אני כבר ארבעה חודשים עם תפריט חיטוב מסודר וירדתי 15 קילוגרם.
אני בן 29, שוקל 76 כרגע על 183 גובה. אחוז שומן - אין לי מושג, הערכה גסה 20 אחוז.
בתחילת התהליך הייתי במשקל של 91 קילוגרם.
אני כן רואה שינוי בפרופורציות של הגוף וכן רואה שהבטן ירדה לי אבל זה מרגיש לי כאילו לא באמת יורדים לי אחוזי שומן מהבטן אלא יותר ממקומות אחרים.
אני לא אשקר לכם ולא את עצמי, ראשון עד חמישי אני פלס עם התפריט - אוכל כמו שצריך ממש לפי הספר, מכניס את כל כמויות החלבון/פחמימה/שומן שצריך לגוף, בסופשים אני מרשה לעצמי קצת יותר ופחות עוקב אבל עדיין - כל שבוע אני רואה ירידה של בין 0.5 ל - 1 קילוגרם.
אין לי איזו "ארוחת צ'יט" באמצע השבוע או משהו כזה חוץ מארוחת שישי בערב אם אפשר להגדיר את זה כצ'יט.
אני מאוד פעיל ביום-יום, מתאמן 3/4 פעמים בשבוע אימוני כוח ו4/5 פעמים בשבוע אירובי בעצימות גבוהה(ריצות ארוכות,אליפטיקל) ועובד בעבודה פיזית.
אני יודע שאני כולה ארבעה חודשים בתהליך וברור שאני לא אצפה עכשיו לבטן שטוחה וריבועים גם לא בעוד חצי שנה, אני רק רוצה חוות דעת מקצועית ש"תרגיע" אותי ותתן לי מוטיבציה להמשיך, תודה רבה ושבוע טוב.
אני בן 29, שוקל 76 כרגע על 183 גובה. אחוז שומן - אין לי מושג, הערכה גסה 20 אחוז.
בתחילת התהליך הייתי במשקל של 91 קילוגרם.
אני כן רואה שינוי בפרופורציות של הגוף וכן רואה שהבטן ירדה לי אבל זה מרגיש לי כאילו לא באמת יורדים לי אחוזי שומן מהבטן אלא יותר ממקומות אחרים.
אני לא אשקר לכם ולא את עצמי, ראשון עד חמישי אני פלס עם התפריט - אוכל כמו שצריך ממש לפי הספר, מכניס את כל כמויות החלבון/פחמימה/שומן שצריך לגוף, בסופשים אני מרשה לעצמי קצת יותר ופחות עוקב אבל עדיין - כל שבוע אני רואה ירידה של בין 0.5 ל - 1 קילוגרם.
אין לי איזו "ארוחת צ'יט" באמצע השבוע או משהו כזה חוץ מארוחת שישי בערב אם אפשר להגדיר את זה כצ'יט.
אני מאוד פעיל ביום-יום, מתאמן 3/4 פעמים בשבוע אימוני כוח ו4/5 פעמים בשבוע אירובי בעצימות גבוהה(ריצות ארוכות,אליפטיקל) ועובד בעבודה פיזית.
אני יודע שאני כולה ארבעה חודשים בתהליך וברור שאני לא אצפה עכשיו לבטן שטוחה וריבועים גם לא בעוד חצי שנה, אני רק רוצה חוות דעת מקצועית ש"תרגיע" אותי ותתן לי מוטיבציה להמשיך, תודה רבה ושבוע טוב.
