הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

לוג לרעבים וללובשי מדים

PC 60X3X3 חימום
SQ 135X3
ב'נץ 93X3 קל רצח
70X8 ב'נץ
ROW 93X3קל
70X8

מתח באחיזה מקבילה
2X8
ובטן
 
יפה...למה כזה סקוואט?

---------- התגובה התווספה ב 20:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:48 ----------

עריכה:..

אהההה.. התחלת שוב מדקאו .. סליחה.. =P
 
זה רק שבוע ראשון אני לא אוכל מספיק בזמן האחרון הרבה עומס לחץ אבל אחרי ספטמבר יהיה בסדר נחזור לסמלוב
 
זה טוב שהתחלת מדקאו.. אתה +- במשקלים שלי בסקוואט..

כה אני לא יתן לעצמי להגיע לכשל..
אני יגיד לעצמי

"מה אתה כוסית..א ם תיכשל שבוע הבא ציצי שפיצי יגיע אלייך!.. עלה!"

יביא לי עדו קצת פוש =P
 
חחח אל תשכח שאני עוד בהתחלה עם תסתכל קצת אחורה עשיתי 145 קילו סקוואט ל3 עם 6 שעות שינה ובלי פירות
ואני שוקל כמו אנורקס
 
חחח אל תשכח שאני עוד בהתחלה עם תסתכל קצת אחורה עשיתי 145 קילו סקוואט ל3 עם 6 שעות שינה ובלי פירות
ואני שוקל כמו אנורקס

אני יודע....

אבל כאליו עכשיו כבר מתחיל להיות לי כבד כי זה כבר ממש השיאים.. ואין לי אוכל.. אז אני מאמין שיהיו לי יותר מחשבות אובדניות בסטים ..

לך לא תיהיה בעיה להתקדם אצלי אני מאמין שעוד כמה שבועות הבסטה של הלהעלות שמקל תעצר...

ככה שזה יביא קצת פוש...

ואתה לא רק שוקל כמו אחד... אתה באמת אנורקס 🤡
 
התקדמות יפה מאוד.
ד"א, איפה אתה משרת?
צפון הארץ

אני יודע....

אבל כאליו עכשיו כבר מתחיל להיות לי כבד כי זה כבר ממש השיאים.. ואין לי אוכל.. אז אני מאמין שיהיו לי יותר מחשבות אובדניות בסטים ..

לך לא תיהיה בעיה להתקדם אצלי אני מאמין שעוד כמה שבועות הבסטה של הלהעלות שמקל תעצר...

ככה שזה יביא קצת פוש...

ואתה לא רק שוקל כמו אחד... אתה באמת אנורקס 🤡
חחחח בקרוב אני יעלה פרונט צפה להפתעה
 
עדכון
135X5 היה סיוט לא תפסתי את המוט טוב , כנראה שהוא לחץ לי איפה שהוא והיה לי סחרחורת וציפצופים באוזן
בחזרה האחרון כמעט התרסקתי שמאלה והצלחתי לעלות
ב'נץ 93X5 היה קל מאוד
ROW 93X5 קליל
 
יפה..

אוף איתך קל/קליל ..

משקלים יפים בחתירה ובבנץ'
 
יפה..

אוף איתך קל/קליל ..

משקלים יפים בחתירה ובבנץ'

חחחחח זה עדיין לא הPR`s שלי חסר לי שזה לא יהיה קל , כשזה יהיה כבד אני יצטרך להתחיל לאכול ואז אני לא יהיה יותר אנרוקס , צריך לעשות איזה אימון יחד ,איך אתה מתאמן בחמישי הקרוב?
 
מזה איך.. =P
מדקאו.. היום עם ה 3 חזרות..

ת'אמת יהיה נחמד אימון ביחד .. ברור לך שחובה את החולצה של LBS

אגב.. ניסיתי היום חתירה כמו שאמרת.. שלא תגיד שלא ניסיתי.. או שלא עשיתי נכון או שזה סתם הרגיש מוזר.. מעדיף את הדרך הרגילה
 
ת'שמע לי כנראה זה יותר נוח , אבל תאמת שזה גם נראה יותר הגיוני
 
ההסבר היה הגיוני מאוד.. כנראה עשיתי את זה ממש נכה.. אז זה הרגי מוזר
 
דאדליפט 140X5 סביר השכמות שלי קצת כאבו=/
פרס 50X5 קל רצח
קצת PC וקצת מתח
בטן ומתיחות
 
יפה.. מה הלך עם השכמות? .. [חוץ מ"קצת כאבו"... גם עשית פאוורקלין או משהו בסגנון לפני או שישר התאבדת על הדדליפט?]
 
עשיתי קצת סקוואטים למתיחות וקצת מתיחות לשכמות התחיל לכאוב בסט הראשון ובשאר פחות הציק אבל עדיין זה מעצבן
אני חוזר למתכונת של כל אימון מתח כזה אולי זה יעזור
 
140X3 סביר<קל
ב'נץ 93X3 קל ממש הייתי צריך לעשות 95
ROW 93X3 קל מאוד הייתי צריך לעשות 95
מתח עם ידיים מקבילות סט ראשון 3 בשביל חימום
סט שני עשיתי 19 ברצף כיף:D


משקל גוף עדכני 83.2
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית