היי,
אני חוזר לאימונים מסודרים אחרי תקופה שאפשר להחשיב כניטרלי, אוכל דיי מסודר ונשקל ברמה היומית פחות או יותר כל בוקר(המשקל נע בטווח של כמעט 2 קילו במקרים קיצוניים, אבל בד"כ טווח של קילו)
לפי מה שהבנתי העלייה המומלצת במסה כדי לצבור כמה שפחות שומן היא אחוז ממשקל הגוף שלך בחודש(משמע, 700 גרם).
אני כרגע לא במצב שאני רוצה לצבור עוד שומן(במיוחד לא לפני הקיץ 😛) ומאמין שאלך על הקצה הכי סולידי של הסקאלה..
שתי בעיות שנתקלתי בהן:
1.נראה שיש עלייה של פחות או יותר שני קילו(?) ב20 יום. אפשר לקרוא לזה נוזלים ולהמשיך בתזונה שאני מתנהל לפיה כיום?
2.בגלל שהשקילות שלי לא עיקביות קשה לי לראות מגמה שבועית. כלומר אין ספק שיש מגמה של עלייה, אבל קשה להפוך את זה לאיזשהו ממוצע, או לראות כמה עלייה שבועית יש לי..
השקילות:
30.04 - 70.7
02.05- 71.2
03.05- 70.8
05.05- 69.5
06.05- 70.2
08.05- 72
12.05- 71.6
13.05- 71.6
14.05- 71.1
15.05- 72.2
16.05- 71.9
17.05- 72.3
18.05- 72.3
19.05- 72
היקפים(גם, רמת הדיוק במדידה ככל הנראה לא מושלמת..)
02.05.19- חזה 103 יד 35 קו טבור 85
07.05.19- חזה 104 יד 35.5 קו טבור 86
11.05.19 חזה 104 יד 36 קו טבור 85
18.05.19 חזה 104.5 יד 36 קו טבור 85
נראה מההיקפים שלא הייתה עלייה בשומן הביטני, ולא שמתי לב לאזורים אחרים שעליתי בהם באופן משמעותי.
אשמח לשמוע האם זה נראה לכם תקין(הסטיות בשקילות, העלייה המהירה יחסית)
אני חוזר לאימונים מסודרים אחרי תקופה שאפשר להחשיב כניטרלי, אוכל דיי מסודר ונשקל ברמה היומית פחות או יותר כל בוקר(המשקל נע בטווח של כמעט 2 קילו במקרים קיצוניים, אבל בד"כ טווח של קילו)
לפי מה שהבנתי העלייה המומלצת במסה כדי לצבור כמה שפחות שומן היא אחוז ממשקל הגוף שלך בחודש(משמע, 700 גרם).
אני כרגע לא במצב שאני רוצה לצבור עוד שומן(במיוחד לא לפני הקיץ 😛) ומאמין שאלך על הקצה הכי סולידי של הסקאלה..
שתי בעיות שנתקלתי בהן:
1.נראה שיש עלייה של פחות או יותר שני קילו(?) ב20 יום. אפשר לקרוא לזה נוזלים ולהמשיך בתזונה שאני מתנהל לפיה כיום?
2.בגלל שהשקילות שלי לא עיקביות קשה לי לראות מגמה שבועית. כלומר אין ספק שיש מגמה של עלייה, אבל קשה להפוך את זה לאיזשהו ממוצע, או לראות כמה עלייה שבועית יש לי..
השקילות:
30.04 - 70.7
02.05- 71.2
03.05- 70.8
05.05- 69.5
06.05- 70.2
08.05- 72
12.05- 71.6
13.05- 71.6
14.05- 71.1
15.05- 72.2
16.05- 71.9
17.05- 72.3
18.05- 72.3
19.05- 72
היקפים(גם, רמת הדיוק במדידה ככל הנראה לא מושלמת..)
02.05.19- חזה 103 יד 35 קו טבור 85
07.05.19- חזה 104 יד 35.5 קו טבור 86
11.05.19 חזה 104 יד 36 קו טבור 85
18.05.19 חזה 104.5 יד 36 קו טבור 85
נראה מההיקפים שלא הייתה עלייה בשומן הביטני, ולא שמתי לב לאזורים אחרים שעליתי בהם באופן משמעותי.
אשמח לשמוע האם זה נראה לכם תקין(הסטיות בשקילות, העלייה המהירה יחסית)
