האם זה תקין?

[Psydox]

התחלתי לפני כשבעויים תוכנית אימון SS
אני צורך באזור ה 4000 קלוריות ביום
אוכל ארוחה מסודרת כל 3 שעות
התחלתי משקל 67קג היום אני 71
4 קג בשבועיים עכשיו אני גובה 1.90
רזה מאוד

משום מה רק כרס גודלת לי האם זה הגיוני ?

 

[GymMasters]

מעניין אותי מאוד לאור מה שאתה אומא לדעת מה אתה אוכל בארוחות שלך וממה מורכבות אותן 4000 קלוריות שציינת.

 

[kotzer]

4 קילו בשבועיים זה המון המון.
בגלל שאלה השבועיים הראשונים הגיוני שתהיה קפיצה במשקל, אבל לדעתי זו קפיצה גבוהה מדי.
תוריד מעט קלוריות ותראה שבשבועיים הקרובים העליה יורדת בקצב. אתה אמור לעלות בערך קילו בחודש

 

[Psydox]

אני אוכל כמעט בכל ארוחה בגט/פיתה זה מקור הפחמימה שלי
ומנת חלבון גבינה צהובה/טונה/חזה עוף/גבינה לבנה/ביצים ולפעמים ארוחת גאנק פוד אחת ביום

ושייק שמורכב מ 100 גרם שיבולת שועל 400 מל חלב 3 כפיות גדושות של חמאת בוטנים 3 כפיות דבש כף וחצי של אבקת חלבון 2 בננות ושמנת


נראה לי אני יוריד את השמנת מהשייק בתור התחלה
למה חוץ מלגדול בבטן לא גדלתי בשום מקום אחר בגוף

אני 100% ectomorph טהור זה למה כל כך הרבה פחמימות

עשיתי גם העמסת קראטין 20 גרם ביום ל 5 ימים וירדתי ל 5 גרם הבנתי שזה גם מעלה בנוזלים בגוף

 

[kotzer]

אני 100% ectomorph טהור זה למה כל כך הרבה פחמימות

אין כזה דבר אקטומורף, ככה שאין לך מה לדאוג

 

[yujinius]

בגלל שאלה השבועיים הראשונים הגיוני שתהיה קפיצה במשקל, אבל לדעתי זו קפיצה גבוהה מדי.

שיתי גם העמסת קראטין 20 גרם ביום ל 5 ימים וירדתי ל 5 גרם הבנתי שזה גם מעלה בנוזלים בגוף

כנראה בגלל הקריאטין גם הייתה עליה התחלתית גבוהה. בכל מקרה נשמע הרבה יותר מדי 4000 קלוריות

 

[Psydox]

מוזר כי כל העליה שלי אני רואה את זה רק בבטן
ומשום מה אני צורך כפול 3 קלוריות וכמעט לא הולך לשירותים ולפני שהתחלתי עם התזונה הזאת הייתי כל יום מבקר בשירותים

 

[Psydox]

חלק אומרים לי זה מהחלב חלק מהגלוטן של הלחם וחלק אומרים לי מהקראטין ואללה לא יודע מה להפחית נראה כאילו אכלתי בלון אבל חוץ מהכרס שגדלה לא גדלתי באזורים אחרים בגוף
משהו יודע ויכול לכוון אותי מה הסיבה ומה אפשר לעשות?

 

[kotzer]

יכול להיות שאתה אוכל דברים שגורמים לך יותר לנפיחות. אתה מרגיש חוסר נוחות בבטן/בחילה/כאבים?

 

[Psydox]

האמת שלא לא מרגיש שום דבר
לפעמים חוסר נוחות הבעיה ששיניתי את התזונה שלי מקצה לקצה וקשה לי לדעת ממה זה

 

[kotzer]

האמת שלא לא מרגיש שום דבר
לפעמים חוסר נוחות הבעיה ששיניתי את התזונה שלי מקצה לקצה וקשה לי לדעת ממה זה

קשה באמת אז לשים את האצבע על הבעיה