אחת ולתמיד- האם יש מזון בריא ולא בריא?

[ASAFABADI]

כל הזמן יש הרבה ויכוחים והרבה טענות מאנשים: X לא בריא יש בו מלא שומן רווי, Y לא בריא יש בו הרבה כולסטרול, Z לא בריא הוא מפוצץ סוכר W לא בריא יש בו מלא נתרן ובכללי על מזונות, שהם כמובן בעיקר ג'אנק פוד, מתוקים, חטיפים מלוחים פחמימות ריקות וכו' שהם לא בריאים ועל מזונות אחרים (פחמימות מלאות, חזה עוף, שומנים טבעיים וכו') שהם כן בריאים.
אז עכשיו שאלה שלי אחת ולתמיד, אם אני מתאמן באופן קבוע ונמצע בא.ש תיקני למשל 15~ האם אני יכול לאכול כל יום המבורגרים לאפות פיצות עם קינוחי, לנשנש עוד קצת ציפסים ובמבות בארוחות ביניים והרבה דברים עם שומן רווי\טראנס (לא יודע בדיוק את ההבל) נתרן, כולסטרול,סוכר וכל עוד אני במאזן קלורי ניטרלי אני אהיה בריא? מחדד שאני שואל בנוגע לבריאות ולכן נכנס למרכיבים כיוון שאני יודע שמבחינת עליה במשקל או ירידה קלוריה של גיינר ואורז זה אותו דבר
עכשיו אני יודע שתגידו כנראה שאין במזונות האלו ויטמינים ומינרלים אז אם אני כן מוסיף להם ירקות פירות או מתסף בכדורים זה משנה את התשובה שלכם? מה שכן למה שבמנה שווארמה למשל לא יהיו ויטמנים ומינרלים כמו בחזה עוף עם אורז, מה ההבדל בגדול ביניהם?

דונו.

 

[MikeRozner]

להחזיר?

קיבלת 4 נקודות אזהרה משני מנהלים, רוצה לבדוק גם אותי?

 

[dox]

קיבלת 4 נקודות אזהרה משני מנהלים, רוצה לבדוק גם אותי?

אותך אני אוהב 3>

 

[frozen]

תנסה לחמם את זה, יוצא כמו

ממש סופלה... יותר מזכיר לוף.
קשה לי עם זה

 

[Devil]

כן יש מזון בריא ולא בריא


אתה פה בפורום של פיתוח גוף ולכן שאומרים לך קלוריה=קלוריה ושזה לא משנה מה אתה אוכל הכוונה היא לgainz שתקבל, לתוצאות בפיתוח הגוף שלך ולא לבריאות הכללית.

 

[kotzer]

כל הזמן יש הרבה ויכוחים והרבה טענות מאנשים: X לא בריא יש בו מלא שומן רווי, Y לא בריא יש בו הרבה כולסטרול, Z לא בריא הוא מפוצץ סוכר W לא בריא יש בו מלא נתרן ובכללי על מזונות, שהם כמובן בעיקר ג'אנק פוד, מתוקים, חטיפים מלוחים פחמימות ריקות וכו' שהם לא בריאים ועל מזונות אחרים (פחמימות מלאות, חזה עוף, שומנים טבעיים וכו') שהם כן בריאים.
אז עכשיו שאלה שלי אחת ולתמיד, אם אני מתאמן באופן קבוע ונמצע בא.ש תיקני למשל 15~ האם אני יכול לאכול כל יום המבורגרים לאפות פיצות עם קינוחי, לנשנש עוד קצת ציפסים ובמבות בארוחות ביניים והרבה דברים עם שומן רווי\טראנס (לא יודע בדיוק את ההבל) נתרן, כולסטרול,סוכר וכל עוד אני במאזן קלורי ניטרלי אני אהיה בריא? מחדד שאני שואל בנוגע לבריאות ולכן נכנס למרכיבים כיוון שאני יודע שמבחינת עליה במשקל או ירידה קלוריה של גיינר ואורז זה אותו דבר
עכשיו אני יודע שתגידו כנראה שאין במזונות האלו ויטמינים ומינרלים אז אם אני כן מוסיף להם ירקות פירות או מתסף בכדורים זה משנה את התשובה שלכם? מה שכן למה שבמנה שווארמה למשל לא יהיו ויטמנים ומינרלים כמו בחזה עוף עם אורז, מה ההבדל בגדול ביניהם?

דונו.

להגדיר בריא זו שאלה קשה מאוד מחוץ לקונטקסט הראוי.
אלא אם משהו גורם לנזק בצורה ישירה אי אפשר לומר שהוא לא בריא, ואלא אם למשהו אין יתרונות ברורים בטווח גדול מאוד של כמויות קשה לומר שהוא בריא.
רוב הדברים אפשר להגדיר אותם בתוך קונטקסט הגיוני כ"מועיל" או "גורע". שוקולד בפני עצמו הוא לא רע בכלל, אולי אפילו עם מספר יתרונות בריאותיים קלים, אבל בכמויות וללא שליטה קלורית קשה להתווכח עם העובדה שהוא מזיק.
גם סיבים תזונתיים בכמויות מופרזות יכולים לגרום לבעיות בתפקוד מערכת העיכול, וחוץ מהעובדה שזה לא נעים, בטווח הארוך זה עלול ליצור בעיות, עודף של ויטמינים מסויימים יכולים ליצור נזק.
כמו שאתה מבין, בתוך קונטקסט של תפריט מבוקר והגיוני, כמעט שום דבר לא מזיק בצורה אמיתית

@kotzer אני חייב להבין משהו ומצטער אם זה נשמע קשוח טיפה אבל זה כבר ניהיה מגוכך. איך אתם נותנים לטרולים עצלנים כאלה להציף את הפורום בלי שום אזהרה ואנשים שמביעים דעה על משתמשים כאלה (גם אם היא קשוחה קצת) אתם ישר מעיפים אותם?

את השאלה הזאת הוא יכל למצוא בגוגל בשניה - כמו למשל זה
דיון - הגדרת אוכל בריא יש פה דיון שלם על כל העסק הזה.

זה שיש לו הרבה שאלות לא אומר שהוא טרול, יכול להיות שזה עולה לך על העצבים כי אתה לא מצליח להבין אותו, וזה לגיטימי, אבל הוא לא עושה דברים בעייתיים.
אם הוא היה פותח עכשיו 3 דיונים על קריאטין, אז כן, הוא היה מקבל אזהרה, אבל רוב השאלות שלו לגיטימיות וכן ניתנות לדיון.

אפשר לדעת על מה העיפו אותו? ספציפית מה זה היה (סקרן) נדמה לי אמרו, כבר לא זוכר.

הוא לא הועף, הוא קיבל באן ליום (אפילו לא 24 שעות שלמות). הוא כל היום כבר לא בבאן

אם מעניין אותך בריאות לפי דעתי תחפש פורום אחר שמתמקד בבריאות, פה זה יותר שריריםםם והרמת משקל.

בהחלט יש דברים בריאים ודברים לא בריאים, תלוי את מי תשאל חח, טבעוני יגיד משהו אחד, קטוגני יגיד משהו אחר.

בעולם שלי למשל אין שום בעיה עם שומן רווי, כולסטרול, נתרן, ואין מה לפחד. סוכר יכול להיות בעייתי עם אוכלים ממנו מלא. בכל מקרה לא אחפור למה

זה בריא ולמה כולם טועים כשאומרים שכולסטרול זה רע, תוכל לקרוא קצת על הפליאו אולי יעניין אותך ואז תבין מה טוב לאכול מה לא.

אין קשר בין כמות הקלוריות שאתה צורך לבריאות אחי.

קיצור תתחיל לקרוא ספרים, מאמרים בלוגים אולי, תבין יותר.

הפורום פה מיועד להכל. פה אתה תקבל הרבה מאוד "שורה תחתונה", ולא ים של פרספקטיבות. לפעמים מרוב עצים לא רואים את היער, ואם תלך ותחקור כל דעה, כמו פלאו, קטו, צמחונות, טבעונות, או כדור הארץ השטוח, אתה תמצא שם מספיק טענות משכנעות בתוך ים של לא משכנעות.
פה בפורום אתה תקבל הרבה תשובות חלק ולעניין, עם דיון מינימלי, אבל מספק.

הקטע שלא יודע עד כמה להסתמך על זה כי למשל כששאלתי את @kotzer בנוגע לזה ששומן רווי מצטבר בדפנות העורקים הוא אמר שלא אבל פה כן כתוב שכן..

אני אסביר בקצרה איך זה עובד:
אתה אוכל אוכל, והשומנים והכולסטרול נספגים דרך המעי ומועברים אל הכבד בעזרת מולקולות שמורכבות מחלבון ושומן שנקראת קילומיקרון.
אחרי שהכל הגיע לכבד, הכבבד מחלק את הכל מחדש בעזרת מולקולות שנקראת אפוליפרוטאינים, שהן מה שמוגדר הכולסטרול בדם, ויש להן כל מני תפקידים שונים, אבל אני אתרכז באחד שנקרא LDL, שמוגדר גם הכולסטרול הרע. LDL מכיל בעיקר כולסטרול (לא בהכרח ממקור של התזונה).
בתנאים של לחץ על כלי הדם, למשל ביתר לחץ דם, נוצרים קרעים מיקרוסקופיים בדופן כלי הדם, שאליהם אותו LDL יכול להיכנס. מאקרופגים, שהם תאים בולעניים של מערכת החיסון, שהמטרה שלהם היא ניקוי בכללי, מנסים לעכל את ה-LDL, אבל לא מצליחים. אותו LDL מתחמצן, והמאקרופגים נערמים והופכים למסה שומנית מלאה בכולסטרול. בהמשך כל זה יהפוך לגוש קשיח שחוסם חלקית את כלי הדם.
זה למה שומנים לא פשוט מצפים את כלי הדם.
כאן תוכל לקרוא על זה בהרחבה:
LDL כולסטרול - LDL cholesterol – ויקירפואה

 

[dox]

הוא לא הועף

למה לא?

 

[Devil]

אני אסביר בקצרה איך זה עובד:
אתה אוכל אוכל, והשומנים והכולסטרול נספגים דרך המעי ומועברים אל הכבד בעזרת מולקולות שמורכבות מחלבון ושומן שנקראת קילומיקרון.
אחרי שהכל הגיע לכבד, הכבבד מחלק את הכל מחדש בעזרת מולקולות שנקראת אפוליפרוטאינים, שהן מה שמוגדר הכולסטרול בדם, ויש להן כל מני תפקידים שונים, אבל אני אתרכז באחד שנקרא LDL, שמוגדר גם הכולסטרול הרע. LDL מכיל בעיקר כולסטרול (לא בהכרח ממקור של התזונה).
בתנאים של לחץ על כלי הדם, למשל ביתר לחץ דם, נוצרים קרעים מיקרוסקופיים בדופן כלי הדם, שאליהם אותו LDL יכול להיכנס. מאקרופגים, שהם תאים בולעניים של מערכת החיסון, שהמטרה שלהם היא ניקוי בכללי, מנסים לעכל את ה-LDL, אבל לא מצליחים. אותו LDL מתחמצן, והמאקרופגים נערמים והופכים למסה שומנית מלאה בכולסטרול. בהמשך כל זה יהפוך לגוש קשיח שחוסם חלקית את כלי הדם.
זה למה שומנים לא פשוט מצפים את כלי הדם.
כאן תוכל לקרוא על זה בהרחבה:
LDL כולסטרול - LDL cholesterol – ויקירפואה

זה נשמע כמו תהליך בלתי נמנע שהפקטור היחיד שמשנה זה הזמן (?)

יש משהו שיכול להוציא את הLDL שנכנסים לקרעים בדפנות? (הכוונה לתזונה בעיקר)

 

[ASAFABADI]

להגדיר בריא זו שאלה קשה מאוד מחוץ לקונטקסט הראוי.
אלא אם משהו גורם לנזק בצורה ישירה אי אפשר לומר שהוא לא בריא, ואלא אם למשהו אין יתרונות ברורים בטווח גדול מאוד של כמויות קשה לומר שהוא בריא.
רוב הדברים אפשר להגדיר אותם בתוך קונטקסט הגיוני כ"מועיל" או "גורע". שוקולד בפני עצמו הוא לא רע בכלל, אולי אפילו עם מספר יתרונות בריאותיים קלים, אבל בכמויות וללא שליטה קלורית קשה להתווכח עם העובדה שהוא מזיק.
גם סיבים תזונתיים בכמויות מופרזות יכולים לגרום לבעיות בתפקוד מערכת העיכול, וחוץ מהעובדה שזה לא נעים, בטווח הארוך זה עלול ליצור בעיות, עודף של ויטמינים מסויימים יכולים ליצור נזק.
כמו שאתה מבין, בתוך קונטקסט של תפריט מבוקר והגיוני, כמעט שום דבר לא מזיק בצורה אמיתית


אני אסביר בקצרה איך זה עובד:
אתה אוכל אוכל, והשומנים והכולסטרול נספגים דרך המעי ומועברים אל הכבד בעזרת מולקולות שמורכבות מחלבון ושומן שנקראת קילומיקרון.
אחרי שהכל הגיע לכבד, הכבבד מחלק את הכל מחדש בעזרת מולקולות שנקראת אפוליפרוטאינים, שהן מה שמוגדר הכולסטרול בדם, ויש להן כל מני תפקידים שונים, אבל אני אתרכז באחד שנקרא LDL, שמוגדר גם הכולסטרול הרע. LDL מכיל בעיקר כולסטרול (לא בהכרח ממקור של התזונה).
בתנאים של לחץ על כלי הדם, למשל ביתר לחץ דם, נוצרים קרעים מיקרוסקופיים בדופן כלי הדם, שאליהם אותו LDL יכול להיכנס. מאקרופגים, שהם תאים בולעניים של מערכת החיסון, שהמטרה שלהם היא ניקוי בכללי, מנסים לעכל את ה-LDL, אבל לא מצליחים. אותו LDL מתחמצן, והמאקרופגים נערמים והופכים למסה שומנית מלאה בכולסטרול. בהמשך כל זה יהפוך לגוש קשיח שחוסם חלקית את כלי הדם.
זה למה שומנים לא פשוט מצפים את כלי הדם.
כאן תוכל לקרוא על זה בהרחבה:
LDL כולסטרול - LDL cholesterol – ויקירפואה

קודם כל ממש תודה על זה שאתה תומך בי, אני ממש לא טרול סתם בחור סקרן מאוד
בנוגע לחלק הראשון:
1.שום דבר לא מזיק בצורה אמיתית? אפילו לא שומן טראנס?
2.בנוסף מה יהיה ההבדל אז אם אני אוכל שווארמה בלאפה או פיצה או המבורגר כל יום במקום חזה עוף ואורז? הרי שניהם זה פשוט חלבונים ופחמימה עם שומן אז אם אמרנו ששומן רווי לא בדיוק גורם לחסימת עורקים מה תהיה הבעיה בזה?
3.בנוגע לשוקולד למה בדיוק קשה להתווכח עם העובדה שהוא מזיק זאת בדיוק השאלה שלי. הרי ברור לי בתכלס שלאכול מלא שוקולד כל יום זה לא בריא אבל בפועל אין לי מושג להגיד למה... (כמובן בהנחה שאני מקבל מספיק חלבון ויטמינים מינרלים וכו')
4.על אותו משקל, האם זה יהיה לא בריא לאכול כל יום למשל קופסה שלמה של גלידת גודיז(היא דלה בקלוריות רק 400 לכל הקופסה לכן אני רואה את זה ריאלי לגמרי לאכול כל יום במסה קופסה שלמה כזאת ורוצה לדעת מה בדיוק יהיו ההשלכות הבריאותיות)
5.בנוגע לחלק השני, מפה אני מבין ששומן רווי וכולסטרול יגרמו לחסימת עורקים רק בהנחה שנוצרים קרעים בדפנות שזה בעצם כתוצאה מלחץ דם גבוה שכנראה נגרם מהשמנה ולא השומן והכוסלטרול עצמו? ציטוט מהמקור שהבאת פה:"תזונה עתירת פחמימות פשוטות עם אינדקס גליקמי גבוה, היא מקור זמין ומיידי ל-אנרגיה בצורת ATP. תרחיש זה בו מאזן האנרגיה של הגוף "גבוה מדי" יכול להעלות את רמת השומנים הרקמות השומן וממילא בדם, כיוון שאלה אינם מנוצלים דיים למטרה של אספקת אנרגיה בזמן נתון. בנוסף, רמת LDL תוגבר עם צריכת מזון עתיר כולסטרול (מעל 400 מיליגרם ליום) או עתיר שומנים רוויים כגון שומן מן החי, מוצרי חלב או שמנים רוויים מן הצומח. " זה הכל פה די סותר את זה שפחמימות פשוטות הם סבבה כמו מורכבות ושהכולסטרול לא עולה מתזונה של הרבה שומן רווי וכולסטרול...

 

[Mr. power]

ממש סופלה... יותר מזכיר לוף.
קשה לי עם זה

🤣🤣

שמע אתה בעייתי. איך לעזאזל אתה אוכל את זה עם נוטלה? זה גם ככה מתוק בטירוף.

זה שיש לו הרבה שאלות לא אומר שהוא טרול, יכול להיות שזה עולה לך על העצבים כי אתה לא מצליח להבין אותו, וזה לגיטימי, אבל הוא לא עושה דברים בעייתיים.
אם הוא היה פותח עכשיו 3 דיונים על קריאטין, אז כן, הוא היה מקבל אזהרה, אבל רוב השאלות שלו לגיטימיות וכן ניתנות לדיון.

רוב השאלות שלו נשאלו מאות אם לא אלפי פעמים וניתן למצוא את התשובות עליהן בחיפוש קצר בגוגל/בפורטל עצמו. במקום לעודד משתמשים להשתמש בחיפוש ולנסות לקרוא מאמרים ולהבין לבד, אתם נותנים לילדים עצלנים כמוהו להמשיך לפתוח פוסטים עם שאלות מגוחכות כל כך. אבל סבבה, אם הפורום עובד בצורה כזאת - זה כבר עיניין שלכם.

 

[frozen]

שמע אתה בעייתי. איך לעזאזל אתה אוכל את זה עם נוטלה? זה גם ככה מתוק בטירוף.

זה בלי סוכר בכלל. נראה לי יש בלבול בינינו

 

[Mr. power]

זה בלי סוכר בכלל. נראה לי יש בלבול בינינו

אההה כנראה באמת הזמנת משהו אחר. מה שאני הזמנתי מתוק כמו המוות 😵

 

[kotzer]

זה נשמע כמו תהליך בלתי נמנע שהפקטור היחיד שמשנה זה הזמן (?)

הרוב בלתי נמנע, לתהליך יש שלב הפיך ובלתי הפיך, וכנראה עד גיל 20 כמעט כולם מגיעים לשלב הבלתי הפיך

יש משהו שיכול להוציא את הLDL שנכנסים לקרעים בדפנות? (הכוונה לתזונה בעיקר)

להוציא אי אפשר, אבל אפשר לשמור על בריאות כלי הדם ולצמצם נזקים, על ידי תזונה טובה שתשמור מפני יצירה של קרעים נוספים והתרחבות של הפלאקה, וככה היא תתייצב (הסכנה האמיתית זה שהפלאקה תתנתק), וע"י ספורט שישמור על גמישות כלי הדם

1.שום דבר לא מזיק בצורה אמיתית? אפילו לא שומן טראנס?

זה לא מה שאמרתי, אמרתי שרוב הדברים לא נכנסים תחת קטגוריה של מזיק לחלוטין. גם שומן טראנס, אם תצרוך ממש מעט ממנו כנראה לא תהיה שום פגיעה אמיתית בבריאות. אמרתי שאם התזונה שלך מאוזנת וטובה, ולא מלאה בשטויות, אז אתה לא צריך לדאוג משמעותית מהמרכיבים היחידים.

3.בנוגע לשוקולד למה בדיוק קשה להתווכח עם העובדה שהוא מזיק זאת בדיוק השאלה שלי. הרי ברור לי בתכלס שלאכול מלא שוקולד כל יום זה לא בריא אבל בפועל אין לי מושג להגיד למה... (כמובן בהנחה שאני מקבל מספיק חלבון ויטמינים מינרלים וכו')

כמו שאמרתי קודם, שוקולד בפני עצמו לא מזיק, זה הצריכה ללא בקרה, ובעיקר בקרה קלורית, שהופך אותו לבעייתי.
מי שצורך הרבה שוקולד לא עושה את זה כתחליף לפחמימה אחרת, אלא בנוסף, וכאן הבעיה.

4.על אותו משקל, האם זה יהיה לא בריא לאכול כל יום למשל קופסה שלמה של גלידת גודיז(היא דלה בקלוריות רק 400 לכל הקופסה לכן אני רואה את זה ריאלי לגמרי לאכול כל יום במסה קופסה שלמה כזאת ורוצה לדעת מה בדיוק יהיו ההשלכות הבריאותיות)

אין לי מושג מה יש שם בפנים, ואז נכנס כאן לתמונה הקטע של "הכל במידה". אם יש שם מרכיב שבכמויות קטנות אין לך מה לדאוג (כמו שומן טראנס), אבל קופסא שלמה מכילה המון, אז זה כבר בעיה.

5.בנוגע לחלק השני, מפה אני מבין ששומן רווי וכולסטרול יגרמו לחסימת עורקים רק בהנחה שנוצרים קרעים בדפנות שזה בעצם כתוצאה מלחץ דם גבוה שכנראה נגרם מהשמנה ולא השומן והכוסלטרול עצמו? ציטוט מהמקור שהבאת פה:"תזונה עתירת פחמימות פשוטות עם אינדקס גליקמי גבוה, היא מקור זמין ומיידי ל-אנרגיה בצורת ATP. תרחיש זה בו מאזן האנרגיה של הגוף "גבוה מדי" יכול להעלות את רמת השומנים הרקמות השומן וממילא בדם, כיוון שאלה אינם מנוצלים דיים למטרה של אספקת אנרגיה בזמן נתון. בנוסף, רמת LDL תוגבר עם צריכת מזון עתיר כולסטרול (מעל 400 מיליגרם ליום) או עתיר שומנים רוויים כגון שומן מן החי, מוצרי חלב או שמנים רוויים מן הצומח. " זה הכל פה די סותר את זה שפחמימות פשוטות הם סבבה כמו מורכבות ושהכולסטרול לא עולה מתזונה של הרבה שומן רווי וכולסטרול...

ארגון בריאות הלב העולמי עדיין לא עדכן לחלוטין את ההנחיות בנושא הזה, אבל המחקרים מראים שאלה לא הפחמימות הפשוטות שגורמות לבעיה, או השומנים בפני עצמם.
ברגע שאתה בעודף משקל וכבר בריאות כלי הדם שלך לא משהו, ובתוך קונטקסט של האדם הממוצע (סדנטרי עם תזונה לא מאוזנת ובריאה), ההמלצות האלה בהחלט יכולות לעזור, כי אלה 2 המרכיבים העיקריים שגורמים לפגיעה בבריאות כלי הדם, בתוך הקונטקסט הזה.

רוב השאלות שלו נשאלו מאות אם לא אלפי פעמים וניתן למצוא את התשובות עליהן בחיפוש קצר בגוגל/בפורטל עצמו. במקום לעודד משתמשים להשתמש בחיפוש ולנסות לקרוא מאמרים ולהבין לבד, אתם נותנים לילדים עצלנים כמוהו להמשיך לפתוח פוסטים עם שאלות מגוחכות כל כך. אבל סבבה, אם הפורום עובד בצורה כזאת - זה כבר עיניין שלכם.

רוב השאלות בכל פורום נשאלו מלא פעמים, חלקן מאות אם לא אלפי פעמים, רק תיכנס לפורום אימונים ותראה כמה דיונים בסגנון "איך התוכנית" יש שם, וכמה תוכניות כמעט זהות לחלוטין יש שם, ובכמה דיונים יש הסברים טובים על איך לבחור תוכנית.
זה שמישהו סקרן, לא אומר שהוא טרול

 

[Mr. power]

רוב השאלות בכל פורום נשאלו מלא פעמים, חלקן מאות אם לא אלפי פעמים, רק תיכנס לפורום אימונים ותראה כמה דיונים בסגנון "איך התוכנית" יש שם, וכמה תוכניות כמעט זהות לחלוטין יש שם, ובכמה דיונים יש הסברים טובים על איך לבחור תוכנית.
זה שמישהו סקרן, לא אומר שהוא טרול

סקרנות אפשר לרסן אם מתאמצים קצת וקוראים לפני זה לבד .. מילא הוא היה משתמש חדש, אבל הוא לא.
קיצור עזוב אותך - אם זאת הדרך של הפורום, לעודד עצלנות, שיבושם לכם.

 

[מנו23]

כן יש מזון בריא ולא בריא


אתה פה בפורום של פיתוח גוף ולכן שאומרים לך קלוריה=קלוריה ושזה לא משנה מה אתה אוכל הכוונה היא לgainz שתקבל, לתוצאות בפיתוח הגוף שלך ולא לבריאות הכללית.

צודק בכל מילה ..בגלל זה הכי טוב להקשיב ולנסות בעצמך ולא לקחת כל תגובה או מאמר פה כתורה מסיני .

 

[kotzer]

סקרנות אפשר לרסן אם מתאמצים קצת וקוראים לפני זה לבד .. מילא הוא היה משתמש חדש, אבל הוא לא.
קיצור עזוב אותך - אם זאת הדרך של הפורום, לעודד עצלנות, שיבושם לכם.

זה לא באמת עובד לרסן סקרנות. אם מישהו לא יודע להשתמש בגוגל כדי למצוא את המידע שהוא צריך הוא גם לא ידע למצוא אותו פה בפורום. ואם המידע שהוא מצא בפורום לא ענה לא על השאלה, לשתוק לא יפתור לו את הבעיה.
לא לכולם יש את אותה יכולת לרכוש מידע כמו אחרים.

 

[ASAFABADI]

1.
להוציא אי אפשר, אבל אפשר לשמור על בריאות כלי הדם ולצמצם נזקים, על ידי תזונה טובה שתשמור מפני יצירה של קרעים נוספים והתרחבות של הפלאקה, וככה היא תתייצב (הסכנה האמיתית זה שהפלאקה תתנתק), וע"י ספורט שישמור על גמישות כלי הדם

2.
זה לא מה שאמרתי, אמרתי שרוב הדברים לא נכנסים תחת קטגוריה של מזיק לחלוטין. גם שומן טראנס, אם תצרוך ממש מעט ממנו כנראה לא תהיה שום פגיעה אמיתית בבריאות. אמרתי שאם התזונה שלך מאוזנת וטובה, ולא מלאה בשטויות, אז אתה לא צריך לדאוג משמעותית מהמרכיבים היחידים.

3.
כמו שאמרתי קודם, שוקולד בפני עצמו לא מזיק, זה הצריכה ללא בקרה, ובעיקר בקרה קלורית, שהופך אותו לבעייתי.
מי שצורך הרבה שוקולד לא עושה את זה כתחליף לפחמימה אחרת, אלא בנוסף, וכאן הבעיה.

4.
אין לי מושג מה יש שם בפנים, ואז נכנס כאן לתמונה הקטע של "הכל במידה". אם יש שם מרכיב שבכמויות קטנות אין לך מה לדאוג (כמו שומן טראנס), אבל קופסא שלמה מכילה המון, אז זה כבר בעיה.

5.
ארגון בריאות הלב העולמי עדיין לא עדכן לחלוטין את ההנחיות בנושא הזה, אבל המחקרים מראים שאלה לא הפחמימות הפשוטות שגורמות לבעיה, או השומנים בפני עצמם.
ברגע שאתה בעודף משקל וכבר בריאות כלי הדם שלך לא משהו, ובתוך קונטקסט של האדם הממוצע (סדנטרי עם תזונה לא מאוזנת ובריאה), ההמלצות האלה בהחלט יכולות לעזור, כי אלה 2 המרכיבים העיקריים שגורמים לפגיעה בבריאות כלי הדם, בתוך הקונטקסט הזה.

תודה רבה מאוד על התשובה מהפורטת זה דבר ראשון ובנוגע למה שכתבת:
1.אז מה זה אומר בדיוק ה"תזונה הטובה" הזאת שכולם אומרים, מי קבע שחזה עוף ואורז כל יום זה תזונה טובה ולאפה שווארמה שזה בפועל אותו דבר זה "לא בריא" ואדם שיאכל את זה כל יום יחשב כ"לא בריא" (שוב פעם מדגיש שהכל בבקרה קלורית ולא חורג מהניטרלי ועל א.ש תקין)
2.אני מבין אז ששומן טראנס מעבר לכמויות קטנות מזיק על סמך כל הדעות, יש עוד דברים חוץ ממנו שיש עליהם קונצנזוסכזה או שלדעתך הם מזיקים (שומן רווי, סוכר כולסטרול וכו')?
3. ו4. בגלל זה אז הדגשתי שאם אני אוכל שוקולד וכן שומר על בקרה קלורית משמע מחליף את כל האורז שלי בשוקולדהאם זה יחשב כתזונה בריאה? למה יש תזונה מאוזנת וטובה ויש שטויות להגדרתך, מה גורם למאכל כלשהו להיחשב כ"שטות"? דרך אגב כתוב שבקופסה שלמה של גלידת גודיז יש פחות מ0.5 חומצות שומן טארנס אז זה אומר שאני כן יכול לאכול כל יום קופסה שלמה כזאת?
5.אז בתכלס שומן רווי וכולסטרול כן גורמים לפגיעה בכלי הדם או שספציפית בהינתן גורמים מסוימים של אדם שלא פעיל ואוכל "לא טוב" אז הם יגרמו לזה? בהנחה אז שאני לא נכנס לקטוגריה הנ"ל אני יכול לאכול שומן רווי וכולסטרול ללא חשש וללא הגבלה? (שוב פעם כמובן מגבלה קלורית)

זה לא באמת עובד לרסן סקרנות. אם מישהו לא יודע להשתמש בגוגל כדי למצוא את המידע שהוא צריך הוא גם לא ידע למצוא אותו פה בפורום. ואם המידע שהוא מצא בפורום לא ענה לא על השאלה, לשתוק לא יפתור לו את הבעיה.
לא לכולם יש את אותה יכולת לרכוש מידע כמו אחרים.

חוץ מזה שנינו יודעים שהתשובות שאני אקבל מגוגל או מחיפוש בפורום לא יהיו שוות ערך וספציפיות ומדויקות לשאלות שלי כמו התשובות למשל שאתה עונה פה

 

[Mr. power]

זה לא באמת עובד לרסן סקרנות. אם מישהו לא יודע להשתמש בגוגל כדי למצוא את המידע שהוא צריך הוא גם לא ידע למצוא אותו פה בפורום. ואם המידע שהוא מצא בפורום לא ענה לא על השאלה, לשתוק לא יפתור לו את הבעיה.
לא לכולם יש את אותה יכולת לרכוש מידע כמו אחרים.

בחייך הבאתי לו לינק בגוגל עם מיליון תשובות והוא אפילו לא טרח לקרוא אותם. עזוב את זה שיש לו פיצול אישיות כשהוא אומר שהמחקרים והמאמרים בפורטל זה לא ״תורה מסיני״ למרות שהכל מוסבר שם בצורה מפורטת. אבל כשבא מנהל ומסביר לו לפי אותם המחקרים והמאמרים אז בישבילו זה מדוייק ונכון לחלוטין. זה פשוט מגוחך. קיצור עזוב, הבנתי איך הפורום הזה עובד. חבל שאתם נותנים במה לטימטום הזה. שיהיה שבוע טוב.

 

[ASAFABADI]

בחייך הבאתי לו לינק בגוגל עם מיליון תשובות והוא אפילו לא טרח לקרוא אותם. עזוב את זה שיש לו פיצול אישיות כשהוא אומר שהמחקרים והמאמרים בפורטל זה לא ״תורה מסיני״ למרות שהכל מוסבר שם בצורה מפורטת. אבל כשבא מנהל ומסביר לו לפי אותם המחקרים והמאמרים אז בישבילו זה מדוייק ונכון לחלוטין. זה פשוט מגוחך. קיצור עזוב, הבנתי איך הפורום הזה עובד. חבל שאתם נותנים במה לטימטום הזה. שיהיה שבוע טוב.

אמרתי גם שהמחקרים שם לפעמים לא מעודכנים ואני לא יכול להסתמך עליהם סתם ככה כמו לדוג' בקטע של העמסות
ובאמת שלא בא לי להכנס איתך בקטנות אבל מבין שנינו אני בספק שאני המטומטם

 

[Mr. power]

אמרתי גם שהמחקרים שם לפעמים לא מעודכנים ואני לא יכול להסתמך עליהם סתם ככה כמו לדוג' בקטע של העמסות
ובאמת שלא בא לי להכנס איתך בקטנות אבל מבין שנינו אני בספק שאני המטומטם

כי מה שאומר קוטזר לדעתך מעודכן נכון? לא ראיתי אותו נותן לך שום ״מחקר עדכני״. איך לדעתך מה שהוא אומר נכון יותר ממחקרים בפורטל? כי זה נשמע חכם ומפורט?
אתה חוזר על אותו מאמר יחיד ״לא עדכני״ כבר יומיים. כל מה שנאמר שם שהעמסת פחמימות אינה נחוצה על מנת לרדת במשקל אבל כן תיהיה לה תועלת לחלק מהאנשים מבחינה פסיכולוגית. אתה לא יכול להשוות את השאלה הנ״ל לאותו המחקר כי זה נטו היגיון. לא צריך שום מחקר בישביל להוכיח שהכל עיניין של כמויות. מה יהיה בריא יותר, לשתות 3 ליטר חלב ביום או ליטר? מה יהיה בריא יותר לזלול קילו שוקולד ביום או חפיסה אחת? 6 כוסות קפה שחור ביום או כוס אחת? תפעיל טיפה תשכל ותהגיון..

 

[frozen]

@Mr. power
בקצב הזה אני מריח באן 24 שעות מתקרב:sarcastic:
אני מסכים איתך אחי אבל תוריד הילוך,הילד לא עשה לך כלום. פשוט מחפש מליון תשובות שונות