שריר האמה

[shlomisaada]

ערב טוב.
האם שריר האמה הוא חלק חשוב בעיניין הכוח הפיזי ? , האם הוא קשור לאחיזה חלשה/חזקה?,
אם אפתח אותו שניהם יתפתחו איתו?
תודה לעונים.

 

[Hector]

אמה היא איבר בגוף האדם, חלק היד שתחום על ידי המרפק ושורש כף היד.


השרירים המצויים בעמדה קדמית (באותו צד של פנים כף היד) משמשים ברובם לפעולת כיווץ כף היד (כפוף), למשל, לסגירת היד לאגרוף.

תנועת האצבעות נשלטת גם היא משרירים אשר מקורם באמה, כשלאצבע המורה יש שריר נפרד (השריר פושט האצבע) אשר נמצא באמה ולכן קל לנו יותר למתוח את האצבע המורה בלבד מאשר למשל את הקמיצה. (גם לזרת יש שריר "ייחודי" מעין זה)

באמה ישנו שריר האחראי להרמתה ממפרק המרפק (בניגוד לשרירים שצוינו אשר מניעים את מפרק היד ואת האצבעות) אשר שמו שריר הזרוע והחישור, ליתר דיוק תפקידו בהרמת האמה (כיפוף - קירוב האמה לזרוע) רק כאשר האמה במצב של "אגודלים למעלה" (מונח נייטרלי מבחינת סיבוב האמה) כמו במקרה של נשיאת מזוודות לצידי הגוף. ניתן לראות את השריר באמה, בצד החישורי. בדרך כלל לטניסאים שריר מפותח במיוחד.

שריר הזרוע והחישור - brachioradialis

כעיקרון, האמה כמו שרשום (עשיתי קופי פייסט מויקיפדיה התעצלתי קצת) מורכב מכמה שרירים. אחד מהם הברכיאורדיאליס יעבוד בתרגיל כמו מתח למשל וחלק משרירי האמה כמו שרשום אחראים גם לכוח האחיזה.
בדרך כלל שרירי האמה גדלים כתגובה לאימון בצורה משתנה אצל אנשים (חלק משמעותי חלק פחות) אבל מתחזקים אצל כולם.

דרכים לחזק - דדליפט\ הרמה של משהו כבד (פעולת ההחזקה בידיים היא התנגדות המוט להתגלגל מתוך הידיים)
מתח (אותו עיקרון + הברכו)
גריפרים, החזקת פלטות עם האצבעות וכו'

כמתאמן מתחיל אתה תשים לב לשינוי מעשיית תוכנית פשוטה שמשלבת תרגילים מורכבים כמו מתח, חתירה, דדליפט, לחיצות וכו'

 

[kotzer]

שרירי האמה כן קשורים לאחיזה, אבל לרוב הם יתפתחו עם הצורך באחיזה ולא הפוך, ככה שברוב המקרים אין צורך בעבודת אמה ישירה בשביל לשפר את האחיזה.
גם כוח הוא ספציפי למטרה, ככה שאם תעשה תרגילים מובדדי אמה, אתה פשוט תפתח את היכולת לבצע את אותם התרגילים, ואם אתה צריך לעבוד על אחיזה, אז תצטרך לתרגל אחיזה

 

[shlomisaada]

תודה רבה לעונים.
אפשר לנעול.