נק' מוניטין:
2
חייב את עזרתכם
- פותח/ת השרשור Danik
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
-60
אחוז שומן מעריך אזור ה19 ...
ממליץ על חיטוב עם פול בודי ככה להתחלה
תעשה ככה משהו כמו 3 חודשים בערך עד לשינוי טוב ואז מסה נקייה תעבור לab ותן לזמן לעשות את שלו
גם טוב לקחת אולי ייעוץ או משהו מקצועי להתחלה
ממליץ על חיטוב עם פול בודי ככה להתחלה
תעשה ככה משהו כמו 3 חודשים בערך עד לשינוי טוב ואז מסה נקייה תעבור לab ותן לזמן לעשות את שלו
גם טוב לקחת אולי ייעוץ או משהו מקצועי להתחלה
נק' מוניטין:
-60
שטויות
השומן שיש לך לא יתן לך כוח בחדכ ותוכל להרים בגללו יותר משקל .
יש לך שומן שצריך להוריד אותו.
להתחיל תהליך של מסה במצב שאתה נמצא בו לא הכי אידיאלי
גם מבחינה שמסת שריר נצברת יותר טוב באחוזי שומן נמוכים מאשר גבוהים וגם כי אם תתחיל מסה אתה תשמין יותר עדיף להכין קרקע טובה
תן לעצמן חיטוב קטן
אתה גם תראה יותר טוב וגם התהליך של המסה יראה אחרת
טיפ זהב ממני
נק' מוניטין:
-60
התחלתי להתאמן עם ידיים בעובי של שיפוד אז הכול בסדר .
אחי זה תהליך זה זמן וזה משמעת .
פיתוח גוף זה לא לעשות כמה שכיבות שמיכה ולאכול קופסאת טונה אחרכך .
זה גם 70 אחוז תזונה נכונה . להסביר על רגל אחת אני לא יכול .
אם יש לך שאלות ספציפיות תשאל אני אענה בשמחה.
בכללי ממליץ לפנות לייעוץ מקצועי כמו מה שיש פה באתר או ישראלבודי שאני נמצא אצלם .
אפילו רק להתחלה שיראו לך תמסלול ואת הדרך .
אחי זה תהליך זה זמן וזה משמעת .
פיתוח גוף זה לא לעשות כמה שכיבות שמיכה ולאכול קופסאת טונה אחרכך .
זה גם 70 אחוז תזונה נכונה . להסביר על רגל אחת אני לא יכול .
אם יש לך שאלות ספציפיות תשאל אני אענה בשמחה.
בכללי ממליץ לפנות לייעוץ מקצועי כמו מה שיש פה באתר או ישראלבודי שאני נמצא אצלם .
אפילו רק להתחלה שיראו לך תמסלול ואת הדרך .
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
ממליץ לא להתעסק במסה או חיטוב בשלב זה.
זה ממש לא משנה.
תיכנס לחדר כושר, תתחיל להתאמן.
תאכל 2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף שלך.
מסה או חיטוב ישנה רק בעניין שאר הקלוריות שלך.
אין לך מה להתעסק בזה עכשיו.
דבר ראשון, להתחיל להתאמן ולאכול מספיק חלבון.
זה ממש לא משנה.
תיכנס לחדר כושר, תתחיל להתאמן.
תאכל 2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף שלך.
מסה או חיטוב ישנה רק בעניין שאר הקלוריות שלך.
אין לך מה להתעסק בזה עכשיו.
דבר ראשון, להתחיל להתאמן ולאכול מספיק חלבון.
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #9
תודה חבר
אני מתאמן כבר במשך שנה באופן קבוע ...
קצת עליי , שקלתי עד לפני שלוש שנים קרוב ל100 קילו ועד היום הייתי באכילה בריאה וספרוט אבל לא מקצועי לא התזונה ולא הספורט .
עכשיו אני רוצה להכנס ברצינות על מנת לראות תוצאות , הבעיה שלי היא החוסר ידע בתחום התזונה האם מסה או חיטוב על מנת לדעת איזה תפריט תזונה לבצע .
מה יותר מתאים כרגע
אני מתאמן כבר במשך שנה באופן קבוע ...
קצת עליי , שקלתי עד לפני שלוש שנים קרוב ל100 קילו ועד היום הייתי באכילה בריאה וספרוט אבל לא מקצועי לא התזונה ולא הספורט .
עכשיו אני רוצה להכנס ברצינות על מנת לראות תוצאות , הבעיה שלי היא החוסר ידע בתחום התזונה האם מסה או חיטוב על מנת לדעת איזה תפריט תזונה לבצע .
מה יותר מתאים כרגע
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני בדעה שתמיד להתחיל ממסה.
אבל כולם כאן כתבו אחרת.
בסופו של דבר, זה לא משנה, זה מה שיותר נוח לך.
חיטוב זה רק למי שאוהב את זה. יש אנשים שלא איכפת להם להיות שמנים וחזקים.
זה רק בשבילך להחליט מה שמתחשק לך.
אין נכון ולא נכון.
אבל כולם כאן כתבו אחרת.
בסופו של דבר, זה לא משנה, זה מה שיותר נוח לך.
חיטוב זה רק למי שאוהב את זה. יש אנשים שלא איכפת להם להיות שמנים וחזקים.
זה רק בשבילך להחליט מה שמתחשק לך.
אין נכון ולא נכון.
