איך להמשיך מכאן?
- פותח/ת השרשור Hozalito
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,362
נחמד, יש קצת בסיס. מניח שאתה במסה? הייתי ממשיך ככה להשתדל בלי לעלות יותר מדי בשומן כדי שלא יהיה חיטוב מייגע. דגש לפי מה שאני רואה על הכל פשוט כי אתה מתחיל ואין ממש פערים, קצת יד קטנה יחסית בכל זאת אבל יסתדר אם פשוט תתאמן רגיל אני מניח
נק' מוניטין:
1,362
מעולה, אז פשוט תקפיד על זה שאתה עולה במשקל באופן קבוע ויציב יחסית ושאתה מתקדם בתכנית אימונים ויהיה טוב
נק' מוניטין:
1,362
זה די כללי אבל לפי חלוקת סטים נשמע די בסדר אם כי הייתי עושה קצת פחות נפח, מה הפיצול?
חזה יד אחורית ורגליים נפחים דומים אני מניח?
במקומך הייתי עושה חיטוב (לא ארוך) בכדי להוריד שומן מיותר ולקבל נקודת פתיחה יותר טובה למסה. כרגע אם אתה תמשיך
עם המסה החיטוב שלך יהיה ארוך ומייאש. תרד נניח ל65? אפשר לרדת טיפה יותר אבל החלטה שלך. ואז תעשה מסה ארוכה ונקייה (בהתאם למצב)
לדעתי אתה תתבאס אם תמשיך מכאן את המסה במקום לעשות את זה ''נקי'' יותר הרי אתה תצטרך לחטב בכל מקרה רק הרבה יותר זמן.
עם המסה החיטוב שלך יהיה ארוך ומייאש. תרד נניח ל65? אפשר לרדת טיפה יותר אבל החלטה שלך. ואז תעשה מסה ארוכה ונקייה (בהתאם למצב)
לדעתי אתה תתבאס אם תמשיך מכאן את המסה במקום לעשות את זה ''נקי'' יותר הרי אתה תצטרך לחטב בכל מקרה רק הרבה יותר זמן.
- פותח/ת השרשור
- #9
חבר שלי לי את ההודעה הזו,מה דעתך ?
בסוף של דבר אם תאכל נקי ובמאזן ניטרלי או שלילי בפער נמוך אתה תתחזק ובאותו הזמן תפחית מסת שומן למשל אם במסה אתה תתחזק יותר ותהייה גדול , במצב הזה של Body Recomp בגלל שאתה עושה 2 פעולות שהם סוג של לא אפשריות באותו הזמן אבל בגלל שאתה חוזר להתאמן יש לך את הnoobie gains שהגוף לא רגיל אז זה מאפשר לך את זה לזמן מסוים עד שכבר הגוף שלך יתרגל לזה
זה יגרום למצב של אשליה שבגלל שאתה מוריד שומן ומעלה שריר אתה תראה הרבה יותר טוב מאשר אם תעשה פעולה אחת מסה/חיטוב
חיטוב
כרגע הזמן הכי טוב לbody recomp
body recomp זה נחמד אבל זה פחות יעיל מאשר עונות של מסה / חיטוב. במקום לעשות פעולות סותרות (שזה כנראה אפשרי במצב שלך)
לדעתי תתן חיטוב כמו שצריך לבנות קרקע כמו שאומרים ואז תן בראש במסה נקייה, body recomp זה מצב לא ברור כזה, אולי זה כן יעבוד
אולי זה לא יעבוד והתוצאות לרוב יהיו פחות טובות, לא רואה סיבה לעשות את זה. אתה מתעצל לעשות חיטוב? (לא בקטע של עקיצה פשוט שואל)
נק' מוניטין:
1,362
ב קוד זה דווקא פינוק יחסית
