גרם פחמימה ביום כדי להוריד שומן?
- פותח/ת השרשור lasrix
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,482
זוהי פשוט שטות מוחלטת. הדבר היחיד שהורדת פחמימות עלולה לעשות היא להוריד את מאגרי הנוזלים שנמצאים בשריר ומחוצה לו. זה לא משפיע על מסת השומן אפילו קצת. הדבר היחיד שיכול להיות טוב בשיטה הזו היא שאתה מחליף את הפחמימות בחלבון ושומן שהם יותר משביעים וככה אתה יותר שבע במהלך היום. למען ההגינות, ניסיתי את השיטה של הורדת כמות הפחמימות בעברי על מנת לשמור על רמת שובע יותר גבוהה וזה עבד ונשארתי שבע כל היום אך ההתעסקות הזאת בכמה גרמים של פחמימה עליי לאכול גרמה להתייחסות כמעט אובססיבית סביב האוכל, משהו שלא בריא ופסק ברגע שחזרתי לתפריט מאוזן.
נק' מוניטין:
40
5x-7 מהמשקל ממולץ לספורטאי עם זה חיטוב תוריד בערך 20 % .
הרבה פחממה זה חיטוב יותר מתסכל אבל יותר אפקטבי לדעתי .
פחממה שווה אנרגיה זמינה הרבה שווה הרבה אנרגיות.
הבעייה עם פחממות זה שהם סופחות נוזלים וככה תמיד תראה איזה שניים שלוש קילו יותר ממה שהיית עם תפריט דל פחממה.
בכל מקרה שתיהיה 10-15 אחוז שומן זה לא כזה ישנה האלה אם כן אתה מתחרה .
הרבה פחממה זה חיטוב יותר מתסכל אבל יותר אפקטבי לדעתי .
פחממה שווה אנרגיה זמינה הרבה שווה הרבה אנרגיות.
הבעייה עם פחממות זה שהם סופחות נוזלים וככה תמיד תראה איזה שניים שלוש קילו יותר ממה שהיית עם תפריט דל פחממה.
בכל מקרה שתיהיה 10-15 אחוז שומן זה לא כזה ישנה האלה אם כן אתה מתחרה .
נק' מוניטין:
13,122
אני צריך להסכים עם ניב פה.
לרוב אנשים מקצצים דבר ראשון בפחמימה כי זה הכי קל, אבל אז הם עייפים וחסרי אנרגיות.
דבר ראשון שהייתי עושה בחיטוב זה לרדת בשומן, ואפילו מעט בחלבון כל עוד אתה שולט ברמות הרעב, ומשאיר את הפחמימה יחסית גבוהה, כי ככה אתה שומר על רמות אנרגיה
לרוב אנשים מקצצים דבר ראשון בפחמימה כי זה הכי קל, אבל אז הם עייפים וחסרי אנרגיות.
דבר ראשון שהייתי עושה בחיטוב זה לרדת בשומן, ואפילו מעט בחלבון כל עוד אתה שולט ברמות הרעב, ומשאיר את הפחמימה יחסית גבוהה, כי ככה אתה שומר על רמות אנרגיה
