יש בעיה עם אירובי לאחר אימון?

[lolmit]

אהלן לאחר אימון כוח (כלומר משקולות) האם יש בעיה עם אירובי(ריצה) ישר\לאחר כמה שעות אבל באותו היום?
ופרט מעניין אותי האם אפשר לרוץ לאחר אימון משקולות לרגליים.

 

[thruster]

אין עם זה בעיה כל עוד אתה מסוגל.

 

[kotzer]

האם זו בעיה זו שאלה מורכבת.
האם יש איזה איסור או בעיה פיזית לבצע אירובי מיד אחרי אימון משקולות, זה בטוח לא.
אבל צריך להתחשב במטרות שלך.
אם המטרה היא להתחזק, אז קח בחשבון שהריצה תהיה עוד משהו להתאושש ממנו.
אם המטרה שלך היא להשתפר בריצה, אז עדיף יהיה לעשות את הריצה בזמן נפרד.
אם אתה סתם מתאמן לכיף או לבריאות הכללית, אז אין שום בעיה בכלל

 

[lolmit]

האם זו בעיה זו שאלה מורכבת.
האם יש איזה איסור או בעיה פיזית לבצע אירובי מיד אחרי אימון משקולות, זה בטוח לא.
אבל צריך להתחשב במטרות שלך.
אם המטרה היא להתחזק, אז קח בחשבון שהריצה תהיה עוד משהו להתאושש ממנו.
אם המטרה שלך היא להשתפר בריצה, אז עדיף יהיה לעשות את הריצה בזמן נפרד.
אם אתה סתם מתאמן לכיף או לבריאות הכללית, אז אין שום בעיה בכלל

מה זאת אומרת להתחזק? פיתוח שריר ועלייה במשקלים?

 

[kotzer]

מה זאת אומרת להתחזק? פיתוח שריר ועלייה במשקלים?

כן

 

[lolmit]

כן

אממ אני אגיד לך את האמת, אני רץ בשביל הכיף וגם לא מרחקים מטורפים(4-5 קילומטר גג).
שאתה אומר שזה עוד משהו להתאושש ממנו למה אתה מתכוון? הרי ידוע שבריצה למרחקים ארוכים אין פיתוח שריר.

 

[kotzer]

אממ אני אגיד לך את האמת, אני רץ בשביל הכיף וגם לא מרחקים מטורפים(4-5 קילומטר גג).
שאתה אומר שזה עוד משהו להתאושש ממנו למה אתה מתכוון? הרי ידוע שבריצה למרחקים ארוכים אין פיתוח שריר.

הכוונה שהשרירים מתעייפים, הם צוברים משהו שהם צריכים להחלים ממנו. אתה לא יכול לרוץ 5 קילומטר כל יום בקצב טוב מסיבה מסויימת, והשרירים של הריצה הם אותם שרירים שאתה משתמש בהם כדי להרים משקולות

 

[lolmit]

הכוונה שהשרירים מתעייפים, הם צוברים משהו שהם צריכים להחלים ממנו. אתה לא יכול לרוץ 5 קילומטר כל יום בקצב טוב מסיבה מסויימת, והשרירים של הריצה הם אותם שרירים שאתה משתמש בהם כדי להרים משקולות

אז איך לשלב את זה נכון?

 

[kotzer]

אז איך לשלב את זה נכון?

הדרך לשלב את זה תהיה סדרי עדיפויות. אין שום בעיה לעשות את שניהם, אבל אתה צריך לדעת ששניהם יסבלו מהעניין. אתה צריך לבחור מה יותר חשוב לך ולדאוג להתאים את השני כדי שהוא לא יפגע בראשון. תאה צריך לעשות בכל מקרה בשניהם התאמות כדי לא לדחוף אף אחד מהם מעבר לגבולות שלך

 

[lolmit]

הדרך לשלב את זה תהיה סדרי עדיפויות. אין שום בעיה לעשות את שניהם, אבל אתה צריך לדעת ששניהם יסבלו מהעניין. אתה צריך לבחור מה יותר חשוב לך ולדאוג להתאים את השני כדי שהוא לא יפגע בראשון. תאה צריך לעשות בכל מקרה בשניהם התאמות כדי לא לדחוף אף אחד מהם מעבר לגבולות שלך

ומה לגבי לעשות את זה ביום מנוחה(כלומר יום שלא ביקרתי בו בחדר כושר).

 

[kotzer]

ומה לגבי לעשות את זה ביום מנוחה(כלומר יום שלא ביקרתי בו בחדר כושר).

כאן נכנס לעניין סדרי העדיפויות.
אם חשוב לך יותר הריצה, אז תעשה אותה ביום מנוחה, כשאתה רענן יותר, אבל זה יפגע יחסית באימון משקולות כי יהיה לשריר יום אחד פחות לנוח. אם תעשה את הריצה אחרי האימון אז הריצה תיפגע מזה, אבל אז יהיה לשרירים יותר זמן לנוח

 

[lolmit]

כאן נכנס לעניין סדרי העדיפויות.
אם חשוב לך יותר הריצה, אז תעשה אותה ביום מנוחה, כשאתה רענן יותר, אבל זה יפגע יחסית באימון משקולות כי יהיה לשריר יום אחד פחות לנוח. אם תעשה את הריצה אחרי האימון אז הריצה תיפגע מזה, אבל אז יהיה לשרירים יותר זמן לנוח

עכשיו הבנתי אותך טוב יותר.
בכל מקרה אין לי בעיה שהריצה תפגע שכן היא לא מקצועית אלא לכיף.
תודה בכל מקרה.
אשמח אם תענה לי בעוד אשכול שפתחתי: AB למתחילים.