היי,אני כבר 75 ק''ג סוף מסה והגיע הזמן לחטב..(התחלתי מ55 ק''ג ) הבנתי שss לא מתאימה לחיטוב אז לקחתי תוכנית FBW לחיטוב מהפורטל ושיניתי אותה קצת שתתאים לי.
FBW:
חזה-בנץ פרס 4*5
רגליים-סקוואט 3*6
גב-מתח 3 סטים לכשל
כתפיים-אוברהאד פרס 3*5
בייספס כסא כומר 2*8
טרייספס-פשיטה 3*8.
FBW:
חזה-בנץ פרס 4*5
רגליים-סקוואט 3*6
גב-מתח 3 סטים לכשל
כתפיים-אוברהאד פרס 3*5
בייספס כסא כומר 2*8
טרייספס-פשיטה 3*8.
