לוג לרעבים וללובשי מדים
- פותח/ת השרשור AsD[eyal]
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #282
לעזאזל, קמתי בבוקר כאב לי קצת הצוואר והשכמה
הלכתי לאימון הרגשתי קצת בסקוואטים ובפרס נכנעתי אני חושב לקחת כמה ימים מנוחה לתת לזה להחלים מה שבטוח בראשון אני לא הולך להתאמן ניתן לזה לפחות 3 ימים
בכל מקרה
סקוואט 105X5X5
פרס 52X5,52X4,52X3 לא יכלתי כבר לנעול מרוב כאב=/
דאדליפט 125X5X5 קשה
הלכתי לאימון הרגשתי קצת בסקוואטים ובפרס נכנעתי אני חושב לקחת כמה ימים מנוחה לתת לזה להחלים מה שבטוח בראשון אני לא הולך להתאמן ניתן לזה לפחות 3 ימים
בכל מקרה
סקוואט 105X5X5
פרס 52X5,52X4,52X3 לא יכלתי כבר לנעול מרוב כאב=/
דאדליפט 125X5X5 קשה
נק' מוניטין:
59,267
אתה רעב
- פותח/ת השרשור
- #285
אימון טוב היה קל
סקוואט 100X5,108X5,116X5,123X5,131X5 בסט האחרון של הסקוואט היה לי קצת פאשלה איבדתי ריכוז אבל הצלחתי לסיים אותו גם לא לקח הרבה זמן משו כמו 25 דקות
ב'נץ 84X5X5 קל אללה ממש קל!
PC 40X5,40X5,54X5,54X5,54X3
עשיתי 3 כי כבר הייתי עייף אבל סה"כ היה ממש קל
יש מצב שאימון הבא שלי יהיה שוב בהפרש של יומים תלוי איך אני ירגיש
עדכון הבא אני גם יעדכן כמה אני שוקל בתחילת השבוע השלישי 👏[אני עוד ישרוד את ווליום הזה 🙄]
סקוואט 100X5,108X5,116X5,123X5,131X5 בסט האחרון של הסקוואט היה לי קצת פאשלה איבדתי ריכוז אבל הצלחתי לסיים אותו גם לא לקח הרבה זמן משו כמו 25 דקות
ב'נץ 84X5X5 קל אללה ממש קל!
PC 40X5,40X5,54X5,54X5,54X3
עשיתי 3 כי כבר הייתי עייף אבל סה"כ היה ממש קל
יש מצב שאימון הבא שלי יהיה שוב בהפרש של יומים תלוי איך אני ירגיש
עדכון הבא אני גם יעדכן כמה אני שוקל בתחילת השבוע השלישי 👏[אני עוד ישרוד את ווליום הזה 🙄]
- פותח/ת השרשור
- #286
אימון ראשון של השבוע השלישי
סקוואט 130X5,130X5,130X5,130X3,130X5 בסט הרביעי לא יודע היה לי בחילה היה לי משו לא טוב בבטן
הסט החמישי היה קשה בטירוף
ב'נץ 77X5,83X5,89X5,93X5,100X4 לא יודע למה לא הלך החזה שלי היה קצת תפוס מאימון קודם
PC היה ממש קל ואפילו כיף
50X3,55X3,65X3
סה"כ בערך שעה ו35
בתחילת השבוע ה4 אני הולך להוריד את הסטים ל3
מחר אני יעדכן כמה אני שוקל שכחתי לשקול את עצמי היום בבוקר
חג שמח 😃
סקוואט 130X5,130X5,130X5,130X3,130X5 בסט הרביעי לא יודע היה לי בחילה היה לי משו לא טוב בבטן
הסט החמישי היה קשה בטירוף
ב'נץ 77X5,83X5,89X5,93X5,100X4 לא יודע למה לא הלך החזה שלי היה קצת תפוס מאימון קודם
PC היה ממש קל ואפילו כיף
50X3,55X3,65X3
סה"כ בערך שעה ו35
בתחילת השבוע ה4 אני הולך להוריד את הסטים ל3
מחר אני יעדכן כמה אני שוקל שכחתי לשקול את עצמי היום בבוקר
חג שמח 😃
- פותח/ת השרשור
- #289
סקוואט 100X5X5 הייתי אמור לעשות 105 אבל סתם היה נראה לי דבילי לא רציתי להתאמץ וגם לא היה לי זמן היה קליל מאוד
פרס התחלתי לתפוס רחב יותר פחות מציק לי בשכמה 52.5X5X3 הייתי יכול לעשות עוד שני סטים פשוט מהרתי גם בדאדליפט 137.5X5X3 הייתי אמור לעשות 139X5X5 לא היה זמן
וקינוח הליכה מהירה הביתה
פרס התחלתי לתפוס רחב יותר פחות מציק לי בשכמה 52.5X5X3 הייתי יכול לעשות עוד שני סטים פשוט מהרתי גם בדאדליפט 137.5X5X3 הייתי אמור לעשות 139X5X5 לא היה זמן
וקינוח הליכה מהירה הביתה
- פותח/ת השרשור
- #290
סקוואט של טעיות לא הייתי מרוכז בכלל ועשיתי משקלים לא נכונים
התחלתי אם 110X5,120X5,138X5,138X5,145X5 בטעות עשיתי פעמים 138 וכתוצאה מכך היה לי קצת קשה ב145
ב'נץ קל 94X5X5
PC קל 60X3X3X4
אימון הבא יהיה בשישי וגם זה יהיה תחילת שבוע מספר 4
שיהיה בהצלחה
התחלתי אם 110X5,120X5,138X5,138X5,145X5 בטעות עשיתי פעמים 138 וכתוצאה מכך היה לי קצת קשה ב145
ב'נץ קל 94X5X5
PC קל 60X3X3X4
אימון הבא יהיה בשישי וגם זה יהיה תחילת שבוע מספר 4
שיהיה בהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #292
כל השבוע רץ לי בראש ה145X3X5 ובעצם זה אמור להיות 140X3X5 סט ראשון עשיתי בלי לבדוק ועשיתי
145X5 ואז התחלתי לעשות 140X2X5 הצלחתי אבל היה כבד
ב'נץ 93X5 קל אללה
97.5X5 קל לאללה
105X4F החמישי לא הצלחתי לעלות
PC
60X2X3
70X3 ה70 היה טיפה קשה אבל סביר
מחר אני ישקול את עצמי נראה אם שוב עליתי 😃
145X5 ואז התחלתי לעשות 140X2X5 הצלחתי אבל היה כבד
ב'נץ 93X5 קל אללה
97.5X5 קל לאללה
105X4F החמישי לא הצלחתי לעלות
PC
60X2X3
70X3 ה70 היה טיפה קשה אבל סביר
מחר אני ישקול את עצמי נראה אם שוב עליתי 😃
- פותח/ת השרשור
- #293
טוב אחרי כמה לילות אם קצת שעות שינה [5 בלילה=/] אימון לא רע אבל אני מרגיש את הדומז המתקרב בגב
סקוואט 115X3X5 הייתי צריך לעשות 120 זה היה קל מידי
פרס 58X5
58X5
58X4 לא יודע דיי וותרתי על חמישית
דאדליפט 145X5
145X4
145X5
את הסט האחרון עשיתי עם חגורה ובלי נעלים היה קל
עליתי חור בחגורה :D
סקוואט 115X3X5 הייתי צריך לעשות 120 זה היה קל מידי
פרס 58X5
58X5
58X4 לא יודע דיי וותרתי על חמישית
דאדליפט 145X5
145X4
145X5
את הסט האחרון עשיתי עם חגורה ובלי נעלים היה קל
עליתי חור בחגורה :D
- פותח/ת השרשור
- #295
הסט הראשון היה קשה לאללה
בשני הורדתי נעליים היה פחות קשה אבל התחיל לכאוב לי הגב לא בשכמות אלא באזור מאחורי הריאות ממש כאבים בשריר כמו דומז מעצבן כזה...
בשלישי הורדתי נעליים ושמתי חגורה והיה קל לאללה
נראה לי שאת האימון הבא אני ידחה לרביע או אפילו לחמישי כי יש לי סקוואט כבד PR 153X5,
וגם יוצא לי לעשות שישי שבת בבסיס אז חשבתי לנצל את המנוחה וגם על הדרך זה יסדר לי את הימים כדי שאני יוכל להתחיל להתאמן ראשון שלישי חמישי ואז גם מבחינת העבודה בסופ'שים אני לא ירגיש גמור
חדשות טובות יש גרנולה של אמא עם כל טוב ומלא ק'
בשני הורדתי נעליים היה פחות קשה אבל התחיל לכאוב לי הגב לא בשכמות אלא באזור מאחורי הריאות ממש כאבים בשריר כמו דומז מעצבן כזה...
בשלישי הורדתי נעליים ושמתי חגורה והיה קל לאללה
נראה לי שאת האימון הבא אני ידחה לרביע או אפילו לחמישי כי יש לי סקוואט כבד PR 153X5,
וגם יוצא לי לעשות שישי שבת בבסיס אז חשבתי לנצל את המנוחה וגם על הדרך זה יסדר לי את הימים כדי שאני יוכל להתחיל להתאמן ראשון שלישי חמישי ואז גם מבחינת העבודה בסופ'שים אני לא ירגיש גמור
חדשות טובות יש גרנולה של אמא עם כל טוב ומלא ק'
- פותח/ת השרשור
- #297
יום ארור , אימון מוצלח
לאחר יום של נסיעות היה לי מגרנה ובחילות נוראיות הגעתי הביתה יחסית מוקדם לקחתי אופטגלין ענק והלכתי לישון , קמתי אכלתי ים סוכר עם חלב שתיתי קפה ויצאתי להתאמן כשאני מסטול
סקוואט 116X5
135X5
150X5 לא היה כזה קשה אבל מי ששמר עלי אמר שהוא שמע קליקים מהברכיים שלי קצת מדאיג
ב'נץ 98X5X5 קל לאללה
PC 65X3X3
לאחר יום של נסיעות היה לי מגרנה ובחילות נוראיות הגעתי הביתה יחסית מוקדם לקחתי אופטגלין ענק והלכתי לישון , קמתי אכלתי ים סוכר עם חלב שתיתי קפה ויצאתי להתאמן כשאני מסטול
סקוואט 116X5
135X5
150X5 לא היה כזה קשה אבל מי ששמר עלי אמר שהוא שמע קליקים מהברכיים שלי קצת מדאיג
ב'נץ 98X5X5 קל לאללה
PC 65X3X3
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
סחטיין על הסקוואט יא ילד בנץ'
קליקים מהברכיים.. יכול להיות גם סתם קליקים כמו באצבעות .. שחרור אוויר מהקפסולה של המפרק..
זה קור הלי תמיד בחזרה הראשונה אם אני לא סתם קצת לפני הסט עושה "סקוואט" בלי שמקל כאליו סתם גם כיד להכניס את החגורה למקום הנכון
קליקים מהברכיים.. יכול להיות גם סתם קליקים כמו באצבעות .. שחרור אוויר מהקפסולה של המפרק..
זה קור הלי תמיד בחזרה הראשונה אם אני לא סתם קצת לפני הסט עושה "סקוואט" בלי שמקל כאליו סתם גם כיד להכניס את החגורה למקום הנכון
- פותח/ת השרשור
- #300
היה אימון מחורבן מאוד הגעתי עייף לא ישנתי כמעט ואם מגרנה ובחילה
סקוואט מוט 5 חזרות
70X5
100X3
100X3
120X1
130X1
142.5X3X3
ב'נץ
85X3,95X3X,107.5X3 לא היה קשה
PC
60X3X61X3,68X3 כבר הייתי גמור
מקווה להשלים לא מעט חסרים מהשבת בבסיס ביומים הקרובים
סקוואט מוט 5 חזרות
70X5
100X3
100X3
120X1
130X1
142.5X3X3
ב'נץ
85X3,95X3X,107.5X3 לא היה קשה
PC
60X3X61X3,68X3 כבר הייתי גמור
מקווה להשלים לא מעט חסרים מהשבת בבסיס ביומים הקרובים
