הערכת א"ש - עולה מהר מדי במסה

[ליאמוש]

האמת שאין לי מושג למה העלייה הייתה דרסטית. אני חשבתי כל שטות שהשתמשתי במחשבוני קלוריות בעיקר של food dictionary. אני חושב שאולי זה בעיקר מים. בכל מקרה אני כבר שבועיים לא זז במשקל מעבר לאיזה חצי קילו בשבוע בגג

או שפיית השיניים דוחפת לך אוכל בלי שתרגיש או שאתה פשוט לא מחשב נכון. לעלות קילו כל שבוע לא מגיע משום מקום...

 

[MonkeyD]

האמת שאין לי מושג למה העלייה הייתה דרסטית. אני חשבתי כל שטות שהשתמשתי במחשבוני קלוריות בעיקר של food dictionary. אני חושב שאולי זה בעיקר מים. בכל מקרה אני כבר שבועיים לא זז במשקל מעבר לאיזה חצי קילו בשבוע בגג

שקלת 68 על 1.68 ולפתע עלית 5 קילו נוזלים בלי חיטוב קיצוני? אני פעם הייתי בתת משקל רציני מאוד ועליתי 6 קילו בחודש, זה נניח...הרבה נוזלים (וגם זו טעות לרוב האנשים) ה5 קילו בחודש שלך כנראה היו הרבה הרבה לטובת השומן.

 

[Dragoz]

שקלת 68 על 1.68 ולפתע עלית 5 קילו נוזלים בלי חיטוב קיצוני? אני פעם הייתי בתת משקל רציני מאוד ועליתי 8 קילו בחודש, זה נניח...הרבה נוזלים. ה5 קילו בחודש שלך כנראה היו הרבה הרבה לטובת השומן.

טוב אקח את עצתך והתחיל לאט לעבור לגרעין קלורי.

 

[MonkeyD]

טוב אקח את עצתך והתחיל לאט לעבור לגרעין קלורי.

זה היה 6 ולא 8 התבלבלתי (ה8 היה בחודשיים אחרי כל הנוזלים) שזה עוד יותר גרוע בשבילך.

*אתחיל
ובהצלחה, שתחזור למסה תהיה בראש שקט יותר.

או שפיית השיניים דוחפת לך אוכל בלי שתרגיש או שאתה פשוט לא מחשב נכון. לעלות קילו כל שבוע לא מגיע משום מקום...

או שהוא מהאנשים האלו שקמים באמצע הלילה וטוחנים בלי סוף ולא זוכרים כלום 🙁

 

[ליאמוש]

זה היה 6 ולא 8 התבלבלתי (ה8 היה בחודשיים אחרי כל הנוזלים) שזה עוד יותר גרוע בשבילך.

*אתחיל
ובהצלחה, שתחזור למסה תהיה בראש שקט יותר.


או שהוא מהאנשים האלו שקמים באמצע הלילה וטוחנים בלי סוף ולא זוכרים כלום 🙁

במאי היה לי חודש שאכלתי בלי הכרה....עליתי מ42 ל49 בכלום זמן...כמובן שזה היה נוזלים בסוף.🤦‍♂️

 

[Hamster]

בעיניי אתה צריך חיטוב.
תעשה גירעון קלורי, תראה מה המצב אחרי הירידת נוזלים הראשונית ותחליט משם.
אם אתה רוצה להמשיך במסה, בחירה שלך, כנל חיטוב,בסופו של דבר המשתמשים פה רק ממליצים.
ואל תצפה שבמסה אחת תצבור מסת שריר מרשימה, זה תהליך ארוך והדבר הכי חשוב הוא ללמוד מטעויות.

 

[Aoxo]

היי 😃
אני לא יודע איך אף אחד עוד לא כתב את זה פה
אבל העלייה שלך לא היתה תקינה , וזה בסדר - ככה לומדים.
אתה היית בפלוס קלורי גדול מידי במסה , אם עלית באופן עקבי ולא סתם נוזלים - 5 קילו ב5 שבועות זה אומר ש!בערך! העלת 1.5 קילו שריר וכל השאר שומן.. יש מגבלה פיזיולוגית של כמה שריר מתאמן יכול להעלות בחודש , מייק תמיד אומר שמסה אמורה להיות קילו לחודש.
אני אישית גם עשיתי את הטעות הזאת במסה הראשונה ומאז כשאני עושה מסה אני בפלוס קלורי של 100-200 ועולה נקי הרבה יותר , אם הייתי מעלה במסה חצי שומן חצי שריר זה הפך ל2/3 שריר ו1/3 שומן. ( בכל מקרה עולים שומן במסה , השאלה כמה)
עכשו תפסיק את מה שאתה עושה ותתחיל חיטוב , בא.ש שלך אתה תעלה פחות נקי אם תמשיך מסה ויש לזה גם השפעות על המערכת האנדוקרינית (השפעות הורמונאליות) שהם לרעתך כרגע אם תמשיך מסה
תעשה ירידה ותהליך של לפחות כמה חודשים טובים, מאמין שאפילו תעלה שריר תוך כדי כי זה אפשרות שניתנת לך כמתאמן מתחיל אז הכל בסדר ,
רד עד ל12% שומן לפחות ומשם תתחיל מסה נקייה עם פלוס קלורי קטן. תכוון כמו שאמרנו לעלייה של קילו- קילו וחצי לחודש.
בהצלחה אחי מקווה שעזרתי!