איך להתאושש ממכה?

[elchonon]

חטפתי בעיטת לאו קיק בירך באימון לחימה. זה כואב לי כבר שבוע.
אני עדיין עושה אימונים כרגיל, וסקוואטים כבדים.
אני מפחד שזה יגביל אותי במשקלים הבאמת כבדים.
למי שיש נסיון איך לעזור לזה לעבור מהר יותר, אשמח לשמוע חוות דעת.
לבנתיים אני מקפיד על שינה, מקלחות חמות ואוכל.

 

[nlr666]

שינה, מקלחות חמות ואוכל.

אז רק סבלנות,זה יעבור

באימון לחימה

אצל מי אתה?

 

[frozen]

בהנחה שחטפת בשריר ולא נמוך מדי(איזור הברך) יהיה בסדר. תנסה קצת עיסויים

 

[elchonon]

אז רק סבלנות,זה יעבור



אצל מי אתה?

תודה.
כבר כמה חודשים אני מעביר שיעור פעם בשבוע לקבוצה ל systema.
שזה לא ישמע שאני לוחם ברמה של לאמן, פשוט ביקשו ממני, והסכמתי.
למדתי בין היתר ובעיקר אצל חיים מנדל.

בהנחה שחטפת בשריר ולא נמוך מדי(איזור הברך) יהיה בסדר. תנסה קצת עיסויים

חטפתי בשריר. זה לא כואב או מגביל בסקוואט, אבל זה כואב מיד אחרי.
נראה לי שאעשה עיסויים, מקווה שיעזור.

 

[nlr666]

כבר כמה חודשים אני מעביר שיעור פעם בשבוע לקבוצה ל systema.

מגניב
אולי אגיע מתישהו..

 

[ziv_r]

@elchonon
בתור אחד שמעביר שיעורים בלוחמה, בטוח יצא לך לקבל מכות דומות בכל השנים בהן התאמנת - וכולן עברו מבלי שתעשה כלום, לכן לא ברורה השאלה 😃

 

[elchonon]

@elchonon
בתור אחד שמעביר שיעורים בלוחמה, בטוח יצא לך לקבל מכות דומות בכל השנים בהן התאמנת - וכולן עברו מבלי שתעשה כלום, לכן לא ברורה השאלה 😃

אבל כל פעם שחטפתי מכות, לא המשכתי להתאמן סקוואט ודדליפט ממש כבד.
אבל כרגע אני לא מוכן לוותר על האימונים הכבדים, וזה מפריע להתאוששות.
רציתי לשמוע טיפים אחרים.
אבל ברוך ה', מרגיש הרבה יותר טוב כבר. עם הטירוף של האימונים שלי, מקסימום זה יסחב עוד שבוע.

 

[Gracie]

אבל כל פעם שחטפתי מכות, לא המשכתי להתאמן סקוואט ודדליפט ממש כבד.
אבל כרגע אני לא מוכן לוותר על האימונים הכבדים, וזה מפריע להתאוששות.
רציתי לשמוע טיפים אחרים.
אבל ברוך ה', מרגיש הרבה יותר טוב כבר. עם הטירוף של האימונים שלי, מקסימום זה יסחב עוד שבוע.

אני הייתי הולך על סטים של קרח דווקא ולא חימום.