נק' מוניטין:
-60
10 אפילו הייתי אומר..
אתה כבר בשייף פצצה השאלה עכשיו זה מה היעד והכיוון שלך . אם אתה אוהב ולא רוצה יותר לגדול אז תשמור על זה אם אתה רוצה לגדול קצת מה שהייתי עושה במקומך אז תמשיך מסה נקייה לעוד כמה חודשים ואז תחטב קצת ותשחק עם זה כראות עינייך . אתה כבר באחלה של שלב אני הייתי נותן דגש לשירירים אחרים שלא אמנתי או חלשים יותר ...
מה היקף יד אפשר לשאול
אתה כבר בשייף פצצה השאלה עכשיו זה מה היעד והכיוון שלך . אם אתה אוהב ולא רוצה יותר לגדול אז תשמור על זה אם אתה רוצה לגדול קצת מה שהייתי עושה במקומך אז תמשיך מסה נקייה לעוד כמה חודשים ואז תחטב קצת ותשחק עם זה כראות עינייך . אתה כבר באחלה של שלב אני הייתי נותן דגש לשירירים אחרים שלא אמנתי או חלשים יותר ...
מה היקף יד אפשר לשאול
נק' מוניטין:
3,077
אחלה תוצאה!
איך הלך החיטוב שלך מבחינת תזונה ואימונים?
איך הלך החיטוב שלך מבחינת תזונה ואימונים?
- פותח/ת השרשור
- #5
לא מדדתי בזמן האחרון אבל מאמין שאחרי החיטוב באזור ה39, יש משהו לדעתך שהיית נותן עליו דגש?
די קליל האמת, מאזן קלורי שלילי של 500 עד שנתקעתי, אז הוספתי אירובי 20 דקות*5 פעמים להגדיל את הגירעון, הוספתי טיפה קלוריות ועכשיו הגעתי למצב שאני על 2000 עם עוד גירעון של 1000 מאירובי, אימונים 5 פעמים בשבוע כמו במסה אחד לאחד, יש ימים שיותר טוב ויש ימים שלא כמו תמיד
נק' מוניטין:
3,077
תגדיר אירובי עבורך...😁 (עבור חלק אירובי זה הליכה איטית על מסלול או ריצה במהירות 12 קמ"ש)
- פותח/ת השרשור
- #7
עצימות נמוכה, בדכ זה אליפטיקל ברמת של 10-11 קלוריות לדקה
נק' מוניטין:
-60
הייתי מחזק תאומים אמות טרפזים אלכסונים זוקפי גו גב תחתון
וממשיך אימונים רגילים לשאר חלקי הגוף
נק' מוניטין:
1,021
איפה אתה רואה פה תאומים וגב? מה זה בכלל זוקפי גב תחתון חחחח
נק' מוניטין:
-60
אני לא רואה.. הוא פשוט שאל אם יש משהו שהייתי נותן דגש.
נכון לא ראיתי תשרירים שדיברתי עליהם
אבל בדרך כלל אלה שרירים שפחות שמים דגש עליהם אז בגלל הוא בשייף טוב אז שיתחיל לאמן שרירים שהוא יותר הזניח
זאת הייתה הכוונה שלי. אבל לא הסברתע כמו שצריך ...
