לוג לרעבים וללובשי מדים
- פותח/ת השרשור AsD[eyal]
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #122
- פותח/ת השרשור
- #130
אני דיי בטוח שירדתי כי יש קוביות כי, לא אכלתי טוב כמה ימים
- פותח/ת השרשור
- #132
130X3X6 עדיין יש קצת כאב בשכמות ברביעי אני הולך לקבל הפנייה לאורטופד
עשיתי קצת ROWS 8X3 60KG קצת להזרים דם למקום
זהו סיימתי את התוכנית לקחת לי חודש וקצת , גדלו הרגליים בטירוף
השגתי מכנס מידה 50 למדי א' שלי :D סוף סוף
בחמישי RM1 מכוון ל160KG ככה אני אמור לפחות לפי הסמלוב
למישהו יש עצות להכנות של RM1? מבחנית בנייה של המשקל עד לRM1?
עשיתי קצת ROWS 8X3 60KG קצת להזרים דם למקום
זהו סיימתי את התוכנית לקחת לי חודש וקצת , גדלו הרגליים בטירוף
השגתי מכנס מידה 50 למדי א' שלי :D סוף סוף
בחמישי RM1 מכוון ל160KG ככה אני אמור לפחות לפי הסמלוב
למישהו יש עצות להכנות של RM1? מבחנית בנייה של המשקל עד לRM1?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,267
אתה חייב לי סירטון של סקוואט 2 טון
- פותח/ת השרשור
- #134
אמרתי 7!😵
- פותח/ת השרשור
- #136
אימון RM1 אחרי סמלוב משקל גוף 82
חימום
40X5
70X8
90X5
120X3
RM1
140X1 קל
150X1 קל
160X1 לא היה קשה בכלל לצערי הוציאו לי את המוט למרות שאמרתי להם לעזוב
סרטונים
150X1
160X1
אני מאמין שאני גם יכול 170 פשוט כמעט תלו אותי תפסתי תRACK במשך 40 דקות
חימום
40X5
70X8
90X5
120X3
RM1
140X1 קל
150X1 קל
160X1 לא היה קשה בכלל לצערי הוציאו לי את המוט למרות שאמרתי להם לעזוב
סרטונים
150X1
160X1
אני מאמין שאני גם יכול 170 פשוט כמעט תלו אותי תפסתי תRACK במשך 40 דקות
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
יפה מאוד בחור, סקוואט חזק כל הכבוד
