לוג לרעבים וללובשי מדים

[AsD[eyal]]

כן חחחח

 

[AsD[eyal]]

סקוואט 123 ל3 קל
ב'נץ 100 ל3 קל
PC 70 קילו עשיתי פעם אחת ושוב כאב לי ביד קידמית אז הפסקתי
משקל גוף 86.5-7 מרגיש קצת נפוח נראה לי נוריד לאיזה שבוע שבועיים את כמות הפחממות

 

[Grrr All Mighty]

סוף סוף הגעת בבנץ ל100 😃

 

[AsD[eyal]]

עייפות שביזות יום א'=/
סקוואט 123 ל5 הרביעית היית קשה ה5 הייתה טובה יותר
ב'נץ 100 ל5! PR
ועשיתי קצת פנדלי ROWS עם משקל קל של 70 לקילו אקרוס ל5 סטים כי קצת כואב לי עדיין היד קידמית

 

[Grrr All Mighty]

פייי 100 ל5 סוף סוף הציצים עוזרים במשהו, סחטיין.
איך הסקוואט מרגיש, כבד ?

 

[AsD[eyal]]

רק הרביעית היית כבדה אבל לא רציני

 

[Grrr All Mighty]

מה היה השיא לפני הצבא ?

 

[AsD[eyal]]

ב'נץ 97.5 ל3
וסקוואט120 ל2
אבל לפני הצבא עשיתי את התוכנית הליצנית של לייל

 

[AsD[eyal]]

אימון גרוע הייתי גמור אחרי סגירה של העצמאות בבסיס
דאדליפט 150X3 הייתי אמור לעשות 5 החזרה השלישית ממש בקושי עלתה אבל עם גב ישר בכל זאת עזבתי
פרס 60X4 לא רציתי לנסות את החמישית כי ה4 הייתה כבדה מידי
סקוואט שהיה אמור להיות קל היה בינוני התחיל ככה
60 70 86 86 ל5

 

[Daniel2]

יאללה, תאכל כבר!

 

[AsD[eyal]]

אני רעב רצח!!

 

[Daniel2]

עדכון: אייל העדיף לאכול אחרי האימון חביתה וקוטג' על פני אנטריקוט וקבבים.
מעניין למה הוא לא מצליח להתחזק בזמן האחרון:s59:

 

[AsD[eyal]]

אכלתי את זה לצהרים עכשיו אין לי אוכל לצהרים של מחר , כבר הצהרתי בבסיס לא לזרוק שעריות מהעצמאות מקווה שמישהו מחר יפתיע אותי עם בשר עם לא אני טוסט!

 

[AsD[eyal]]

אימון מעצבן הלכתי להתאמן ללא חשק
אבל הצלחתי הכל בלי יותר מידי בעיה
סקוואט 127X3 מוזר בקובץ אקסל רשום לעשות 127 כשאימון קודם עשיתי 122.5 כשהייתי אמור לעשות 123 ולא היה לי שום אופציה לעשות 123 אז שמתי 122.5 זה קפיצה של 4 ק"ג מאימון קודם מה לעשות בראשון 125 או 127?
ב'נץ 102.2X3 קל מאוד
משיכות קצת פנדלי 70X5 ואז PCX3
שוב כואב לי הבייספ אני חושב להפסיק לעשות משיכות ולהשאיר רק את הדאדליפט? ביום השני? או שבכל אימון לעשות דאדליפט פשוט קל?
לא יודע מה לעשות....


הא ד"א אני שוקל 83.8 או שהמשקל שלי דפוק או שירדתי במשקל עקב כמה לילות ברצף בבסיס


הסרטון של הסקוואט



אני אשמח לתגובות/עצות לגבי המשיכות

 

[Grrr All Mighty]

די להיתחזק, עשה את עבודתך כחייל- תתחלש!

הסקוואט הלך טוב, למרות שאתה נראה שחיף מת ברגליים

 

[AsD[eyal]]

אכלתי היום המון אבל כנראה שזה לא הספיק=/
אתמול אכלתי BBB 300 עם מלא טבעות בצל וצ'פס
והיום בצוהריים אכלתי 350 גרם סטייק איטנרוקט עם השומן! ומג'דרה
אבל עדיין היה כישלון


סקוואט 127X5 PR נגעו לי בחזרה אחרונה בצורה כי מיותרת שיש כבר הייתי כמעט למעלה והוא נגע לי טיפה ואז אמרתי לו עזוב
היה דיי קשה
ב'נץ הסקוואט גמר לי תצורה
102X4F בחזרה החמישית לא הצלחתי לנעול :(
וקצת מתח ובטן

 

[Grrr All Mighty]

אתה ממשיך להתחזק סחטיין, לא מבין עדיין למה אתה אומר שהאימון היה כישלון

 

[AsD[eyal]]

דיכאון אני שוקל 82.3
לא היה לי זמן השבוע לאכול כמו שצריך או בכלל לאכול
דאדליפט 150X5 הצלחתי החזרה האחרונה בקושי עלתה אבל עם גב ישר ועכשיו אני משלם על זה כי תפוס לי הטרפזים וחלק מהצוואר
פרס לא הצלחתי עצרתי ב50X5 כי כאב לי רצח הטרפזים ולא הצלחתי להכנס בכלל מתחת למוט
סקוואט 88X8 קל

 

[Grrr All Mighty]

סחטיין על הדדליפט, לפעמים להילחם על החזרה האחרונה אכן עלול לעלות בקצת כאבים פה ושם, אבל זה כיף ליסגור סט מוצלח מה שלא יהיה.

 

[AsD[eyal]]

סחטיין על הדדליפט, לפעמים להילחם על החזרה האחרונה אכן עלול לעלות בקצת כאבים פה ושם, אבל זה כיף ליסגור סט מוצלח מה שלא יהיה.

אכן כן הצלחתי אבל אני משלם על זה עכשיו חח אף פעם לא הגעתי לרמה כזאת של דומז בזקופי
החלטתי לקחת כדור להקלה על הכאבים