איך אני בעצם מרכיבה לעצמי תפריט אישי ? יש אולי אתרים שאפשר להעזר בהם ?
ועוד שאלה , התמודדת עם שרירים תפוסים (חזרה לשגרת אימונים אחרי תקופת מנוחה ארוכה)
אם נגיד לפי התכנון אני אמורה להתאמן מחק עדיף לוותר על האימון אם השרירים שלי עדיין תפוסים(ברמה כזו שקשה לי לעלות ולרדת במדרגות) ?
ועוד שאלה , התמודדת עם שרירים תפוסים (חזרה לשגרת אימונים אחרי תקופת מנוחה ארוכה)
אם נגיד לפי התכנון אני אמורה להתאמן מחק עדיף לוותר על האימון אם השרירים שלי עדיין תפוסים(ברמה כזו שקשה לי לעלות ולרדת במדרגות) ?
