1.92 שוקל 90 המליצו לי לעשות מסה עכשיו מתחיל להתאמן איזה תכנית לקחת?

[Lior2241]

אהלן רציתי להתייעץ בנוגע לתכנית אימון שתעזור לי לגדול ולהתפתח והלכתי על מסה רק שאני לא יודע מה להחליט כי אני כבר מתאמן 3 חודשים עם SS
עכשיו עברתי לFBW מה ממליצים לעשות?יש לציין שאני חייל אז מתאמן שבוע כן שבוע לא בהתאם למצב תודה לעוזרים

 

[יוסישיטרית]

יש לך חדר כושר בבסיס? ואם כן אז מה יש בו?
איך התזונה שלך בצבא?

 

[Lior2241]

יש חדר כושר בבסיס יש בו דברים בסיסיים משקולות מתח מוט סקוואט ובנץ רק שאני בקושי מצליח להתאמן בבסיס
ואני אוכל מלא בבסיס לעומת הבית שאני לא מצליח לאכול יותר מידי ושותה אבקת חלבון

 

[edenhemo10]

תשמע גם אני בקרבי מתאמן בצבא זה לא הכי קל במיוחד לא לחיטוב מבחינת התזונה ושינה שיותר חשובים בחיטוב אבל מסה מלכולכת אפשר לחרטט
זה לדעתי עדיף מכלום, יש אפשרות לאכול מלא פחמימות בצבא אמנם לא הכי איכותיות אבל יש כמויות ואתה דיי רזה אז תתחיל לאכול פשוט כמויות אם אתה עדיין לא עולה במשקל תנסה גיינר כי לבנות תפריט בצהל זה לא כלכך אפשרי לפחות לא בשירות שאני עושה.. מבחינת אימונים זה נשמע שלא חסר לך דברים בבסיס בשביל אימון, מתח כשנהיה קל אפשר להוסיף משקל כנל מקבילים שכיבות שמיכה . בקיצור אני אומר תנסה ללכת על מסה ומקסימום תגדל בשר ותחטב בשחרור