במסה צריך בסך הכל 15-20% יותר מהנייטראלי, מעבר לזה סתם משמינים.
יותר לכיוון 10%
מה אומר? אפשר להתייחס לזה כאל 20 גרם חלבון מלאים כאילו הגיעו מחזה עוף או קוטג'? וגם עד כמה זה יהיה רע לאכול כל יום אחד כזה במסה בדומה לאכילה של המעדני פרו של ה20 גרם חלבון?
אני מניח שהוא מנסה לסדר תפריט עם ערכים יומיים ורוצה לדעת אם להחשיב את החלבון שם כחלק מהחלבון היומי שלו
חלבון לא מלא לא אפקטיבי כמו מלא, אם אני אוכל רק חלבון לא מלא בלי לשלב למשל קטניות עם דגנים וכו' אלא אוכל כל יום רק 150 גרם חלבון נטו משעועית זה ממש לא ייחשב כ 150 גרם מחזה עוף לא יודע אם זה יהיה כאליו לא אכלתי חלבון בכלל אבל אפילו לא קרוב ל150
למה? מתוך 22 חומצות האמינו הנחוצות,אתה יודע לנקוב בשם של ה9 שצריך לצרוך ממזון?
