חוסר כוח באימון

[The Asaf]

היי,
בכל האימונים האחרונים שלי בערך בחודש - חודשיים האחרונים אני מרגיש בערך בסוף או אמצע האימון חוסר כוח להתאמן. אני מרגיש שאני הולך להקיא וחייב לשבת.
שמעתם על זה או שזה קרה לכם מתישהו? זה די הורס את כל האימון. במקום אימון של שעה וחצי אני מתאמן חצי.

 

[nyeoNi]

היי,
בכל האימונים האחרונים שלי בערך בחודש - חודשיים האחרונים אני מרגיש בערך בסוף או אמצע האימון חוסר כוח להתאמן. אני מרגיש שאני הולך להקיא וחייב לשבת.
שמעתם על זה או שזה קרה לכם מתישהו? זה די הורס את כל האימון. במקום אימון של שעה וחצי אני מתאמן חצי.

איך השינה שלך?
אתה בגרעון קלורי או בעודף קלורי יומי?
אתה שותה מספיק מים בעיקר לקראת אימון?(מכוון לעייפות)
אתה עובד על נפח גבוה? מה המטרה שלך באימון? כוח? היפרטרופיה?
אתה מרגיש שאתה מתאושש מאימון לאימון או שאתה מגיע כבל מלכתחילה שרוף?
אתה אוכל ארוחה גדולה לקראת האימון? אם אתהאוכל לפני האימון ארוחה גדולה מאוד ויוצא לאירובי אתה מקשה על תהליכי העיכול וזו יכולה להיות גם הסיבה..

יש הרבה שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך תספק קצת יותר אינפורמציה ויהיה יותר קל להבין ממה זה נובע

 

[The Asaf]

איך השינה שלך? ניסיתי לישון יותר ולישון פחות, בין 6-10 שעות ואני לא רואה שום הבדל.
אתה בגרעון קלורי או בעודף קלורי יומי? נייטרלי, אולי מעט גרעון אבל לא משהו משמעותי.
אתה שותה מספיק מים בעיקר לקראת אימון?(מכוון לעייפות) כן.
אתה עובד על נפח גבוה? מה המטרה שלך באימון? כוח? היפרטרופיה? כוח בעיקר.
אתה מרגיש שאתה מתאושש מאימון לאימון או שאתה מגיע כבל מלכתחילה שרוף? מתאושש כמעט לגמרי, לא התאמנתי בשבועיים האחרונים, חזרתי לאימון ביום ראשון וזה עדיין היה.
אתה אוכל ארוחה גדולה לקראת האימון? אם אתהאוכל לפני האימון ארוחה גדולה מאוד ויוצא לאירובי אתה מקשה על תהליכי העיכול וזו יכולה להיות גם הסיבה.. כמעט ואני לא עושה אירובי ולא אוכל לפני האימון לרוב, למרות שאני מרגיש שזה עוזר לי.

יש הרבה שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך תספק קצת יותר אינפורמציה ויהיה יותר קל להבין ממה זה נובע

באדום.
ניסיתי גם לפני איזה חודשיים לקחת קפאין, זה לא כל כך עזר לי באימון אבל מנע ממני להירדם בלילה...

 

[McGregor]

א. תעשה בדיקת דם
ב. תנסה לקחת שבוע חופש מאימונים

 

[The Asaf]

א. תעשה בדיקת דם
ב. תנסה לקחת שבוע חופש מאימונים

אני אנסה בדיקת דם.
כמו שרשמתי, לא התאמנתי בשבועיים הקודמים וזה עדיין המשיך.

 

[boos]

אני אנסה בדיקת דם.
כמו שרשמתי, לא התאמנתי בשבועיים הקודמים וזה עדיין המשיך.

כמובן בדיקות דם זה תמיד טוב.
אני חושב שזה גם קשור לעונות. יש אנשים שבקיץ אין להם כוח בגלל כל החום וכו'...

 

[עזוב]

באדום.
ניסיתי גם לפני איזה חודשיים לקחת קפאין, זה לא כל כך עזר לי באימון אבל מנע ממני להירדם בלילה...

שנייה
כתבת שאתה לא אוכל לפני אימון, אז כמה שעות לפני האימון יוצא לך לאכול ארוחה גדולה?

 

[The Asaf]

שנייה
כתבת שאתה לא אוכל לפני אימון, אז כמה שעות לפני האימון יוצא לך לאכול ארוחה גדולה?

מה אתה מגדיר לפני האימון?
לרוב אני אוכל בערך שעתיים לפני

 

[עזוב]

מה אתה מגדיר לפני האימון?
לרוב אני אוכל בערך שעתיים לפני

אם כך זה בסדר. מעניין אותי באמת למה זה קורה לך... העלית נפח באימון? (אני לא מתכוון לעוד סט של ידיים)

 

[The Asaf]

אם כך זה בסדר. מעניין אותי באמת למה זה קורה לך... העלית נפח באימון? (אני לא מתכוון לעוד סט של ידיים)

האמת שלא, בזמן האחרון אין לי כל כך תוכנית מסודרת אבל אני בגדול עושה אותו דבר בשינויים קצת קלים.
באימון האחרון, אתמול, ניסיתי לא לעשות מתח כי שמתי לב שזה תמיד קורה לי אחרי המתח ולהפתעתי זה לא היה לי. הייתה לי קצת תחושה כמו שהייתה לי אבל בצורה הרבה יותר קטנה מבד״כ. יכול להיות שזה זה.