נק' מוניטין:
25
אהלן ,
אחרי מספר תפריטים שניסיתי על עצמי
אכן היו תוצאות ועכשו חשבתי לעבור אולי למשהו שונה
היה לי תפריטים שעשיתי עם פחמימה גבוהה ויחס חלבון גם גבוהה אך לא מעבר
זאת אומרת נגיד היה לי
300-100-50
בדגש על פחמימה בשביל להתחיל לעלות משקל
לא עושה את זה לפי BMR וכל הדברים האלה וגם לא סופר קלוריות.
התפריט האחרון היה 450 פחמימה 100 חלבון 100 שומן
העליה נתקעה אחרי כמה זמן ובנוסף לזה זאת כמות כבר שכמעט ואיני מצליח להכניס.
(לא משתמש בשום אבקה גם לא כעזר.)
אני חושב לעשות דבר כזה אך ורק בגלל המצב שאני רואה בעצם אני רוצה להישאר על אחוז שומן לא גבוהה
ולעלות יותר בשריר זאת אומרת אני חושב אולי לעשות 300 פחמימה 150 חלבון ו 100 שומן.
בניסוי הראשון כי היקפים שלי לא גדלו על התפריט האחרון שרשמתי וכמות פחמימה יותר גבוהה כבר לא אצליח.
לכן אני חושב כן לעבור ליותר חלבון ופחמימה בסביבות 300 גרם מה אומרים? האם העלייה של 50 גרם יותר ביום אכן תביא להמשך עלייה בהיקפים?
אחרי מספר תפריטים שניסיתי על עצמי
אכן היו תוצאות ועכשו חשבתי לעבור אולי למשהו שונה
היה לי תפריטים שעשיתי עם פחמימה גבוהה ויחס חלבון גם גבוהה אך לא מעבר
זאת אומרת נגיד היה לי
300-100-50
בדגש על פחמימה בשביל להתחיל לעלות משקל
לא עושה את זה לפי BMR וכל הדברים האלה וגם לא סופר קלוריות.
התפריט האחרון היה 450 פחמימה 100 חלבון 100 שומן
העליה נתקעה אחרי כמה זמן ובנוסף לזה זאת כמות כבר שכמעט ואיני מצליח להכניס.
(לא משתמש בשום אבקה גם לא כעזר.)
אני חושב לעשות דבר כזה אך ורק בגלל המצב שאני רואה בעצם אני רוצה להישאר על אחוז שומן לא גבוהה
ולעלות יותר בשריר זאת אומרת אני חושב אולי לעשות 300 פחמימה 150 חלבון ו 100 שומן.
בניסוי הראשון כי היקפים שלי לא גדלו על התפריט האחרון שרשמתי וכמות פחמימה יותר גבוהה כבר לא אצליח.
לכן אני חושב כן לעבור ליותר חלבון ופחמימה בסביבות 300 גרם מה אומרים? האם העלייה של 50 גרם יותר ביום אכן תביא להמשך עלייה בהיקפים?
