נק' מוניטין:
3
- לזוז
שלום לכולם,
קצת רקע עלי ועל התהליך:
בן 31.
משקל כרגע: 81 קילו.
גובה: 1.73.
לפני כשנה וחצי התחלתי תהליך של חיטוב (משקל התחלתי של 98 קילו), ביחד עם חד"כ (FBW) וירדתי במתינות סבירה כ-15 קילו (בזמן של כשנה).
לאחר השנה הזו עברתי לנייטרלי וקיבלתי החלטה, להפסיק לעשן, מה שגרר לצערי, עליה במשקל (ועליה חדה של כ-7 קילו בחודש).
בעקבות זה, התחלתי חיטוב שוב ובהתייעצות עם דיאטנית הגדלנו את הגרעון מהפעם הקודמת (כרגע על 1600 קלוריות) ביחד עם אימונים אישיים שכוללים 4 אימוני כוח בשבוע (תוכנית AB) + אירובי אחרי כל אימון (ריצה של 2.5 ק"מ)
לאחרונה, התחילו אצלי "תופעות לוואי", משער לעצמי שהן מכל התהליך הארוך הזה.
אני רוב היום מרגיש מרוקן מאנרגיות ועייף כל הזמן. (לדוגמא: ביליתי בשינה בערך 18 שעות מהיממה האחרונה)
אני Grumpy - מצוברח וחסר סבלנות לרוב.
יש לי מין כאב ראש חלש אבל קבוע לאורך שעות היום (כדור אדוויל פותר את זה, אבל פחות בא לי לקחת כל יום).
לוקח לי המון זמן להתאושש מאימונים (נגיד עושה אימון A ביום ראשון, אגיע לאימון A ביום רביעי עדיין תפוס וכאוב) ומפציעות (לפני כחודש התחיל לי כאב בכתף שמאל שבמשך שבוע לא יכולתי להזיז בכלל את הכתף ולאחר שבוע מנוחה זה נחלש ועכשיו הוא בא והולך אבל לא באמת נעלם לחלוטין).
ביקשתי מרופא המשפחה בדיקות דם, אבל הוא החליט שהוא מפנה אותי רק לבדיקות דם שקשורות לסוכר (מובן עקב היסטוריה רפואית ומשפחתית), אבל לא מסייע לי להבין מה באמת קורה בגוף שלי.
ולכן, אשמח להתייעץ,
אילו בדיקות לדעתכם עלי לבקש ממנו כדי לבדוק חוסרים רלוונטיים? (נראה לי חשוב להזכיר, לוקח כרגע אומגה 3, מגנזיום וויטמין D)
האם לדעתכם, כדאי לעשות תקופה נייטרלית שוב, לראות אם "תופעות הלוואי" עוברות ולאחר מכן לחזור שוב לחיטוב? (מעוניין לרדת עוד במשקל).
מקווה שפרסמתי את זה תחת הנושא הנכון,
תודה מראש לעונים 😃
קצת רקע עלי ועל התהליך:
בן 31.
משקל כרגע: 81 קילו.
גובה: 1.73.
לפני כשנה וחצי התחלתי תהליך של חיטוב (משקל התחלתי של 98 קילו), ביחד עם חד"כ (FBW) וירדתי במתינות סבירה כ-15 קילו (בזמן של כשנה).
לאחר השנה הזו עברתי לנייטרלי וקיבלתי החלטה, להפסיק לעשן, מה שגרר לצערי, עליה במשקל (ועליה חדה של כ-7 קילו בחודש).
בעקבות זה, התחלתי חיטוב שוב ובהתייעצות עם דיאטנית הגדלנו את הגרעון מהפעם הקודמת (כרגע על 1600 קלוריות) ביחד עם אימונים אישיים שכוללים 4 אימוני כוח בשבוע (תוכנית AB) + אירובי אחרי כל אימון (ריצה של 2.5 ק"מ)
לאחרונה, התחילו אצלי "תופעות לוואי", משער לעצמי שהן מכל התהליך הארוך הזה.
אני רוב היום מרגיש מרוקן מאנרגיות ועייף כל הזמן. (לדוגמא: ביליתי בשינה בערך 18 שעות מהיממה האחרונה)
אני Grumpy - מצוברח וחסר סבלנות לרוב.
יש לי מין כאב ראש חלש אבל קבוע לאורך שעות היום (כדור אדוויל פותר את זה, אבל פחות בא לי לקחת כל יום).
לוקח לי המון זמן להתאושש מאימונים (נגיד עושה אימון A ביום ראשון, אגיע לאימון A ביום רביעי עדיין תפוס וכאוב) ומפציעות (לפני כחודש התחיל לי כאב בכתף שמאל שבמשך שבוע לא יכולתי להזיז בכלל את הכתף ולאחר שבוע מנוחה זה נחלש ועכשיו הוא בא והולך אבל לא באמת נעלם לחלוטין).
ביקשתי מרופא המשפחה בדיקות דם, אבל הוא החליט שהוא מפנה אותי רק לבדיקות דם שקשורות לסוכר (מובן עקב היסטוריה רפואית ומשפחתית), אבל לא מסייע לי להבין מה באמת קורה בגוף שלי.
ולכן, אשמח להתייעץ,
אילו בדיקות לדעתכם עלי לבקש ממנו כדי לבדוק חוסרים רלוונטיים? (נראה לי חשוב להזכיר, לוקח כרגע אומגה 3, מגנזיום וויטמין D)
האם לדעתכם, כדאי לעשות תקופה נייטרלית שוב, לראות אם "תופעות הלוואי" עוברות ולאחר מכן לחזור שוב לחיטוב? (מעוניין לרדת עוד במשקל).
מקווה שפרסמתי את זה תחת הנושא הנכון,
תודה מראש לעונים 😃
