ימי אימונים

[Alonattias95]

שלום..
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע מסה AB
עכשיו אני חייב לעבור לימי אימונים
שני - שלישי - חמישי אין לי אפשרות להתאמן שישי שבת ראשון ..

התוכנית שלי זה מה שהעליתי בתמונות השאלה אם זה בסדר לעשות ABA כלומר (שני A שלישי B חמישי A.. וככה שבוע אחריו הפוך )

חבר ממליץ לי לעשות PPL . והוא אומר 3 פעמים זה סבבה וזה מושלם למצב שלי

 

[kotzer]

2 הדרכים יהיו בסדר גמור, למרות ב-ABA-BAB אתה צריך לראות איך ההתקדמות שלך, כי לפעמים היא עלולה להיפגע מזה, ואולי לעשות מעט יותר נפח בכל אימון ולעשות ABC יהיה עדיף

 

[McGregor]

אני הייתי הולך על PPL או על FBW קלאסי
AB לדעתי תתאים ל 4 אימונים בשבוע.

 

[Alonattias95]

תודה חברים!
PPL זאת תוכנית קבוע או שהיא משתנה כל שבוע ?

 

[kotzer]

תודה חברים!
PPL זאת תוכנית קבוע או שהיא משתנה כל שבוע ?

תלוי בתוכנית, PPL זו רק שיטת חלוקה

 

[totti99]

אפשרי גם לחלק את זה
לabxxfbwxx
יעני שני a
שלישי b
וחמישי fbw (אם יש לך זמן תוכל לעשות אימון עם יותר נפח ולכסות כמעט כאילו עשית ab פעמיים

 

[Alonattias95]

תלוי בתוכנית, PPL זו רק שיטת חלוקה

עם התוכנית שלי איזה PPL היית ממליץ ? אשמח אם תעזור לי לבנות תוכנית לשני שלישי חמישי

איך זאת רק לשנות את הימים
Monday: Chest, Shoulders, Triceps (Push)
Tuesday: Off
Wednesday: Back, Biceps (Pull)
Thursday: Off
Friday: Quads, Hamstrings, Calves (Legs)
Saturday: Off
Sunday: Off

 

[kotzer]

עם התוכנית שלי איזה PPL היית ממליץ ? אשמח אם תעזור לי לבנות תוכנית לשני שלישי חמישי
--- עידכון הודעה, אתמול ב- 20:46, תאריך ההודעות המקורית: אתמול ב- 20:32 ---
איך זאת רק לשנות את הימים
Monday: Chest, Shoulders, Triceps (Push)
Tuesday: Off
Wednesday: Back, Biceps (Pull)
Thursday: Off
Friday: Quads, Hamstrings, Calves (Legs)
Saturday: Off
Sunday: Off

PPL זו חלוקה, אם אתה רוצה לקחת את התוכנית שלך ולעשות אותה PPL, אז אתה פשוט עושה את מה שעשית פה, לוקח את תרגילי הדחיפה ושם אותם ביום הדחיפה, וככה הלאה

 

[Alonattias95]

PPL זו חלוקה, אם אתה רוצה לקחת את התוכנית שלך ולעשות אותה PPL, אז אתה פשוט עושה את מה שעשית פה, לוקח את תרגילי הדחיפה ושם אותם ביום הדחיפה, וככה הלאה

תמליץ לי מה לעשות על התוכנית שלי ? שני שלישי חמישי איזה תרגילים לעשות ומה

 

[kotzer]

תמליץ לי מה לעשות על התוכנית שלי ? שני שלישי חמישי איזה תרגילים לעשות ומה

אתה חילקת אותם בעצמך, למה אתה צריך שאני אחלק אותם?

 

[Alonattias95]

אתה חילקת אותם בעצמך, למה אתה צריך שאני אחלק אותם?

כתפיים וחזה באותו יום זה סבבה ?

 

[kotzer]

כתפיים וחזה באותו יום זה סבבה ?

כן

 

[Alonattias95]

תודה רבה עזרת לי ממש