המאמן שלי נתן לי תוכנית אימונים של פלג גוף עליון ותחתון,שמיבחינתי זה מעולה עץאבל הוא נתן לי רק 4 פעמים בשבוע שאני יודע שאני יכול יותר וגם כל אימון הוא בקושי שעה.
ובשבוע יש לדוגמא רק 3 סטים של יד קדמית ואחורית וכתפיים גם מעט מה אתם חושבים שעליי לעשות?
