הגעתי ל130 ל4 וראייתי שיש לי בעיות בעלייה המאמן אמר לי שהידיים התחילו קצת לזוז (למרות שאני מאוד מקפיד לנעול את היד)אז כנרא שיש לי עד לעבוד על טכניקה לפני שאני מרביץ משקלים,אז הוק גריפ גם יוריד לי את הסיכון לפציעות וגם יתן לי אתגר ועד שאני התרגל הטכניקה שלי תיהיה הרבה יותר טובה.
תודה רבה אז אני מבין שאין סכנה מיוחדת זה רק יותר קשה מהמילים שלך תודה.
אם הגעת ל-130 ל-4 עם אחיזה רגילה זה כבר יפה מאוד, זה בהחלט זמן שאתה יכול להתחיל לעבוד על אחיזות שונות. אבל קח בחשבון שהוק זה קשה מאוד לנפח וסטים מעל 1-3 חזרו. אם זה כואב זה לא מומלץ לעבודה ארוכה, ובדרך כלל התרגול של ההוק יהיה לסט או 2 והשאר עם רצועות.
כשתגיע ל-300 קילו ומעלה זה יהיה מרשים, לפני זה לא ממש. תכלס לאף אחד לא באמת אכפת אם זה הוק או משולבת
אם משולבת הידיים זזו כיאלו שעלייתי לפיי המאמן היד זזה
זזה הכוונה נפתחת, או זזה לכיוון כלשהו?
אתה לא הולך לקרוע בייספס. מדובר על שילוב של טכניקה גרועה, משקלים גבוהים מאוד (250 לפחות) וכמעט תמיד שימוש בסטרואידים
רצועות זה תמיד טוב בכל מקרה, אתה לא יודע מתי עייפות של האחיזה יהיה הנושא שיגביל אותך
לא כף היד כל היד זז קצת הצידה שנסייתי לעלות תחזרה האחרונה .
אז צריך להמשיך להתאמן על להשאיר אותה במקום, זה לא חוכמה פשוט לנטוש.
אז איך מתאמנים על זה כי הדרך היחדיה להתאמן על היא במשקלים ממש מאתגרים לי איך אפשר להתאמן בלי להסתכן בפציעה?
ממה שקראתי במאמר של barbell medicine זה יכול ליצור imbalances מסויימים בכתף וכו', ובכל מקרה, אני גם חושב שמשקל X בהוק גריפ יותר מרשים מבמשולבת.
באימונים רגילים, אתה תמיד מאתגר את עצמך באימונים, ואתה תלמד על הדרך.
מדברים שם על כוחות לא שווים בין הצדדים, אבל לא בהכרח על יצירה של חוסר איזון בכתף
תודה רבה עזרת לי מאוד
