עזרה במסה

[Eran212]

אני צריך עזרה במסה התחלתי להתאמן לפני 4 חודשים שקלתי כ 50 קילו כרגע אני 56 לפני פחות מחודש שקלתי 57 ירדתי קילו בגלל החופש הגדול זלזלתי יותר מידיי והשאלה שלי זה עם להתחיל לשתות גיינר אני שותה כרגע רק חלבון התחלתי לפניי שבועיים וכל המשקל שעליתי זה בליי גיינר אני ישים תמונה שהתחלתי לפני 4 חודש ושל כרגע התמונה הראשונה זה לפניי ו2 האחרות זה כרגע

 

[Ofirkoles]

תקשיב הכל תלוי בכמה אתה אוכל והאם הגוף מקבל את מה שהוא צריך
אז אם אתה אוכל מספיק חלבון פחמימה ושומן
ואתה בפלוס קלורי אז אתה לא צריך-ואני מדבר גם אם כבר קנית גיינר ואתה רואה שהיום אכלת הרבה אז לא צריך
אם אתה לא אוכל זה כבר סיפור אחר ואני אומר לך כן תקנה זה גם נותן דירבון קטן להתאמן וגם טעים
אבל אם אתה לא צריך ובאלך לכיף לשתות משהו אחרי אימון במקום לאכול חביתה עם קוטג׳
אז תקנה חלבון עדיף
ואני יכתוב לפני שתשאל..
איזה לקנות?
תקנה חלבון why מיי גבינה רגיל
לא משנה איזה חברה משנה רק הטעם
ושלא יבלבלו לך תמוח על iso וקזאין וכל זה

 

[kotzer]

לא גיינר ולא אבקת חלבון יגרמו לך לגדול, הם רק תוספים, כלומר תוספת לתפריט תזונה טוב.
חלבון ישלים לך את כמות החלבון שאתה צריך לצרוך ביום במידה ואתה לא יכול או לא מצליח להשיג מאוכל, גיינר עוזר גם עם זה וגם עם כמות הקלוריות שאתה צריך, זה הכל.
גיינר אתה כנראה לא צריך, אתה פשוט צריך לאכול יותר, גיינר יעזור רק אם אתה לא מצליח