נחלש מאוד בחיטוב רק שבוע

[Tokowiw]

היי אני בערך שבוע בחיטוב אפילו פחות ומרגיש חולשה ממש והמשקלים צונחים...זה אמור להיות ככה? אני בגירעון של 500 קלוריות ובאימון אני חלש מאוד לדוגמא בנץ' שעושה 6-8 חזרות הצלחתי בקושי 4 חזרות

 

[frozen]

יש ימים כאלה..אל תתרגש.
בימים שאני לא אוכל/ישן טוב אני מרים כמה קילו פחות,אבל זה מסתדר למחרת.
אתה לא איבדת כוח בשבוע הזה

 

[Tokowiw]

יש ימים כאלה..אל תתרגש.
בימים שאני לא אוכל/ישן טוב אני מרים כמה קילו פחות,אבל זה מסתדר למחרת.
אתה לא איבדת כוח בשבוע הזה

טוב לדעת עכשיו תגיד,לדעתך אולי עדיף לי לקצץ את הגירעון ל350 במקום 500?

 

[frozen]

אין סיבה נראית לעין שתעשה את זה

 

[Tokowiw]

אין סיבה נראית לעין שתעשה את זה

טוב תודה אחי

 

[Amitamit]

הורדת את הקלוריות בהדרגה, או שישר קפצת לגרעון של 500?

 

[Tokowiw]

הורדת את הקלוריות בהדרגה, או שישר קפצת לגרעון של 500?

האמת ישר קפצתי לגירעון של 500

 

[Amitamit]

האמת ישר קפצתי לגירעון של 500

והנה הסיבה.. הורדת ים של אנרגיה מהגוף בבת אחת וזה מה שקורה, בנוסף לירידה רצינית בנוזלים

 

[frozen]

די די עם השטויות האלה. 500 קלוריות זה כלום וזה לא "קפיצה". זה גרעון רגיל לחלוטין

 

[Mr. power]

והנה הסיבה.. הורדת ים של אנרגיה מהגוף בבת אחת וזה מה שקורה, בנוסף לירידה רצינית בנוזלים

“ים של אנרגיה״ בוא תגזים עוד.. כולה גרעון של 500. אני התחלתי חיטוב על גרעון של 200 ובכל זאת היו לי ימים שהרגשתי כמו סמרטוט, אז? קורה, מה לעשות?! גם במסה אני מרגיש כמו חרא לפעמים ומשקלים שאני אמור להעייף, מרגישים כמו טון, יש ימים ויש ימים..

 

[Amitamit]

“ים של אנרגיה״ בוא תגזים עוד.. כולה גרעון של 500. אני התחלתי חיטוב על גרעון של 200 ובכל זאת היו לי ימים שהרגשתי כמו סמרטוט, אז? קורה, מה לעשות?! גם במסה אני מרגיש כמו חרא לפעמים ומשקלים שאני אמור להעייף, מרגישים כמו טון, יש ימים ויש ימים..

די די עם השטויות האלה. 500 קלוריות זה כלום וזה לא "קפיצה". זה גרעון רגיל לחלוטין

זה לא 500. לעבור ממסה (מאמין שעודף של 500 גם כן) ישר לגרעון של 500 זה כבר קפיצה של 1000 קלוריות.

 

[Mr. power]

זה לא 500. לעבור ממסה (מאמין שעודף של 500 גם כן) ישר לגרעון של 500 זה כבר קפיצה של 1000 קלוריות.

איך הגעת למסקנה הזאת?

 

[Amitamit]

איך הגעת למסקנה הזאת?

התאמן לפני ועבר בקפיצה לחיטוב, במה הוא כבר היה אם לא מסה?

 

[Tokowiw]

איך הגעת למסקנה הזאת?

הייתי מסה לפני בפלוס 500 כמו שהוא אמר..

התאמן לפני ועבר בקפיצה לחיטוב, במה הוא כבר היה אם לא מסה?

צודק לפני הייתי מסה בפלוס 500

 

[Mr. power]

הייתי מסה לפני בפלוס 500 כמו שהוא אמר..

צודק לפני הייתי מסה בפלוס 500

נו ו? אז עכשיו במקום למשל 3000 ק׳ אתה מכניס 2500. מה הבעיה לא הבנתי? אתה לא אמור להסתכל לפי מאזן חיובי אלא לפי הנייטרלי..

 

[Tokowiw]

נו ו? אז עכשיו במקום למשל 3000 ק׳ אתה מכניס 2500. מה הבעיה לא הבנתי? אתה לא אמור להסתכל לפי מאזן חיובי אלא לפי הנייטרלי..

מכניס 1900. Rmr 2011.5 באימון ממוצע אני שורף 400 קלוריות,מאזן קלורי של תחזוקה ביום אימון יעמוד על 2400 קלוריות,פחות 500 קלוריות של חיטוב יוצא 1900.

 

[Mr. power]

מכניס 1900. Rmr 2011.5 באימון ממוצע אני שורף 400 קלוריות,מאזן קלורי של תחזוקה ביום אימון יעמוד על 2400 קלוריות,פחות 500 קלוריות של חיטוב יוצא 1900.

אז שוב אני שואל, מה הקשר ל 1000 ק? זה ממש לא קשור לזה שהכנסת במסה ככה ובחיטוב אתה מכניס פחות - אתה מוריד קלוריות מהנייטרלי ולא מהמאזן החיובי.. בכל אופן, תראה מה קורה שבוע הבא ותעדכן..

 

[Tokowiw]

אז שוב אני שואל, מה הקשר ל 1000 ק? זה ממש לא קשור לזה שהכנסת במסה ככה ובחיטוב אתה מכניס פחות - אתה מוריד קלוריות מהנייטרלי ולא מהמאזן החיובי.. בכל אופן, תראה מה קורה שבוע הבא ותעדכן..

תודה אחי על העזרה. החישוב שלי בוצע נכון? לפי rmr?

 

[Mr. power]

תודה אחי על העזרה. החישוב שלי בוצע נכון? לפי rmr?

אין לי מושג. אם אתה יורד במשקל אז כנראה חישבת נכון. מה שכן מעניין אותי זה איך אתה יודע שאתה שורף 400 ק׳ באימון?

 

[Tokowiw]

אין לי מושג. אם אתה יורד במשקל אז כנראה חישבת נכון. מה שכן מעניין אותי זה איך אתה יודע שאתה שורף 400 ק׳ באימון?

לפי מחשבון גולינגו שריפת קלוריות