נק' מוניטין:
32
התייעצות להמשיך מסה נקייה או חיטוב
- פותח/ת השרשור The endless cut
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
32
- פותח/ת השרשור
- #3
כן גם הייתי אחרי חיטוב ארוך ממש של שנה אז הגוף קצת מתאושש הבעיה שברגע שעברתי לניטרלי משהו בראש השתנה והתחלתי לחרוג יותר בקלות מהקלוריות שהקצבתי לעצמי כרגע כבר חודש מאז שסיימתי את החיטוב אז אמשוך את זה עוד כדי שבחיטוב הבא יהיה תוצאה טובה ומסת שריר לחטב בשבילה הבעיה שבחזה אני עושה רק bench ופרפר פעמיים בשבוע מה להוסיף?
לא נראה שמן מידי נכון כאילו אפשר בכיף להמשיך את הנקייה עוד חודשיים 3 ?
לא נראה שמן מידי נכון כאילו אפשר בכיף להמשיך את הנקייה עוד חודשיים 3 ?
נק' מוניטין:
884
- ביתי
אם אתה על נקייה אז תמשיך אותה עוד הרבה יותר לדעתי, אתה לא על אחוז גבוה, ועליה נקיה עלולה אפילו לגרום לירידה מעט באחוז השומן.
שמח אפילו לשמוע שאתה עולה נקי כי לדעתי מיותר לך לעלות מלוכלך ואז לבצע חיטוב, רק תיהיה סבלני כי זה ארוך ולפעמים מתיש.
אתה יכול לשלב קצת שיפוע בלחיצה לפחות פעם אחת בשבוע או שיפוע בפרפר
נק' מוניטין:
32
- פותח/ת השרשור
- #5
סבבה תודה אחי
אגב קצת נותונים עלי
אני 183 שוקל 92
4 אימוני כוח ו 2 אימוני ריצה של 6 7 קילומטר
מכוון לאכול 2500 וחלבון כללי כולל מהמקורות פחמימה מגיע ל 220 בערך בפועל חורג קצת נראה לך סביר לנקי
ובעבודה די פעיל
אגב קצת נותונים עלי
אני 183 שוקל 92
4 אימוני כוח ו 2 אימוני ריצה של 6 7 קילומטר
מכוון לאכול 2500 וחלבון כללי כולל מהמקורות פחמימה מגיע ל 220 בערך בפועל חורג קצת נראה לך סביר לנקי
ובעבודה די פעיל
נק' מוניטין:
884
- ביתי
2500 מספיק לך ל92 משקל גוף במסה אחי? כמה כבר אתה במסה כמה עלית משבוע לשבוע?
נק' מוניטין:
32
- פותח/ת השרשור
- #7
מניח שבפועל אני אוכל 2700 בערך.
אמרתי לך רק לפני חודש סיימתי את החיטוב של שנה שבוא ירדתי 16 קילו ונסיתי לעלות בהדרגה לנטרלי מה שקצת השתבש עם חריגות נסיתי למשוך את זה שבועיים ועכשיו אחרי שעבר חודש אני אוכל את ה 2700 בסיום החיטוב הייתי 90 בערך ועכשיו 92.5 מניח שעם הנוזלים והחריגות זה קצב סביר לא רציתי לעבור מיד מחיטוב למסה ונסיתי לעשות תקופת איזון עד כמה שאפשר
אשמח לעוד דעות בבקשה
אמרתי לך רק לפני חודש סיימתי את החיטוב של שנה שבוא ירדתי 16 קילו ונסיתי לעלות בהדרגה לנטרלי מה שקצת השתבש עם חריגות נסיתי למשוך את זה שבועיים ועכשיו אחרי שעבר חודש אני אוכל את ה 2700 בסיום החיטוב הייתי 90 בערך ועכשיו 92.5 מניח שעם הנוזלים והחריגות זה קצב סביר לא רציתי לעבור מיד מחיטוב למסה ונסיתי לעשות תקופת איזון עד כמה שאפשר
אשמח לעוד דעות בבקשה
שרשורים דומים
