נק' מוניטין:
0
כבר כמה חודשים שאני אוכל לא מסודר ובקרוב מתכנן לחזור להתאמן באופן מסודר, אז הספקתי לשכוח איך מחשבים את הכמות המינימלית של הקלוריות שאני צריך לאכול במסה
לפי איך שאני זוכר: לוקחים BMR מכפילים ב1.2 מוסיפים על זה את הכמות שאני שורף באימון ועל זה מוסיפים 300, צדקתי?
אגב, כמה קלוריות בערך שורפים באימון SS?
שאלה שניה, אני משתמש במחשבון התזונה של גולינגו
www.goleango.com
האם לספור גם את החלבון הלא מלא? זה שבא מאורז, לחם וכו'?
תודה!!
לפי איך שאני זוכר: לוקחים BMR מכפילים ב1.2 מוסיפים על זה את הכמות שאני שורף באימון ועל זה מוסיפים 300, צדקתי?
אגב, כמה קלוריות בערך שורפים באימון SS?
שאלה שניה, אני משתמש במחשבון התזונה של גולינגו
www.goleango.com
האם לספור גם את החלבון הלא מלא? זה שבא מאורז, לחם וכו'?
תודה!!
