שלום ...
לא הבנתי ככ לפי חישוב ה-bmr שלי כמה לאכול ביום בחיטוב.
מצורפת תמונה עם החישוב.
השאלה שלי אם להוסיף ל1556 את השריפה באימון+אירובי
או ל1867?
או בעצם להתייחס ל-3?
אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע פלוס 3-5 פעמים אירובי 20-40 דק
וביום ללא אימון לאיזה נתון להתייחס?
בנוסף אני עובד 5 ימים בשבוע בעבודה פיזית קלה (12 שעות שבהם אני זז לא מעט,מידי פעם העבודה פיזית והרבה מהזמן עבודה במחשב במשרד)
תודה.
לא הבנתי ככ לפי חישוב ה-bmr שלי כמה לאכול ביום בחיטוב.
מצורפת תמונה עם החישוב.
השאלה שלי אם להוסיף ל1556 את השריפה באימון+אירובי
או ל1867?
או בעצם להתייחס ל-3?
אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע פלוס 3-5 פעמים אירובי 20-40 דק
וביום ללא אימון לאיזה נתון להתייחס?
בנוסף אני עובד 5 ימים בשבוע בעבודה פיזית קלה (12 שעות שבהם אני זז לא מעט,מידי פעם העבודה פיזית והרבה מהזמן עבודה במחשב במשרד)
תודה.
