סף עילפון בזמן אימון

[בן בן דוד]

שלום
אני בן 21 בריא מתאמן במשך 3 שבועות והיום בזמן אימון עשיתי סקוואטים והרגשתי לא הכי טוב אבל עדיין יכולתי להמשיך אז ישבתי בצד ואיך שעמדתי שוב לחזור לאימון ראיתי שחור בראייה כמעט ולא ראיתי כלום התחלתי להזיע בכמויות מטורפות והייתה לי בחילה אז ישבתי ואחרי דקה התחלתי לחזור לעצמי ואחרי 3 דקות כבר יכולתי לעמוד יש לציין שזה לא פעם ראשונה זה קרה לי גם בבית ספר שהייתי רץ ספרינטים וחשוב לציין לא אכלתי הרבה בבוקר אכלתי חצי גביע קוטג ופיתה
עכשיו אני דיי חושש להמשיך להתאמן מישהו חווה דבר כזה?

 

[elchonon]

זאת נפילת סוכר.
תדאג לאכול ארוחת ערב טובה, וכמובן ארוחת בוקר טובה. וגם ארוחה לפני אימון.
שארוחה תכיל פחמימה, חלבון ושומן, ותוסיף גם ירקות.

תביא למכון סוכר מהיר למקרה שזה חוזר על עצמו, קפה, קולה, שוקולד או ממתקים. או יותר בריאותי, תמרים או פירות. זה ייצא אותך אחרי הסחרחורת.

לצערי, מה שחוית, זה מצב קלאסי של מתאמן שלא אוכל נכון.

תתחיל לאכול נכון כדי שלא תפגע בעצמך.

 

[MonkeyD]

מניסיון (אומנם חד פעמי) דאג גם לשתות כמות מספקת של מים. קרה לי מה שאתה מתאר רק בסיטואציה שונה (לא הרגשתי טוב בכלל גם ככה) לטענת מי שטיפל בי זו הייתה התייבשות ונתנו לי עירוי ולאחר מכן הרגשתי סבבה....יחסית.

 

[ziv_r]

@בן בן דוד
אם המקרה חוזר על עצמו מספר פעמים ואתה בטוח שהתזונה, שתייה והמנוחה שלך מספקת, יש לפנות לבירור אצל רופא.