לוג לרעבים וללובשי מדים
- פותח/ת השרשור AsD[eyal]
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #142
אני לא מתחרה בו , הוא שוקל יותר ממני והוא גמד והוא אוכל הרבה יותר ממני וגם הוא שמן
והסקוואט שלו עמוק יותר אני חייב להודות...
כנראה אני ילך בשבת לנסות 172.5,נראה מה יהיה אני פשוט נכנס לשבועיים די עמוסים ולא יודע כמה יצא לי להגיע בכלל חד'כ
והסקוואט שלו עמוק יותר אני חייב להודות...
כנראה אני ילך בשבת לנסות 172.5,נראה מה יהיה אני פשוט נכנס לשבועיים די עמוסים ולא יודע כמה יצא לי להגיע בכלל חד'כ
נק' מוניטין:
10,222
אחרי חיטוב יהיה לו סקוואט 130, אתה כבר עקפת...
נק' מוניטין:
59,267
אני מודה שלא עקבתי אחרי הלוג/ים שלך,
אבל אפשר לדעת למה סמולוב?
זה לא מתאים לשלב יותר מתקדם?
אבל אפשר לדעת למה סמולוב?
זה לא מתאים לשלב יותר מתקדם?
נק' מוניטין:
59,267
סבבה 🤘
נק' מוניטין:
5,423
תותח! נראה שהיית יכול להרביץ את ה160 לשלשה בכיף.
- פותח/ת השרשור
- #148
תודה! , יש מצב:D
---------- התגובה התווספה 19-06-2010 ב 12:06 ---------- התגובה הקודמת הייתה 18-06-2010 ב 17:36 ----------
החלטתי לקחת מנוחה עד שני/שלישי , כדי לתת לשכמות ולהתאושש כמה שאפשר וגם בגלל עוד כמה גורמים שמונעים ממני להתאמן,
בשני או שלישי אני יבדוק משקלים לRM5 בב'נץ בROW ואז נתחיל 5X5 לינארית עם רצון לשפר את הכושר האירובי שלי
לגבי האירובי חשבתי להתחיל בשבוע הראשון בהליכה מהירה[אני לא מסוגל לרוץ קילומטר אחד]
בשבוע השני קצת ריצה
וכך הלאה...
ד"א ירדתי מהעניין של ניסיון של RM1 חדש...
- פותח/ת השרשור
- #151
אימון סתם לא הרגשתי טוב באתי עם בחילה וכאב ראש[מ*****=/]
סקוואט 70X5X5 חימום
דאדליפט 130X5 בינוני
ב'נץ 92.5X5 דיי קל
מתח עם ידיים מקבילות 3X6 [בהמלצה של האוטרופד]
בטן
ומתיחות
קצת הרגשתי את השכמות זועקת בין הסטים אבל יהיה בסדר
סקוואט 70X5X5 חימום
דאדליפט 130X5 בינוני
ב'נץ 92.5X5 דיי קל
מתח עם ידיים מקבילות 3X6 [בהמלצה של האוטרופד]
בטן
ומתיחות
קצת הרגשתי את השכמות זועקת בין הסטים אבל יהיה בסדר
- פותח/ת השרשור
- #152
PC50X3X3 חימום
סקוואט 70X6,100X6,120X3,140X3 ה140 היה ממש קל יכלתי לתת איתו 5 בכיף אבל החלטתי להשאיר לחמישי את הסקוואט אני יעשה לעשות 145 או 150 ל5 נראה
פרס 40X3X8 לחמם את הטרפזים קצת תאמת שעזר....
ROWS70X5X3 קל
מתח עם ידיים מקבילות 3X7
סקוואט 70X6,100X6,120X3,140X3 ה140 היה ממש קל יכלתי לתת איתו 5 בכיף אבל החלטתי להשאיר לחמישי את הסקוואט אני יעשה לעשות 145 או 150 ל5 נראה
פרס 40X3X8 לחמם את הטרפזים קצת תאמת שעזר....
ROWS70X5X3 קל
מתח עם ידיים מקבילות 3X7
- פותח/ת השרשור
- #153
PC 50X3,60X3 חימום מעולה!:D
סקוואט 70X6 ,100X5, 120X5 145X3 ה145 היה קשה מאוד לא יודע למה :(
ב'נץ 95X5 היה ממש קל
ROW5X5 70KG
מתח עם ידיים מקבילות 3X8
בטן ומתיחות
בשני כנראה מתחיל את שוב את לינארית מחדש
[אני אוכל פחות בהרבה בתקופה הזאת מקווה להצליח להתקדם בכל מקרה] בספטמבר
אני יחזור לאכול כמו שצריך מתכנן באוק' להתחיל שוב סמלוב *
סקוואט 70X6 ,100X5, 120X5 145X3 ה145 היה קשה מאוד לא יודע למה :(
ב'נץ 95X5 היה ממש קל
ROW5X5 70KG
מתח עם ידיים מקבילות 3X8
בטן ומתיחות
בשני כנראה מתחיל את שוב את לינארית מחדש
[אני אוכל פחות בהרבה בתקופה הזאת מקווה להצליח להתקדם בכל מקרה] בספטמבר
אני יחזור לאכול כמו שצריך מתכנן באוק' להתחיל שוב סמלוב *
נק' מוניטין:
59,267
למה אתה מתחמם עם PC?
- פותח/ת השרשור
- #156
לפני חודשיים נתפס לי השכמה כשעשיתי דאדליפט מאז זה חוזר מכל שטות ,וכשהתחלתי עם הPC לפני הסקוואט ועם המתח ההוא שהאורטופד המליץ לי לעשות זה רק הולך ומשתפר
ת'שמע יכול להיות שזה בולשיט אחד גדול ובגלל שחזרתי לעשות עוד משיכות חוץ מדאדליפט זה השתפר
אבל ת'שמע זה לא מזיק לבנתיים
