בלי לחפור יותר מדי,
כרגע יש לי עוד בעיה בשורש כף יד וזה מגביל אותי לאימונים רק של רגליים כבר חודש וחצי,
השאלה היא כזאת -
אם במסה כשאני מתאמן על כל הגוף מן הסתם, אני מכוון לעליה של 1% מהמשקל בחודש (פחות או יותר 200 גרם בשבוע),
האם כדאי לי לעלות באותו קצב כשאני מתאמן רק על רגליים?
התוכנית כרגע 3 ימים בשבוע:
סקוואט 5x8 עם 62.5 קילו כרגע (21 כל צד)
לג פרס 3x10 עם 140 קילו
כפיפת ברכיים במכונה 2x12 עם 47.5 קילו
תאומים במכונה 2x12 עם 90 קילו
ההגיון אומר שלעלות באותו קצב כשאני לא מאמן בעצם גוף עליון זה לא רעיון טוב, אבל גם להשאר על נייטרלי בתקופה אני לא בטוח כמה זה כדאי עד שיחלים.
כן יש התקדמות בסקוואטים בעיקר משבוע לשבוע כרגע, בנוסף רץ פעמיים בשבוע 2 קילומטר אבל זה כבר פחות קשור .
בקיצור השאלה היא האם להמשיך מסה או שדווקא עדיף נייטרלי? והאם זה שאני לא מאמן את הגוף עליון כרגע יכול לגרום לצבירת יותר שומן (בגלל שאוכל בפלוס קלורי ולא עובד על הגוף עליון)?
יש מצב לא במקום הנכון אבל מישהו יכול לעזור?
מישהו?
כרגע יש לי עוד בעיה בשורש כף יד וזה מגביל אותי לאימונים רק של רגליים כבר חודש וחצי,
השאלה היא כזאת -
אם במסה כשאני מתאמן על כל הגוף מן הסתם, אני מכוון לעליה של 1% מהמשקל בחודש (פחות או יותר 200 גרם בשבוע),
האם כדאי לי לעלות באותו קצב כשאני מתאמן רק על רגליים?
התוכנית כרגע 3 ימים בשבוע:
סקוואט 5x8 עם 62.5 קילו כרגע (21 כל צד)
לג פרס 3x10 עם 140 קילו
כפיפת ברכיים במכונה 2x12 עם 47.5 קילו
תאומים במכונה 2x12 עם 90 קילו
ההגיון אומר שלעלות באותו קצב כשאני לא מאמן בעצם גוף עליון זה לא רעיון טוב, אבל גם להשאר על נייטרלי בתקופה אני לא בטוח כמה זה כדאי עד שיחלים.
כן יש התקדמות בסקוואטים בעיקר משבוע לשבוע כרגע, בנוסף רץ פעמיים בשבוע 2 קילומטר אבל זה כבר פחות קשור .
בקיצור השאלה היא האם להמשיך מסה או שדווקא עדיף נייטרלי? והאם זה שאני לא מאמן את הגוף עליון כרגע יכול לגרום לצבירת יותר שומן (בגלל שאוכל בפלוס קלורי ולא עובד על הגוף עליון)?
יש מצב לא במקום הנכון אבל מישהו יכול לעזור?
מישהו?
