נק' מוניטין:
42
רוצה לחטב יש לי שומן עיקש שלא יורד אני במאזן שלילי בחיטוב ומתלבט איזה אירובי לעשות
אשמח שתפרטו למה עדיף ומה עדיף
אשמח שתפרטו למה עדיף ומה עדיף
הליכה מהירה בשיפוע עליון או ריצה לחיטוב
- פותח/ת השרשור Amit201298
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
קיבלת תשובה מלאה על זה בדיון אחר שפתחת, אין אירובי עדיף, תלך על מה שהכי קל לך להתמיד איתו, ותדאג לעצימות נמוכה בינונית, לא משהו קשה מדי.
ואם אתה לא יורד במשקל אז אתה לא בגירעון קלורי באמת, אלא על נייטרלי. תצטרך או לאכול פחות, או לעשות יותר אירובי
ואם אתה לא יורד במשקל אז אתה לא בגירעון קלורי באמת, אלא על נייטרלי. תצטרך או לאכול פחות, או לעשות יותר אירובי
נק' מוניטין:
42
- פותח/ת השרשור
- #3
אני שוקל 95 ולא יורד במשקל על 1700 קלוריות איך זה הגיוני
אני משלב מלא אירובי ועשיתי בדיקת דם ה t3 בסדר גמור
נק' מוניטין:
13,122
כמעט בטוח שאתה מחשב לא נכון ומפספס קלוריות.
מה הגובה שלך?
היית בהשמנת יתר נכון להיום או בעבר?
נק' מוניטין:
42
- פותח/ת השרשור
- #5
ירדתי 5 קילו מ100 ואני מחשב נכון, אין לי בעיה בריאותית ולכן זה מוזר אני עושה כל יום אירובי הליכה + שלוש לעמים בשבוע מכון משקולות אני אוכל 3 ארוחות ביום ותקוע כבר שבוע על95 במדקל
נק' מוניטין:
13,122
אני לא שואל אם יש לך בעיה בריאותית, אני שואל אם אתה נכון להיום, או בעבר, היית בעודף משקל.
זה חשוב, בגלל שאנשים בעודף משקל נוטים להעריך לא נכון את הצריכה הקלורית שלהם, ולעיתים אפילו צורכים פי 2 ממה שהם חושבים שהם צורכים
נק' מוניטין:
42
- פותח/ת השרשור
- #7
כן אבל יש לי תפריט של קילוגרם אחי אני יודע מה אני אומר לך אני לא מטומטם אני שוקל תאוכל תאורז תחזה עוף לא שם שמן בטיגון לא שם רטבים לא כלום לא שותה משקאות מתוקים אני אוכל בוודאות 1700
שלא נדבר על זה שאני שורף בכל אימון גם 400 קלוריות מינימום אני מתאמן חזק
נק' מוניטין:
13,122
אני לא טוען שאתה מטומטם, אבל דברים מתפספסים פה ושם, לפחות מספיק כדי לגרוע מהגירעון, ולהשאיר אותך על נייטרלי
זה למשל סיכוי שאתה מפספס משהו.
אימון ממוצע שורף 200-300 קלוריות, לא 400
נק' מוניטין:
42
- פותח/ת השרשור
- #9
בסדר זה לא משנה אחי אני אוכל בוודאות 1600-1700
בשבוע האחרון בכלל אכלתי ממש קצת ואני תקיע כבר 8 ימים
ועוד אני עושה אירובי כל יום..
נק' מוניטין:
13,122
פיזית זה לא אפשרי לצרוך כל כך מעט ולהיות כל כך פעיל ולא לרדת במשקל.
מכיוון שאתה שוקל 95 קילו, גם אם תפספס בחישוב של ההוצאה הקלורית שלך, זה עדיין לא יצדיק משקל תקוע.
תחכה עוד כמה ימים ותראה מה קורה עם המשקל. אם המשקל נשאר בממוצע זהה לאורך שבועיים, סימן שאתה בטוח מפספס בספירת קלוריות, כי לא קיים הסבר אחר
נק' מוניטין:
42
- פותח/ת השרשור
- #11
אולי
איזה מחלות יכולות להיות בגוף האדם שמעטות לך תחילוף חומרים חוץ מבעיטה בטי 3 ואבנים בכיס המרה
נק' מוניטין:
13,122
כמו שאמרתי, בעיות בחילוף החומרים אין לך, היית יודע אם הייתה לך בעיה כל כך חמורה
נק' מוניטין:
42
- פותח/ת השרשור
- #13
קיצר אני חוזר לניטרלי כמה ימים ומתחיל דיאטת כסאח באלי לרדת בראבק כבר , זה לא שאני מלא בשריר עכשיו באלי קצב של 6 קילו בחודש זה בסדר ?
נק' מוניטין:
13,122
אני לא מסכים עם שום חלק במשפט הזה, אבל קשה לי להאמין שאני אצליח לשכנע אותך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
6 קילו בחודש?
נק' מוניטין:
42
- פותח/ת השרשור
- #16
מה הבעיה אם זה ? אני באמת לא בא מהתחום אין לי מושג מה ההשלכות
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
דיאטת "כאסח" זה חרא, כנל גירעון קיצוני, כנל ירידה ב6 קילו בחודש. שאלת על החיטוב הזה די הרבה ועדיין לא השכלת.
אם אני לא טועה הקצב ירידה ששואפים אליו הוא 0.5%-1% בשבוע(@kotzer כן?), אתה טועה במעקב(עובדתית, בלי שום מקום פה לחשוב אחרת). תעקוב יותר טוב אחרי ההכנסת קלוריות שלך.
נק' מוניטין:
13,122
מסכים עם כל מה שאמרת
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
למה לעשות את זה? אתה תצטרך להרעיב את עצמך. אתה יכול לרדת בצורה פחות קיצונית ועדיין להנות מהחיים.
אתם מפספסים.
הבן-אדם אמר שהוא תקוע שבוע במשקל.
אלו המלצותיי-
1.קודם כל, שבוע לא אומר כלום. חכה 3 שבועות לפני שתכריז "תקיעה" ותחליט על הורדת קלוריות/הוספת אירובי.
2.ברגע שאתה מגיע ל3 שבועות תקיעה, תעלה לכאן את התפריט, עם הכמויות המדויקות שאתה אוכל, נראה אם משהו לא מסתדר שם. (משהו כמו חופן אגוזים או משהו בסגנון).
3. אל תתחיל דיאטת כאסח.
הבן-אדם אמר שהוא תקוע שבוע במשקל.
אלו המלצותיי-
1.קודם כל, שבוע לא אומר כלום. חכה 3 שבועות לפני שתכריז "תקיעה" ותחליט על הורדת קלוריות/הוספת אירובי.
2.ברגע שאתה מגיע ל3 שבועות תקיעה, תעלה לכאן את התפריט, עם הכמויות המדויקות שאתה אוכל, נראה אם משהו לא מסתדר שם. (משהו כמו חופן אגוזים או משהו בסגנון).
3. אל תתחיל דיאטת כאסח.
