נק' מוניטין:
-426
נניח אתה רוצה 90 כפיפות אתה יכול לעשות 3 סטים של 30
אבל הייתי ממליץ לך תעשה כמה שאתה יכול בסט זה הכי עובד על סיבולת
נק' מוניטין:
560
שיטה טובה להישתפר בסיבולת זה לבדוק את המקסימום שלך ואז לעשות סטים של 60% מהמקס.
אתה עושה סטים עד שאתה מרגיש שסט הבא לא תצליח להשלים. אתה עושה 2-3 אימונים בשבוע ובודק כל שבועיים נגיד את המקסימום החדש.
נק' מוניטין:
675
אם אתה רוצה להשתפר במקס כפיפות בטן לדקה אז תעשה את הדבר הכי קרוב לזה.
אתה יודע על כמה אתה עומד עכשיו?... האם אתה מסוגל לעבוד דקה רצוף פשוט לא מספיק מהר? האם אתה נתקע ב10-15 שניות האחרונות ולא מצליח לעשות בהם אפילו 1?
אתה יודע על כמה אתה עומד עכשיו?... האם אתה מסוגל לעבוד דקה רצוף פשוט לא מספיק מהר? האם אתה נתקע ב10-15 שניות האחרונות ולא מצליח לעשות בהם אפילו 1?
