ניתן לעשות abc ל4 פעמים בשבוע ככה ?
- פותח/ת השרשור אדירגבאי
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
166
הייתה תקופה שעשיתי את החלוקה הזאת בדיוק וזה היה אחלה והיו תוצאות (ברור שאם תעשה 5 פעמים בשבוע זה יתן יותר תוצאות).
וזה אפקטיבי אל תדאג...
וזה אפקטיבי אל תדאג...
נק' מוניטין:
166
כי אתה ממגרה את השריר יותר...
במקום שריר פעם ב5-6 ימים אתה עושה שריר פעם ב4-5 ימים.
נק' מוניטין:
2,107
אלו סתם אותיות שלא אומרות כלום.
אין לנו מושג מה מסתתר מאחורי כל "אות".
אין לנו מושג מה מסתתר מאחורי כל "אות".
אם אתה לא מבין למה הוא מתכוון אתה לא העיפרון החד בקלמר
זה לא יעיל
נק' מוניטין:
166
זה יעיל ביותר. ועליתי ככה יפה מאוד במסה.
מה שכן זה ממש לא מומלץ כי אתה יכול לקבל תוצאות הרבה יותר טובות מרוב התוכניות האחרות שיש.
ABC עושים 5-6 פעמים בשבוע ופחות זה סתם דפוק כמו לעשות AB שלוש פעמים בשבוע, התוכנית בנויה ליותר ואם אין לך אפשרות קח תוכנית אחרת.
נק' מוניטין:
2,107
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
43,460
מעניין מה אפשר להבין מהאותיות ABC, לגבי נגיד כמות תרגילים, סטים, חזרות, נפח, עצימות, אפילו חלוקה של השרירים.
בד"כ זה אנשים שלא שווים יותר מדי בחיים האמיתיים אז מנסים להוריד אנשים מאחורי מקלדת. שיהיה לבריאות תכלס 🤦♂️
האמת לא מובן לי למה הוא לא קיבל באן עדיין עם דיבור כזה בכל שרשור...
נק' מוניטין:
13,122
אם אתה מתכוון לחלק ככה אז ABC יהיה לך ממש לא יעיל.
אני הייתי פשוט משלב טכניקות לחיסכון בזמן, כמו סופר סטים, סטים מעט ארוכים יותר (מעט יותר חזרות פר סט כדי לעשות פחות סטים), מחליף תרגילים פחות אפקטיביים או פחות קריטיים באחרים (לדוגמא במקום לעשות 2 תרגילים ליד קדמית, שלהחליף משקלים ולהתחיל את התרגיל מחדש זה בזבוז זמן, פשוט מוסיף סטים לתרגיל אחד וגומר את העסק)
אני הייתי פשוט משלב טכניקות לחיסכון בזמן, כמו סופר סטים, סטים מעט ארוכים יותר (מעט יותר חזרות פר סט כדי לעשות פחות סטים), מחליף תרגילים פחות אפקטיביים או פחות קריטיים באחרים (לדוגמא במקום לעשות 2 תרגילים ליד קדמית, שלהחליף משקלים ולהתחיל את התרגיל מחדש זה בזבוז זמן, פשוט מוסיף סטים לתרגיל אחד וגומר את העסק)
נק' מוניטין:
3,077
כמה ימי אימונים בשבוע נחשבים אידיאלים לתוכנית ABC ,
5-6 אימונים בשבוע?
5-6 אימונים בשבוע?
נק' מוניטין:
13,122
שכל אימון מבוצע פעמיים בשבוע, בין אם זה ב-4-6 ימים (כשאתה עושה פחות מ-6 אז אתה משלב אימונים)
תבדוק מה ההגדרה של יעילות במילון
אז איך קוטצר ענה לא?
נא להפסיק לזיין את השכל תודה
נק' מוניטין:
13,122
זה יוצר לך 4 ימים במקרים מסויימים בין קבוצות שריר שונות, לא משהו אידאלי.
מה ההתעקשות לעשות ABC אם אתה לא עושה כל קבוצת שרירים פעמיים בשבוע?
נק' מוניטין:
13,122
אתה מוזמן לומר מה שאתה רוצה כל עוד אתה מתנסח כמו בנאדם ולא מחפש להעליב אף אחד
נק' מוניטין:
13,122
כן כי אצלך הוא היה פשוט נוטש את הדיון בלי להבין למה, זה לא חוכמה
