האם לצמצם גרעון או להפסיק חיטוב לגמריי?

[Eli1729]

תיקון לכותרת- האם להמשיך ככה או לצמצם גרעון או להפסיק להתחטב לגמרי?


גובה 1.75
משקל 62.4 (לפי חצי שנה התחלתי ב62,עליתי ל66 והיום אחרי כחודשיים חיטוב זה המשקל)
היקף תבור 77(לפני חודשיים 83,לפני עשרה ימים 79)
היקף זרוע 35.1 (לפני כחודשיים היה 36.2)
א.שומן 11.8(נמדד ע"י קליפר דיגיטלי, לפני חודשיים היה 13.5)

אני יורד כ0.5-1 אחוז משקל גוף בשבוע(נמדד כל בוקר ועושה יחס בין ממוצעים שבועיים)



מבחינת התמונות-כולן צולמו היום בבוקר במנוחה לפני א.בוקר,אחרי כל תמונה רפויה באה תמונה מכווצת
אשמח לתגובות ענייניות, אני לא מחפש להיות ענק אלא להראות טוב- שרירי וחטוב
מה דעתכם? יש מקום להמשיך חיטוב? האם הקצב מהיר מדי? מבחינת שריפת שריר, ירידה בהיקפים ובאחוז שומן
צירפתי תמונה לשם ההבנה מה הוא הגוף מטרה שלי-אני לא מחפש להיות גדול מדי.
תודה לעונים מקצועית.

​

 

[yeezy]

לפי דעתי אתה צריך לעשות מסה, אין לך הרבה מה לחטב. תעשה מסה נקייה, תעלה 0.5 אחוז ממשקל גוף *בחודש*.

 

[Eli1729]

לפי דעתי אתה צריך לעשות מסה, אין לך הרבה מה לחטב. תעשה מסה נקייה, תעלה 0.5 אחוז ממשקל גוף *בחודש*.

תודה על ההתייחסות
האם התיחסת לתמונה אליה אני שואף להגיע ולאחר מכן רשמת שעליי לעלות במאסה?

 

[yeezy]

תודה על ההתייחסות
האם התיחסת לתמונה אליה אני שואף להגיע ולאחר מכן רשמת שעליי לעלות במאסה?

אני לא רואה הרבה הבדל בין המצב שלך עכשיו למטרה שלך. הבחור פשוט רזה.

 

[Eli1729]

זאת אומרת לדעתך אם אמשיך לרדת באחוז שומן אגיע לשם?
מה בדבר קצב הירידה? האם הוא בריא ולא קיצוני מדי?
תודה רבה על ההתיחסות(שוב)

 

[Ayelet Kurztband]

קצב הירידה שלך תקין לגמרי.
אתה חטוב, אני לא רואה סיבה להמשיך לרדת במשקל, אתה יכול להתאזן ולהמשיך לעלייה במסת שריר.

 

[Eli1729]

יש לי אירוע כלשהו בתחילת חודש שישי שאני רוצה להגיע בשיא אליו
לכן אמשיך עד אליו ומשם אתחיל לעלות
מה דעתכם לגבי דיאטת הכאסח הזו? אם אני מסוגל נפשית לה, האם יש סיכון למסת שריר?
דיאטת כאסח | דיאטת בזק - קילוגרם כושר ופיתוח גוף