אשמח מי שיכול לעזור

[Danik]

שלום רב
ממש השבוע אני מתכנן להתחיל שינוי בחיי שמטרתו היא פיתוח גוף .
לאחר התייעצות הבנתי שאני צריך להתחיל במסה (נקייה) .
יש לי מספר שאלות שעלו לי

1. ביום יום אני נמצא הרבה ליד מתקני כושר של מתח וכדומה , מעבר לאימונים הרגילים יעיל לעשות במתכני כושר במהלך היום או שעדיף לרכז את האימונים לאימונים הקבועים בלוז ?


2. אשמח לתפריטים עד 2500 קלוריות , לא מבקש שתיבנו לי אלא מישהו מהניסיון שלו שהיה לו תפריט דומה .

ובכללי אשמח לכל טיפ אפשרי תודה רבה

משקל :84
גובה: 1.74
גיל : 23

 

[nyeoNi]

טעית במקום, תעביר את הפוסט לאימונים או לתזונה.

1. אם יש לך תכנית מסודרת, אין סיבה שתצטרך לעשות את זה, ולעיתים זה עלול לפגוע לך בהתאוששות(מדבר על סט פה סט שם מעבר לתכנית)

2. באתר קילוגרם, יש תפריטים מסודרים, תוכל לעיין שם ולמצוא תפריטים לפי קלוריות. תבחר אחד ואם תראה בעיה תבקש עזרה בפורום תזונה
Www.kilogram.co.il

 

[kotzer]

1. ביום יום אני נמצא הרבה ליד מתקני כושר של מתח וכדומה , מעבר לאימונים הרגילים יעיל לעשות במתכני כושר במהלך היום או שעדיף לרכז את האימונים לאימונים הקבועים בלוז ?

תלוי, אם אתה רוצה להתאמן על מתקני הכושר האלה אז לך על זה, רק קח בחשבון שלא יתיש אותך יותר מדי לאימון. אם אתה שואל האם יש צורך, אז התשובה היא לא