
המטרה היא להוריד את השומן בבטן ולהעלות את מסת השריר בגוף. בגדול אני לא מחפש קוביות אלא גוף שיראה טוב ובטן כמעט שטוחה.
התזונאית בנתה לי תפריט של 1600 קלוריות עם דגש על חלבון אבל לא יותר מידי (100-120 גרם חלבון).
ותוכנית אימונים 3 פעמים בשבוע AB עם דגש על משקל.
בתחילת התוכנית שקלתי 89 גובה 186 ואחוז שומן 22.
את התוכנית התחלתי לפני 40 יום.
אתמול עליתי על המשקל והתוצאה הייתה 86.3.
אני בהחלט מרגיש שהגוף מתחיל לקבל צורה כאשר אני מתבוננן במראה.
השאלה היא האם קצת ירידת המשקל הוא לא איטי מידי?
אני מפספס פה משהו?
המטרה היא להוריד את השומן בבטן ולהעלות את מסת השריר בגוף. בגדול אני לא מחפש קוביות אלא גוף שיראה טוב ובטן כמעט שטוחה.
התזונאית בנתה לי תפריט של 1600 קלוריות עם דגש על חלבון אבל לא יותר מידי (100-120 גרם חלבון).
ותוכנית אימונים 3 פעמים בשבוע AB עם דגש על משקל.
בתחילת התוכנית שקלתי 89 גובה 186 ואחוז שומן 22.
את התוכנית התחלתי לפני 40 יום.
אתמול עליתי על המשקל והתוצאה הייתה 86.3.
אני בהחלט מרגיש שהגוף מתחיל לקבל צורה כאשר אני מתבוננן במראה.
השאלה היא האם קצת ירידת המשקל הוא לא איטי מידי?
אני מפספס פה משהו?
