ייעוץ בקשר לקניית קריאטין

[maor5656]

אז ככה קראתי קצת על הקריאטין על שיטות העמסה וכו'.
עכשיו יש לי כמה שאלות עליו :
1.הקריאטין אמור לעזור לי בלהעלות משקלים וייתן לי מרץ באימון?
2.הקריאטין טוב למסה ?
3.קראתי בישראל בודי על שיטת העמסה זה טוב למסה ? לקחת 4 שבועות ראשונים וחודש - חודש וחצי להפסיק ואז לחזור על הפעולה?
4.יש לי אימונים די עמוסים AB 4 פעמים בשבוע ראשון שני רבעי חמישי וקצת קשה לי אני מרגיש שאני חוזר אחרי יום טיפה תפוס למרות שאני אוכל 2700 -3000 קלוריות ביום אז הקריאטין אמור לעזור בהתאוששות של השריר?
5.הוא יעלה אותי במסה?
6.איזה קריאטין מומלץ לי ? אני 170 שוקל 65 א.ש 9-10 אני במסה ! יש לי תקציב עד 200 ש"ח.

 

[alalalal]

1.הקריאטין אמור לעזור בעליית הכוח.
2.קריאטין טוב לכל תקופה, זכור אבל שזה סופג נוזלים.
3.לא ממליץ, פשוט כל יום קח כפית לא משנה מתי.
4.אני חושב שכן.
5.אם תאכל נכון ותתאמן נכון הוא יכול לעזור קצת בעליית במסת השריר.
6.מונו עם תקן creapure.
אל תשכח שעל 30% מהאוכלוסייה הקריאטין לא משפיע.
נ.ב אני לא בטוח ב100% לגבי התשובות שלי.

 

[maor5656]

אממ אוקיי.
אז אני ייקח כמות קטנה לראות עם זה משפיע?
ומה אני אמור להרגיש באימון ?
וקראתי ש אמורים לקחת אותו אחרי ולפני אימון ושאפשר לשלב בבוקר אז מתי הכי מומלץ ?

 

[alalalal]

תשמע אתה תתחיל להרגיש השפעה אחרי שבועיים+, כשהשריר יהיה רווי בקריאטין.
אם זה באמת משפיע אתה אמור להרגיש אחרי כמה שבועות עלייה בכוח.
אתה יכול לקחת את הקריאטין מתי שאתה רוצה, זה לא משנה.

 

[maor5656]

סבבה ומזה הקריאטין הזה שאמרתה מונו ?
וראיתי קריאטין של אופטימום MonoHydrate גרם 300 גרם הוא טוב? זאתי הכמות הכי קטנה שראיתי.

 

[alalalal]

http://www.bodybuilding.com/store/4ever/creatine.html

 

[maor5656]

אה עזוב מחוץ לארץ המאמן ש לי מביא דברים חבל על הזמן ועושה לנו מחירים הוא מביא גם סינטה 6 קופסא גדולה של 2 קילו ומשו ניראלי מה שאין לישראל בודי אז הMonoHydrate גרם 300 טוב ? הוא של optimum .

 

[alalalal]

אופטימום חברה טובה.

 

[maor5656]

בסדר חבר שלי רוצה להביא לי pre load complex בטעם תפוז כאילו יש חצי אבל אני רוה לבדוק את ההשפעה שתהיה עליי ואז אני יקנה כבר.
תודה על העזרה !