שלום, אני מתאמן חודשיים וחצי חודש בהתחלה בבית וחודש ושבוע במכון. 3 פעמים בשבוע תוכנית fbw הכוללת 3 תרגילים לרגליים, 2 לחזה, 2 לגב, 1 לכתפיים. אני עולה במשקלים בחלק מהתרגילים אבל לא מצליח בכל שבוע ולמשל בבנץ פרס לא הצלחתי להעלות בכלל כבר חודש. השאלה איך להתקדם והאם כל אימון צריך להיות זהה מבחינת סדר התרגילים והתרגילים עצמם ופשוט לאט לאט להצליח להעלות משקלים? או שצריך לגוון בתרגילים?
