כואב לי שאני עושה סקוואט

[Stav123]

אני עושה סקוואט עם פלטות להגבהה לעקב של 1.25 (היי בר)
ולאחרונה דיי כואב לי מתי שאני עושה סקוואט יכול להיות שפצעתי את עצמי? 😭
כואב לי בארבע ראשי.

@kotzer

 

[kotzer]

אין שום דרך לדעת מה זה סתם ממה שאמרת. זה יכול להיות שריר מתוח או דלקת מסויימת.
תנסה לקחת נוגדי דלקת כמו ארקוקסיה או איבופרופן ולהתאמן במשקלים ונפח שלא גורמים לכאב או לכאב קל מאוד

 

[nyeoNi]

אני עושה סקוואט עם פלטות להגבהה לעקב של 1.25 (היי בר)
ולאחרונה דיי כואב לי מתי שאני עושה סקוואט יכול להיות שפצעתי את עצמי? 😭
כואב לי בארבע ראשי.

צפה בקובץ המצורף 48475
@kotzer

אתה מרגיש את זה לפעמים גם בצידי הירך?
סבלתי ממשהו דומה שהגיע משריר קטן שנקרא
tensor facia lata
מותח המחתלה הרחבה
או TFL.
שווה לנסות אם אתה מרגיש שזה נוגע אליך, המון מתיחות בימי מנוחה ועיסויים עם כדור טניס גם בזמן עבודה..
להגיע לנקודה הכואבת עם הכדור טניס ולנסות כמה שיותר לגרות את הנקודה

 

[Stav123]

אתה מרגיש את זה לפעמים גם בצידי הירך?
סבלתי ממשהו דומה שהגיע משריר קטן שנקרא
tensor facia lata
מותח המחתלה הרחבה
או TFL.
שווה לנסות אם אתה מרגיש שזה נוגע אליך, המון מתיחות בימי מנוחה ועיסויים עם כדור טניס גם בזמן עבודה..
להגיע לנקודה הכואבת עם הכדור טניס ולנסות כמה שיותר לגרות את הנקודה

כן אחי אני מרגיש את זה לפעמים גם בצידי הירך תודה על המענה.

 

[nyeoNi]

כן אחי אני מרגיש את זה לפעמים גם בצידי הירך תודה על המענה.

תיהיה איתי בקשר פרטי תעדכן אותי איך הולך לך בזה
ניסיתי המון דרכים לשפר את זה. אשמח לעזור גם לך ולחסוך לך זמן וכאב

 

[elchonon]

הכי יעזור לראות סרטון.
אבל מהנסיון שלי, זה נורמלי בהתחלה, וזה עובר.
תוריד עומס, ותתקדם לאט לאט.
אתה טיפה כבד? ראיתי את זה בעיקר אצל כבדים, אבל לא רק.

 

[Stav123]

הכי יעזור לראות סרטון.
אבל מהנסיון שלי, זה נורמלי בהתחלה, וזה עובר.
תוריד עומס, ותתקדם לאט לאט.
אתה טיפה כבד? ראיתי את זה בעיקר אצל כבדים, אבל לא רק.

לא כזה כבד מטר 80 שוקל 73

 

[ziv_r]

@Stav123
רצוי להעלות סרטון טכניקה.