טכניקה דדליפט
- פותח/ת השרשור מאורש
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
נראה כאילו אתה קצת מפספס את המטרה של הטראפ בר. הקטע הוא שאין לך מוט מלפניך אז אתה יכול להרים בצורה טבעית יותר, פשוט להתכופף עם הברכיים ולהרים, אבל נראה כאילו אתה מנסה לחקות טכניקה של דדליפט רגיל שבה יש לך מוט מולך
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקיי , אז זה אמור להראות יותר כמו סקוואט מאשר דדליפט עם מוט ?
נק' מוניטין:
13,122
משהו באמצע
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #5
הממ, אז זה אומר שבביצוע כמו שרשמת הדגש יהיה פחות על הגב ויבוא יותר כוח מהרגליים לא?
ואם נניח אני מבצע את זה עם טכניקה של דדליפט עם מוט, מה בעצם לא טוב בזה? סכנה לפציעות ? לא ממקסם את התרגיל ?
תודה
נק' מוניטין:
13,122
בדדליפט הקס בר באמת יש יותר שימוש ברגליים מדדליפט רגיל, אבל בשניהם הרגליים עובדות והגב עובד, פשוט היחסים טיפה שונים.
ובדדליפט רגיל בגלל שהרגליים עוצרות את תנועת המוט אתה יכול להתאזן כנגד המוט, בהקס בר לא, ואתה יכול לראות שתנועת המוט היא לא למעלה ולמטה, אלא גם קדימה ואחורה
