תרגילים לשיפור הגמישות בסקוואט

[Stav123]

אפשר בבקשה מתיחות לשיפור הגמישות בסקוואט אם יש לכם להביא לי אז כמה זמן מתיחה? כמה זמני מנוחה? וכו'
?
??????

 

[MasterSplitter]

זה כללי מדי.

למה אתה רוצה לבצע את זה? אתה לא מגיע לטווח תנועה מלא?

 

[nyeoNi]

אפשר בבקשה מתיחות לשיפור הגמישות בסקוואט אם יש לכם להביא לי אז כמה זמן מתיחה? כמה זמני מנוחה? וכו'
?
??????

התרגיל היחיד שהייתי נותן לך הוא של ריפטו
של לעמוד בפיסוק של מעט יותר מרוחב כתפיים, אצבעות מופנות כלפי חוץ, לרדת לסקוואט כשהמרפקים שלך דוחפים את צידי הברך החוצה
החזה שלך מורם מעט והמבט שלך מטר קדימה.

אם אתה יכול לבצע את זה כמו שצריך אז אתה יכול לבצע סקוואט תקין, תראה רק שהישבן חוצה את קו הברך מעט.
אתה יכול לבצע לפני חימום במוט