הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת

כתפיים עמידה או ישיבה

אורי בוהדנה

משתמש מתחיל
65
2
נק' מוניטין:
2
65
2
אני כרגע נמצא בחיטוב אם זה משנה, עושה תכנית fbw שלוש פעמים בשבוע .
עושה לחיצה והרחקה לצדדים בכתפיים.
את הלחיצה, עדיף לעשות עם משקולות בישיבה או עם מוט בעמידה?
 
בישיבה אפשר להרים יותר משקל כי אתה מאבד פחות אנרגיה דרך הרגליים, אבל בעמידה אתה מערב יותר שרירים.
אם התוכנית שלך מבוססת בעיקר על תרגילים מורכבים ואתה מתחיל יחסית הייתי עושה בעמידה. אם אתה מתקדם אפשר בישיבה
בישיבה אתה לוחץ מעל הראש יותר משקל מאשר בעמידה?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #31
יש עוד לאן להתקדם לפי דעתי.
אם משקלים עוזרים אז למשל בלחיצת חזה אני מרים 90 6X3
כתפיים כרגע עם משקולות חופשיות בישיבה אני לוחץ 22.5 כל משקולת.
סקוואט ודדליפט לא עושה כרגע בגלל נקע ברגל שמפריע לי להכנס לעמידות מוצא שלהם.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית