רע לי מהאוכל

[incredible hulk]

אני במסה נקייה וכול בערך חודש וחצי חודשיים אני לאחר מעקב קבוע על המשקל אם אני רואה תקיעה אז אני מוסיף איזה 200 קלוריות והכול בסדר וככה ממשיך...

בהלאה האחרונה שעשיתי הוספתי עלייה קטנה של 150 קלוריות ולאחר כשבועיים
אני מתחיל להרגיש עכשיו מאוד כבד עם אוכל... ממש כול ארוחה שאני אוכל קשה לי רוב היום אני שבע... נכנס לשירותים לפעמים פעמיים ביום שלפני זה זה היה פעם אחת.... וממש מרגיש כובד בגוף ולפעמים תחושות כבר שבא לי להקיא.

זה נורמאלי ? עוד מישהו חווה תחושות דומות במהלך המסה? אני במסה כבר משהו כמו 5 חודש 6 חודש ועכשיו אחרי עלייה קטנה בקלוריות מרגיש שבא לי למות .

 

[Mr. Protein]

היה לי אותו דבר בדיוק...
הורדתי לשבוע איזה 500 קלוריות בערך (מפחמימות בעיקר) ואז חזרתי לתפריט הרגיל וזה היה יותר טוב.
או שאתה יכול פשוט להחליף חלק מהמזון בתפריט שלך במזון עם דחיסות קלורית גבוהה יותר - תזונה ותוספים - מהי דחיסות קלורית?

 

[incredible hulk]

וואי אחי תודכ רבה לך עזרת לי מאוד

 

[Devil]

מסה זה חרא, אני לא מבין נגיד אנשים שמתבכיינים על זה שהם לא מצליחים לרדת במשקל...


אני מבחינתי רק מים וזהו כל היום

זה כנראה נורא תלוי בבנאדם.



דברים שמכבידים במסה: צריכה של הרבה ירקות, שיבולת שועל, מוצרים מלאים עם הרבה סיבים תזונתיים.


דברים שעוזרים: תדחוף שמן זית איפה שאתה יכול, מיצי פירות


ככל שהאוכל פחות בריא יותר קל לאכול ממנו והוא בדרך כלל עם יותר קלוריות (יש אנשים שיעדיפו להקריב קצת במובן הזה בשביל להגיע לערכים)

 

[MonkeyD]

מסה זה חרא, אני לא מבין נגיד אנשים שמתבכיינים על זה שהם לא מצליחים לרדת במשקל...


אני מבחינתי רק מים וזהו כל היום

זה כנראה נורא תלוי בבנאדם.



דברים שמכבידים במסה: צריכה של הרבה ירקות, שיבולת שועל, מוצרים מלאים עם הרבה סיבים תזונתיים.


דברים שעוזרים: תדחוף שמן זין איפה אתה יכול, מיצי פירות


ככל שהאוכל פחות בריא יותר קל לאכול ממנו והוא בדרך כלל עם יותר קלוריות (יש אנשים שיעדיפו להקריב קצת במובן הזה בשביל להגיע לערכים)

מאיפה משיגים את זה...

 

[Cigano]

תחשוב על גיינר

 

[frozen]

מאיפה משיגים את זה...

אני אדאג לך..
כמה אתה רוצה?

 

[MonkeyD]

אני אדאג לך..
כמה אתה רוצה?

חחח על טסט אתה יכול בכיף לשפוך לי הרבה ''שמן'' זין.

 

[Devil]

מאיפה משיגים את זה...

אני אדאג לך..
כמה אתה רוצה?

חחח על טסט אתה יכול בכיף לשפוך לי הרבה ''שמן'' זין.

🤣🤣

 

[frozen]

חחח על טסט אתה יכול בכיף לשפוך לי הרבה ''שמן'' זין.

פס ייצור חביבי.. כל שעה עגולה יוצאת מנה

 

[MonkeyD]

נערך : טוב נו..נכבד את קוצ'ר.

 

[incredible hulk]

זה רק בימים האחרונים אני מרגיש זוועה

אז אני לא אשקול עכשיו גיינר בגלל כמה ימים בודדים רק רציתי לדעת פתרונות או לשמוע אם זה קרה לאנשים .

אני במסה נקייה ואני צורך רק מאוכל גם אבקת חלבון לא משתמש .

תחשוב על גיינר

..

 

[nyeoNi]

זה רק בימים האחרונים אני מרגיש זוועה

אז אני לא אשקול עכשיו גיינר בגלל כמה ימים בודדים רק רציתי לדעת פתרונות או לשמוע אם זה קרה לאנשים .

אני במסה נקייה ואני צורך רק מאוכל גם אבקת חלבון לא משתמש .

..

אם בטבע שלך אתה לא נוטה לאכול הרבה, זה תמיד יהיה קשה, וזה הגיוני שתרגיש את העומס כי אתה אוכל הרבה בכוח.
(סובל מאותו דבר כמוך בתקופת המסה)

דרכים שעוזרות לי לפחות זה
- להתחיל לאכול הארוחה ראשונה ממש מוקדם, פותח לי את התיאבון מוקדם ואני כמעט ולא מגיע למאבק על מנת להגיע לערכים בסוף היום, גם יוצר לי חלון זמן גדול יותר להכניס את כל הערכים

- פותח את היום עם ארוחת בוקר קלילה + " גיינר ביתי" שסוגר לי המון המון קלוריות, ולא נותן לי תחושה של כבדות שהייתי מקבל באותם ערכים מאוכל מוצק, ומוריד לי המון לחץ להמשך היום..

אתה יכול גם להכין לך "גיינר" בלי אבקת חלבון, על בסיס שמנים ופחמימות טבעיים.. אוכל נוזלי זה אחד הפתרונות הכי תורמים לתקופה הזו ויצמצם לך המון זמן של בישול והכנות והרגשה של שובע..

 

[incredible hulk]

תודה על כול הטיפים חברים אני איישם מה שאפשר.

 

[עזוב]

מסה זה חרא, אני לא מבין נגיד אנשים שמתבכיינים על זה שהם לא מצליחים לרדת במשקל...


אני מבחינתי רק מים וזהו כל היום

זה כנראה נורא תלוי בבנאדם.



דברים שמכבידים במסה: צריכה של הרבה ירקות, שיבולת שועל, מוצרים מלאים עם הרבה סיבים תזונתיים.


דברים שעוזרים: תדחוף שמן זית איפה שאתה יכול, מיצי פירות


ככל שהאוכל פחות בריא יותר קל לאכול ממנו והוא בדרך כלל עם יותר קלוריות (יש אנשים שיעדיפו להקריב קצת במובן הזה בשביל להגיע לערכים)

פעם היית על 50 פחמימה, 1200 קלוריות, 300 דקות אירובי בשבוע, אימוני ריקון גליקוגן ואימוני כוח קשים, והאוכל שאתה מתנחם בו אחרי אימון ריקון גליקוגן קשה הוא חזה עוף יבש ועגבנייה?
אני במסה עכשיו, וגם לי לפעמים לא קל לדחוף אוכל, אבל זה עדיף על פני ההרגשה המציקה הזו של הרעב בחיטוב, והנוזלים שיוצאים מהגוף שלך שגורמים לך להיראות בחור קטן וגורמים לך להיחלשות באימונים עד העמסה הבאה

 

[Dark Soul Omega]

אני אדאג לך..
כמה אתה רוצה?

זה עבודת יד? 🤣

 

[frozen]

כן made in china

 

[Devil]

פעם היית על 50 פחמימה, 1200 קלוריות, 300 דקות אירובי בשבוע, אימוני ריקון גליקוגן ואימוני כוח קשים, והאוכל שאתה מתנחם בו אחרי אימון ריקון גליקוגן קשה הוא חזה עוף יבש ועגבנייה?
אני במסה עכשיו, וגם לי לפעמים לא קל לדחוף אוכל, אבל זה עדיף על פני ההרגשה המציקה הזו של הרעב בחיטוב, והנוזלים שיוצאים מהגוף שלך שגורמים לך להיראות בחור קטן וגורמים לך להיחלשות באימונים עד העמסה הבאה

ביומיים האחרונים אכלתי 2 חתיכות חזה עוף, המבורגר קטן, טיפה אגוזים ומשקה יוגורט. זה יוצא בערך 1200 קלוריות, ליומיים.
ברגיל אני מכניס בערך 3K ליום
המון הליכה וקפיצות שעות על גבי שעות שכל יום חזרתי עם רגליים תפוסות

תאמין לי הכי כיף שהיה לי בחיים... תחושה של שחרור מהמחוייבות של לאכול כל הזמן

האמת גם לא מעט אלכוהול, שאני לא יודע כל כך כמה קלוריות יש בזה

 

[Chiron]

פעם היית על 50 פחמימה, 1200 קלוריות, 300 דקות אירובי בשבוע, אימוני ריקון גליקוגן ואימוני כוח קשים, והאוכל שאתה מתנחם בו אחרי אימון ריקון גליקוגן קשה הוא חזה עוף יבש ועגבנייה?

שזה קיצוני וממש לא הכרחי, אתה יודע?

ההבדלים בין חיטוב ומסה הם לא כאלה גדולים מבחינת הקלוריות כמו שאנשים חושבים.

 

[Devil]

אני צריך להזמין עכשיו איזה פיצה משפחתית כדי להחזיר קלוריות, מה אומרים זה בעייתי להכניס משהו כמו 4-5K קלוריות ביום כדי להחזיר קלוריות מכמה ימים אחורה?